Una guía de embarazo positivo para personas de tamaño

Contenido

• Recuerda:
• Consideraciones de salud para ti
• Consideraciones de salud para el bebé.
• Tomar medidas para reducir los riesgos.
• Pautas sobre el aumento de peso durante el embarazo
• ¿Cuándo verás tu panza?
• Manejo de comentarios insensibles
• La comida para llevar

Si es una mujer de tamaño que está embarazada o tratando de concebir, es posible que tenga preguntas adicionales sobre el embarazo en su situación. Como una persona más grande, ¿qué puede esperar de sus nueve meses de crianza? Y que exactamente es un "embarazo de talla grande"?

No existe una definición oficial de "talla grande". Sin embargo, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las mujeres con un índice de masa corporal (IMC) de 25.0 a 29.9 se consideran con sobrepeso, y aquellas con un IMC de 30.0 o más tienen obesidad.

Recuerda:

El IMC no siempre es un indicador perfecto de si su peso es saludable o no, y un IMC alto no necesariamente significa que su embarazo estará plagado de problemas de miedo.

Ciertamente, estar embarazada mientras tiene sobrepeso puede hacer las cosas más complicadas. Pero la buena noticia es que su embarazo no tiene que ser definido por el departamento de la tienda de ropa en la que compra. Tenemos los detalles sobre lo que necesita saber.

Consideraciones de salud para ti

A medida que se acerca a un embarazo en una categoría de mayor peso, su enfoque (comprensiblemente) puede estar en la salud de su bebé en crecimiento.Pero su salud también es importante y puede verse afectada negativamente por complicaciones relacionadas con el peso.

Posiblemente el riesgo más conocido en un embarazo de mayor peso es el de desarrollar diabetes gestacional. Esta afección específica del preggo causa un nivel alto de azúcar en la sangre que debe controlarse mediante una dieta o medicamentos (y generalmente desaparece después de que el proverbial horno libera el bollo).

La conexión entre el sobrepeso y la diabetes gestacional es real: la investigación de 2010 encontró que casi la mitad de todos los casos de diabetes gestacional podrían atribuirse al sobrepeso y la obesidad. Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), tener diabetes gestacional también aumenta el riesgo de un parto por cesárea.

Las tasas de aborto espontáneo y muerte fetal también aumentan con un mayor peso materno. El ACOG afirma que "cuanto mayor es el IMC de la mujer, mayor es el riesgo de muerte fetal" y señala que las mujeres con obesidad tienen un mayor riesgo de aborto involuntario.

La investigación también ha establecido que el sobrepeso aumenta las probabilidades de tener preeclampsia, una palabra elegante para la presión arterial alta en el embarazo que puede causar hinchazón y dañar órganos vitales como el hígado y los riñones.

Finalmente, quedar embarazada puede significar simplemente que tendrá más dolores y molestias, como el dolor de espalda demasiado común que tiende a aparecer a medida que avanza el embarazo.

Dado que estos riesgos para la salud no son insignificantes, es importante discutirlos con su médico antes de quedar embarazada, si es posible.

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Consideraciones de salud para el bebé.

Así como su peso puede marcar una diferencia en su salud durante el embarazo, también puede afectar el bienestar del bebé. No es sorprendente que una preocupación importante sea el tamaño de su bebé dentro del útero (y al salir).

Dado que la diabetes gestacional a menudo conduce a un mayor peso al nacer, si tiene esta complicación, puede terminar con un bebé más grande. Si bien los bebés más gorditos son, por supuesto, adorables, su tamaño puede hacer que su salida sea más precaria; los bebés con alto peso al nacer pueden lesionarse durante el parto vaginal.

Otra consideración para la salud del bebé es la posibilidad de un parto prematuro. Un gran estudio sueco encontró que las personas con sobrepeso y obesidad tenían un mayor riesgo de tener un parto demasiado temprano. Los bebés que nacen prematuros tienen más probabilidades de tener problemas con varios sistemas de órganos, incluidos (entre otros) el corazón, los pulmones, el cerebro y el tracto gastrointestinal.

Tomar medidas para reducir los riesgos.

Aprender los riesgos del embarazo para usted y su bebé puede ser un poco abrumador. Afortunadamente, hay pasos que las mujeres de talla pueden tomar para reducir las posibilidades de aterrizar con complicaciones relacionadas con el peso.

¿Tu primera y mejor línea de defensa? Empezar temprano.

"Es mejor planificar al menos 6 meses antes de quedar embarazada para poder estar lo más saludable posible antes de transportar a su pasajero más vulnerable", dice Sherry A. Ross, MD, obstetra ginecólogo y experta en salud femenina en Providence St. John's Centro de salud en Santa Mónica, California.

Ross alienta a trabajar con su médico y / o dietista para obtener la mejor forma de embarazo a través de la dieta y el ejercicio.

