Tonificarse con bandas de resistencia

Contenido

• Por que funcionan las bandas de resistencia
• MÚSCULOS PRIMARIOS OBJETIVO DE BANDAS DE RESISTENCIA
• Entrenamiento con banda de resistencia
• Revisión para

Todos intentan ahorrar dinero y Bandas de resistencia son una manera fácil de reafirmarse sin arruinarse. Lo único de las bandas es que la tensión aumenta a medida que las estira, por lo que el ejercicio se vuelve más difícil a medida que avanza en el rango de movimiento, desafiando sus músculos de una manera diferente a la de las pesas. Eso te ayuda a fortalecerte más rápido. Además, son livianos, por lo que puede guardar uno en su bolso cuando viaje. Agregue estos movimientos a su rutina y se verá como un millón, ¡por solo unos pocos dólares!

Por que funcionan las bandas de resistencia

Estos movimientos trabajan todos tus músculos principales. Parte superior del cuerpo: el pectoral mayor y los deltoides mueven los brazos hacia adelante y hacia los lados, mientras que los bíceps y tríceps doblan y enderezan los codos. El latissimus dorsi lleva los brazos hacia atrás y hacia abajo, y los abdominales flexionan la columna y rotan el torso. Parte inferior del cuerpo: los glúteos extienden las piernas y ayudan a rotarlas hacia afuera; sus cuádriceps e isquiotibiales se extienden y flexionan (doblan) las rodillas.

MÚSCULOS PRIMARIOS OBJETIVO DE BANDAS DE RESISTENCIA

1. pectoral mayor y deltoides

2. bíceps y tríceps

3. latissimus dorsi

4. abdominales

5. glúteos

6. cuádriceps e isquiotibiales

Entrenamiento con banda de resistencia

Necesitarás una banda de resistencia y un banco. Calienta de 5 a 10 minutos, luego haz 1 serie de cada movimiento sin descansar; tome un descanso de 1 minuto y repita el circuito una o dos veces.

Ir al entrenamiento con banda de resistencia

Revisión para