Su guía infalible para superar las alergias al otoño

Contenido

• Formas furtivas en las que está expuesto a los alérgenos de otoño
• 1. Empieza el día con una carrera al aire libre.
• 2. Caminas por tu casa con tus zapatos o abrigo.
• 3. Estás comiendo estos alimentos.
• 4. No está comiendo estos alimentos.
• 5. Abres las ventanas para tomar aire fresco.
• 6. Te has quitado las gafas de sol.
• 7. Evitas pasar la aspiradora como la peste.
• 8. Crees que aún no hace suficiente frío para un sombrero.
• 9. Has pasado demasiado tiempo disfrutando del follaje.
• 10. Enciende la calefacción por primera vez sin hacer esto ...
• 11. ... O esto.
• 12. Estás comprando estas flores.
• 13. No recuerdas la última vez que lavaste al perro.
• 14. No te ocupas de los asuntos del dormitorio.
• 15. Estás quitando el polvo mal.
• Revisión para

Las alergias primaverales pueden recibir toda la atención, pero es hora de despertarse y oler las rosas, eh, polen. La temporada de otoño puede ser igual de mala para los 50 millones de estadounidenses que padecen algún tipo de alergia, y podrías estar sufriendo y ni siquiera darte cuenta, explica. Purvi Parikh, M.D., alergólogo e inmunólogo del Red de alergia y asma.

¿Por qué las alergias al otoño son tan furtivas? ″ Los síntomas pueden ser muy similares a los del resfriado común, por lo que a menudo las alergias se diagnostican erróneamente como resfriados o infecciones de los senos nasales y, por lo tanto, tratadas de manera inapropiada ", dice el Dr. Parikh. Incluso las personas que no han experimentado alergias en el pasado podrían estar sufriendo, ya que las alergias cambian y se desarrollan con el tiempo (y los cambios hormonales también pueden influir).

Sin mencionar que el cambio climático ha extendido la temporada de crecimiento, empeorando las alergias otoñales. “El otoño y la primavera son más cálidos y duran más, y el polen es más potente”, dice el Dr. Parikh. "Cuelga en el aire porque los niveles de dióxido de carbono aumentan con el calentamiento global y las plantas se alimentan del CO2". (Espera, ¿cuándo comienza realmente la temporada de alergias?)

Este otoño, la pandemia de coronavirus puede agravar el problema de las alergias en el otoño porque usamos productos de limpieza agresivos con más frecuencia. Los desinfectantes, limpiadores antibacterianos y pesticidas contienen compuestos químicos que pueden alterar el sistema inmunológico y hacerte más alérgico, dice el Dr. Parikh.

Pero, ¿cómo puede saber si está lidiando con un caso estándar de resfriado o alergias de otoño a base de polen? Hay algunas diferencias que hay que tener en cuenta: un resfriado debería resolverse por sí solo en aproximadamente una semana, pero las alergias tienden a durar toda la temporada, explica Christopher Hobbs, Ph.D., director de Rainbow Light. Si bien un resfriado puede aparecer en cualquier momento, las alergias generalmente comienzan al inicio de la temporada. Mire el pañuelo cuando se suene la nariz: su moco será transparente si tiene alergias, pero generalmente es amarillento si está lidiando con un resfriado. Y aunque un resfriado puede comenzar con dolor de garganta y puede ir acompañado de fiebre leve o dolores corporales, los ″ resfriados "recurrentes que no están asociados con fiebre son probablemente alergias. Además, estornudos, picazón o lagrimeo en los ojos, y una congestión o secreción nasal son las quejas de alergia más comunes. "Pero algunas personas también tienen erupciones o eczema porque el polen puede irritar la piel", dice el Dr. Parikh.

Formas furtivas en las que está expuesto a los alérgenos de otoño

1. Empieza el día con una carrera al aire libre.

No hay nada mejor que comenzar el día tomando el aire fresco del otoño mientras corres, pero si eres víctima de alergias al otoño, la mañana es el peor momento para estar al aire libre. En su lugar, opte por una clase de estudio (o transmisión) por la mañana y salga a correr por la tarde o la noche cuando los niveles de polen son más bajos, explica Robin Wilson, embajadora de la Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) y autora de Diseño limpio: bienestar para su estilo de vida(Cómpralo, $ 23, amazon.com). No se olvide de ducharse y cambiarse después de estar al aire libre para eliminar el polen, dice el Dr. Parikh.

2. Caminas por tu casa con tus zapatos o abrigo.

Suficientemente simple. Cuando llegue a casa, quítese los zapatos y el abrigo de inmediato y déjelos en el armario del vestíbulo para no rastrear el polen que ha recogido afuera en toda su casa. (Relacionado: ¿Puede el coronavirus propagarse a través de los zapatos?)

3. Estás comiendo estos alimentos.

Odio decírtelo, pero la comida puede imitar a los alérgenos. Si es alérgico a la ambrosía, también puede ser alérgico a frutas y verduras como plátanos, melón, melón dulce, sandía, pepinos y calabacín, e incluso té de manzanilla y semillas de girasol, explica Wilson. Preste atención a lo que está comiendo y cómo se siente después, y si sus síntomas son lo suficientemente graves, acuda a un alergólogo.

4. No está comiendo estos alimentos.

Hay ciertos alimentos que pueden ayuda con alergias al otoño. Las piñas son ricas en la enzima bromelina, que tiene efecto antihistamínico, y canela, jengibre, fresas, arándanos y tomates son todos excelentes alimentos antiinflamatorios, dice Wilson. Además, una dieta rica en frutas y verduras frescas, proteínas magras y cereales integrales puede ayudar a contrarrestar los síntomas. "Las alergias son un tipo de inflamación", dice el Dr. Parikh. “Se ha demostrado que comer sano ayuda a reducir la inflamación, lo que a su vez puede ayudar a prevenir los síntomas”.