Si perder peso antes del bebé no estaba en las tarjetas y ya está "en el nido", las opciones de alimentos saludables y el aumento de la actividad siguen siendo las mejores opciones para mantener un peso saludable y, por lo tanto, un embarazo más saludable.

"El aumento de peso bien controlado durante el embarazo es clave", dice Jamie Lipeles, DO, fundadora de Marina OB / GYN en Marina Del Rey, California. "Los pasos más importantes que una [mujer con peso extra] puede tomar para evitar todos los riesgos mencionados son la dieta y el ejercicio".

Y no olvides seguir con tus vitaminas prenatales. "Además de una dieta bien balanceada, animo a mis pacientes a comenzar a tomar vitaminas prenatales y ácido fólico adicional antes de quedar embarazadas", dice Lipeles. (¡Por supuesto, sigue tomándolos mientras estás embarazada también!)

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Pautas sobre el aumento de peso durante el embarazo

Y ahora para la pregunta del millón: ¿cuánto peso debería ganar durante 9 meses si es una persona de talla? Según los CDC, para un embarazo de un solo hijo, una mujer con sobrepeso debe aspirar a aumentar de 15 a 25 libras. Las personas con obesidad deberían aumentar de 11 a 20 libras.

Ross enfatiza que un comienzo lento generalmente es mejor cuando se trata de aumentar de peso en el embarazo. En el transcurso de sus tres trimestres, ella explica cómo se vería esto: "Debería aumentar de 2 a 4 libras durante los primeros 3 meses de embarazo y media libra por semana durante el resto de su embarazo".

¿Cuándo verás tu panza?

La protuberancia del bebé es el indicador visual más obvio del embarazo: anticipado por miembros de la familia, fotografiado para Instagram y proclamado por los tabloides sobre embarazos de celebridades. Pero para las mujeres de tamaño, este signo externo particular de embarazo puede o no ser "una cosa".

"Una [mujer con sobrepeso] puede que nunca se muestre durante el embarazo", dice Ross. "Hay tantas variables tomadas en consideración cuando está embarazada, especialmente su peso inicial y cuánto gana durante el embarazo".

¡Pero no te preocupes! Con el tiempo, es probable que su bache explote. "Por lo general, en los últimos dos meses de embarazo, el área abdominal crece de tal manera que expone el embarazo, independientemente del [tamaño]", señala Ross.

Según Lipeles, la apariencia de la protuberancia de su bebé también puede depender de la forma de su cuerpo, por ejemplo, si es más una llamada "manzana" o "pera".

“[Las mujeres de mayor tamaño] con un cuerpo en forma de pera pueden esperar mostrar solo un poco más tarde en el embarazo que otras mujeres. Las mujeres con forma de pera [de mayor tamaño] probablemente mostrarán entre 16 y 20 semanas ”, estima.

“En contraste, algunas mujeres tendrán una distribución de peso y tipo de cuerpo diferente, denominado cuerpo en forma de manzana. La mujer con forma de manzana [de mayor tamaño] puede esperar mostrar entre 20 y 24 semanas de embarazo ".

Manejo de comentarios insensibles

A veces, puede sentirse físicamente bien y emocionado por conocer a su pequeño paquete dulce, solo para que un miembro de la familia o un extraño en la tienda de comestibles haga un comentario insensible sobre su peso y su embarazo. Ay. (O tal vez un comentario llega cuando ya te sentías deprimido: doble ay).

Cuando otros hablan palabras poco amables, trata de recordar que tu peso no es asunto de nadie más. Las únicas personas que tienen derecho a hablar sobre su tamaño son usted, su médico y cualquier otra persona que elija permitir en la conversación.

Si los comentarios negativos continúan desanimándote, prueba con una visualización simple de resistencia, como imaginarte rodeado de un escudo de armadura que te protege contra palabras hirientes.

Mientras lo hace, ¡no olvide documentar (y celebrar) sus éxitos! Tomarse el tiempo para reconocer su progreso, ya sea que vaya al gimnasio dos veces en una semana o pase su prueba de diabetes gestacional con gran éxito, puede desarrollar un sentido positivo de sí mismo que lo ayudará a ignorar los comentarios degradantes de otras personas.

La comida para llevar

Hemos cubierto mucho terreno, pero es posible que se quede con una pregunta: ¿puede su embarazo ser un embarazo saludable? Aunque sobrepeso y obesidad hacer traer mayores riesgos, al final, tiene cierto control sobre la respuesta.

"El embarazo es una gran excusa para vivir un estilo de vida saludable", dice Lipeles. “¡La mayoría de las veces, el embarazo alienta a las mujeres a aprender sobre la dieta y el ejercicio y a vivir el estilo de vida más saludable que jamás hayan vivido! Para una mujer [que tiene sobrepeso], este nuevo estilo de vida saludable producirá un embarazo feliz y saludable ”.