Fruta Conde: que es y 8 principales beneficios para la salud
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La fruta de Earl, también conocida como anona o piña, es una fruta rica en antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a combatir la inflamación, aumentan las defensas del organismo y mejoran el estado de ánimo, aportando varios para la salud.
El nombre científico de esta fruta es Annona squamosa, tiene un sabor dulce y se puede comer fresco, horneado o cocido, y también se puede utilizar en la preparación de jugos, helados, vitaminas y tés. Aunque esta fruta tiene varios beneficios para la salud, es importante prestar atención a la cáscara y sus semillas, ya que tienen compuestos tóxicos que pueden ocasionar algunos efectos secundarios.
Principales beneficios
Los principales beneficios para la salud de la fruta del conde son:
- Favorece la pérdida de peso, al tener pocas calorías, es rico en fibras que aumentan la sensación de saciedad y es fuente de vitaminas del grupo B, que actúan en el metabolismo general;
- Fortalece el sistema inmunológico., ya que contiene vitamina C, vitamina A y compuestos antioxidantes que ayudan a incrementar las defensas del organismo, previniendo resfriados y gripes;
- Mejora la salud intestinall, porque es rico en fibras que favorecen el aumento del volumen de las heces y de las deposiciones, siendo una excelente opción para quienes padecen estreñimiento. Además, por su propiedad antiinflamatoria podría ayudar a prevenir la aparición de úlceras;
- Ayuda a regular los niveles de azúcar y colesterol en sangre, ya que es rico en antioxidantes y fibras;
- Combate el envejecimiento cutáneo prematuro y favorece la cicatrización de heridas, ya que posee vitamina C, que promueve la formación de colágeno, previniendo la aparición de arrugas;
- Disminuye el cansancio., porque es rico en vitaminas B;
- Tiene efecto anti-cancerígeno, esto se debe a que algunos estudios en animales han indicado que tanto sus semillas como la propia fruta podrían tener propiedades antitumorales debido a los compuestos bioactivos y su contenido antioxidante;
- Disminuye la presión arterial., esto se debe a que un estudio científico indicó que el extracto de semilla es capaz de promover la relajación de los vasos sanguíneos.
Es importante no confundir la fruta del conde con la atemoya, ya que aunque tienen un aspecto similar, son frutas con diferentes propiedades y beneficios.
Composición nutricional de la fruta del conde
La siguiente tabla indica los componentes nutricionales presentes en 100 gramos de fruta del conde:
| Componentes | Cantidad por 100 g de fruta |
| Energía | 82 calorías |
| Proteinas | 1,7 g |
| Grasas | 0,4 g |
| Carbohidratos | 16,8 g |
| Fibras | 2,4 g |
| Vitamina A | 1 mcg |
| Vitamina B1 | 0,1 mg |
| Vitamina B2 | 0,11 magnesio |
| Vitamina B3 | 0,9 mg |
| Vitamina B6 | 0,2 mg |
| Vitamina B9 | 5 mcg |
| Vitamina C | 17 magnesio |
| Potasio | 240 magnesio |
| Calcio | 6 mg |
| Fósforo | 31 magnesio |
| Magnesio | 23 magnesio |
Es importante mencionar que para obtener todos los beneficios indicados anteriormente, el fruto del conde debe incluirse en una dieta sana y equilibrada.
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