5. Abres las ventanas para tomar aire fresco.

Dejar entrar el aire fresco del otoño es encantador, pero si sufres de alergias al otoño, también estás dejando entrar todos esos alérgenos que te hacen sentir tan mal. Por lo tanto, mantenga las ventanas de su casa y del automóvil completamente cerradas, dice el Dr. Parikh.

6. Te has quitado las gafas de sol.

Cuando piensa en gafas de sol, puede pensar automáticamente en el verano, pero también son esenciales para proteger sus ojos de los alérgenos que pueden causar una irritación importante, dice Wilson. (Además, ¿sabías que tus ojos pueden quemarse con el sol?)

7. Evitas pasar la aspiradora como la peste.

Según todos los expertos en alergias y los médicos con los que hablamos, debes aspirar las alfombras y la tapicería con regularidad. Período. En el peor de los casos, es posible que desee considerar deshacerse de su alfombra por completo e invertir en pisos de madera (o pagar la limpieza a vapor), ya que muchos alérgenos se depositan en las alfombras, explica Hobbs. Lo mismo ocurre con las cortinas. En caso de duda, ¡simplemente aspire!

8. Crees que aún no hace suficiente frío para un sombrero.

Incluso si sus orejas están perfectamente finas sin sombrero, usar una es realmente clave cuando se trata de minimizar los efectos de las alergias al otoño, ya que su cabello puede ser un imán para el polen, especialmente si usa laca o gel para el cabello, dice Wilson.

9. Has pasado demasiado tiempo disfrutando del follaje.

Nos encanta saltar a un gran montículo de hojas tanto como a cualquier otro niño, pero el moho es otro gran desencadenante de las alergias al otoño, y los montones de hojas húmedas son el principal caldo de cultivo. También debe evitar rastrillar las hojas, cortar el césped y trabajar con turba, mantillo, heno y madera muerta, dice el Dr. Parikh. Si debe trabajar en el jardín, ¡use una máscara!

10. Enciende la calefacción por primera vez sin hacer esto ...

Limpiar las rejillas de ventilación es imprescindible para asegurarse de no empujar el polvo y la suciedad a su casa. Afortunadamente, el filtro de aire adecuado puede garantizar que la alergia sufra un alivio casi total, incluso en la peor parte de la temporada, dice Hobbs. Muchos de los que están disponibles atraerán todo el polen, el polvo, los ácaros del polvo y las esporas de moho, dejando su hogar casi libre de alérgenos, explica.

11. ... O esto.

Lo mismo ocurre si tienes un radiador de vapor. Asegúrate de que el chico malo esté correctamente limpiado para que no se acumule agua, lo que puede causar un problema de moho si se está acumulando en tus paredes o pisos, aconseja Wilson. (Relacionado: Los síntomas de alergia más comunes a los que debe prestar atención, desglosados ​​por temporada)

12. Estás comprando estas flores.

Las hermosas flores recién cortadas son las mejores. Pero dependiendo de los alérgenos a los que sea sensible, sus compras favoritas en el mercado de agricultores podrían dañar su salud. Crisantemos, dalias, varillas de oro, aliento de bebé, girasoles, gardenias, jazmín, narciso, lavanda y lila son plantas de otoño populares que desencadenan alergias, dice Wilson.Opte por flores que no broten tanto (piense: tulipanes) o flora de interior como una planta de caucho, una planta de serpiente o un árbol de ficus. (Por cierto, las plantas purificadoras de aire no son tan efectivas como crees).

13. No recuerdas la última vez que lavaste al perro.

Es una tarea, claro, pero bañe a su perro con frecuencia (¡especialmente si son animales al aire libre o duermen en la cama con usted!) Para asegurarse de que Fido no traiga los alérgenos por los que está trabajando tan duro para mantener fuera de la casa. .

14. No te ocupas de los asuntos del dormitorio.

Lo hemos pospuesto lo suficiente, pero es hora de hablar sobre los ácaros del polvo, otro desencadenante importante de las alergias al otoño (solo superado por el polen). No debe confundirse con las chinches, los ácaros del polvo son insectos microscópicos que se alimentan de la piel humana y viven en nuestras sábanas, ropa, alfombras, tapizados y más. La mayoría de las personas son alérgicas a las heces y cadáveres de los ácaros del polvo (esas partículas que ves flotando en la luz del sol), explica Wilson. Bruto.

Evite inhalarlos siguiendo la regla de los tres: Cada tres semanas, lave la funda con cremallera de su almohada; cada tres meses, lave su almohada actual; y cada tres años, reemplace su almohada. También debe tener una funda a prueba de polvo en su colchón y asegúrese de lavar la ropa de cama en agua caliente, al menos 130 ° a 140 ° F para matar los ácaros del polvo. semanalmente si aún no lo ha hecho, dice el Dr. Parikh.

15. Estás quitando el polvo mal.

Utilice un trapo o un trapo húmedo para quitar el polvo al menos una vez a la semana. Nunca use un paño seco, ya que estimula los alérgenos de los ácaros, dice el Dr. Parikh. Y puede parecer excesivo, pero también aconseja usar guantes protectores y una mascarilla antipolvo durante la limpieza para reducir la exposición al polvo y los irritantes de la limpieza. (¡Valdrá la pena!)

• Por Kylie Gilbert
• Por Pamela O’Brien

Revisión para