Obtenga la fórmula de Jillian Michaels para un entrenamiento equilibrado

Contenido

• Su horario
• Su estrategia
• Sus entrenamientos favoritos
• Revisión para

Para mí, Jillian Michaels es una diosa. Ella es la reina indiscutible de los entrenamientos asesinos, es una potencia motivadora, tiene un Instagram hilarante y, más allá de eso, es súper realista, con un enfoque realista tanto del fitness como de la vida. Tuve la oportunidad de hablar con ella la semana pasada para tratar de tener una idea de cómo lo hace todo, desde ser madre hasta comer bien.

Jefe de las cosas que quería saber: ¿cómo se ejercita un ícono del fitness? Presta mucha atención, porque esta es la fórmula detrás de los abdominales marcados y el cuerpo increíblemente fuerte de Jillian Michaels.

Su horario

El cuerpo equilibrado comienza con un horario equilibrado. Jillian entrena todos los grupos de músculos una vez a la semana: brazos, piernas, core, etc. Encuentra tiempo de cuatro a cinco días a la semana para contraerse en un entrenamiento de 30 minutos. Un día a la semana practica yoga.

Su estrategia

Como lo hace ella? Entre dirigir un imperio mundial del fitness, trabajar en su programa Just Jillian y ser madre, Jillian ha tenido que idear una estrategia para su programa de fitness. Eche un vistazo a sus tres tácticas para hacer sus entrenamientos cada semana.

• Compensaciones de los padres. Cuando la madre de Jillian puede cuidar a sus hijos, toma una clase de yoga con su pareja, Heidi. En otros días, Heidi y Jillian se intercambian. "Yo diré: 'Sal a correr el martes; yo iré a dar mi paseo en bicicleta el miércoles'".
• Entrenamientos en casa. Ella y Heidi hacen entrenamientos digitales sin salir de casa. Ella dijo: "Ya sea en DVD o en un sitio como FitFusion o POPSUGAR, haré esos entrenamientos en casa mientras mis hijos corren y juegan".
• Fitness con niños. Jillian realiza actividades con sus hijos y enfatizó la importancia de introducir un estilo de vida activo temprano, con énfasis en la diversión. "Montaremos a caballo, practicaremos esnórquel o esquiaremos, y aunque puede que no sea [un ejercicio ideal], todavía puedo estar activo con mis hijos". ¡Amen a eso!

Sus entrenamientos favoritos

Cuando tiene tiempo, Jillian dice que dedica los 30 minutos a su mejor esfuerzo. "Cuando voy, voy duro". No esperaríamos menos. ¿Qué hace ella? Bueno, un poco de todo. El horario de Jillian es súper equilibrado e intenta incorporar algo que ella llama "posibilidades de movimiento". Le encanta el entrenamiento con peso corporal, el freerunning, el entrenamiento de MMA, la calistenia y el yoga. "Eso es lo que yo igual que que hacer ", nos dijo.

Si estás listo para verla en acción (o simplemente quieres un atracón televisivo después del entrenamiento), puedes transmitir todos los episodios gratis a pedido esta semana en Xfinity. Toda Jillian, todo el día.

Este artículo apareció originalmente en Popsugar Fitness.

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