Gane músculo, no lesiones: aproveche los beneficios del levantamiento de pesas

Contenido

• Revisión para

Los beneficios del levantamiento de pesas son numerosos: mayor fuerza, densidad ósea y quema de grasa, por nombrar algunos, pero bombear hierro también puede provocar lesiones. Según un nuevo estudio en The American Journal of Sports Medicine, las lesiones por levantamiento de pesas están en aumento, especialmente en las mujeres, probablemente porque el entrenamiento con pesas se está volviendo más popular entre las mujeres.

Si bien eso es bueno, esas molestas lesiones no lo son. Entonces, ¿cómo se obtienen los beneficios del levantamiento de pesas sin torcerse algo, golpearse un dedo del pie o aterrizar en la sala de emergencias?

Utilice estos consejos. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre el levantamiento, desde la forma adecuada y los consejos para tonificar hasta las estrategias de seguridad y los consejos médicos. Bono adicional: ahora puedes pedirle a una chica en el gimnasio que "trabaje" e impresionarlo con tu jerga. No sude con las pesas; si lo hace bien, debe mantenerse libre de lesiones.

ARTÍCULO: Entrenamiento con pesas 101

VIDEO: Cómo evitar 3 errores comunes en el gimnasio

ARTÍCULO: 6 formas de engancharse al levantamiento

Preguntas y respuestas: Consejos de un médico deportivo

Revisión para