Esta receta de batido te ayudará a lucir una piel radiante de adentro hacia afuera

Contenido

• 1. Frutas y verduras
• 2. Colágeno
• 3. Prebióticos y probióticos
• 4. Grasas saludables
• Revisión para

No importa cuántas mascarillas faciales de alta gama adoradas por las celebridades o sueros calmantes para la piel te pongas, probablemente no obtendrás la tez radiante y el brillo constante que buscas. Para eso, tendrá que hacer algunos ajustes a lo que está poniendo en tu cuerpo, no solo lo que estas poniendo sobre eso.

Las investigaciones muestran que lo que pones en tu cuerpo afecta la apariencia y la salud de tu piel, dice Maya Feller, R.D., dietista en Nueva York. Y tampoco es necesario que prepare una comida nutritiva y completa para ver estos cambios positivos.

“Hacer una bebida que combine diferentes tipos de ingredientes saludables permite que esos alimentos funcionen en conjunto, por lo que obtiene sus beneficios de manera más efectiva”, dice Feller. "Además, las bebidas se absorben más rápidamente que los alimentos integrales".

Para lograr ese aspecto brillante y refrescante imprescindible, usa tu licuadora y crea un batido para la piel radiante con estos ingredientes clave.

1. Frutas y verduras

Están cargados de antioxidantes, incluidas las vitaminas C, E y B, que ayudan a bloquear los radicales libres que pueden provocar arrugas, sequedad y manchas oscuras, dice Feller. Opte por bayas frescas y verduras de hojas verdes para hacer exactamente eso.

Agregar: arándanos frescos, frambuesas o bayas doradas y col rizada o espinaca

2. Colágeno

Esta proteína mejora la elasticidad de la piel y ayuda a mantenerla tersa y fuerte. Ponga una cucharada de colágeno en polvo en un batido rico en vitamina C; la C ayuda a su cuerpo a sintetizar el colágeno, dice Feller, para obtener la mayor cantidad de beneficios para la piel. No es necesario agregar DO; Puede obtener mucha vitamina C de las fresas, la col rizada y otros productos. (También querrá sumergir la cuchara primero en este tazón de batido de colágeno de kiwi y coco que estimula la piel).

Agregar:una cucharada de colágeno en polvo y fresas, col rizada, kiwi, naranjas, melón o papaya

3. Prebióticos y probióticos

Una buena regla general: lo que es bueno para el intestino también es bueno para la piel. Es por eso que los prebióticos y probióticos son el ingrediente perfecto para un batido de piel radiante. Feller recomienda hacer un batido completo y saludable al incluir yogur con cultivos vivos de probióticos y hojas de diente de león o nueces con cáscara para prebióticos. (ICYDK, esta es la diferencia entre prebióticos y probióticos).

Agregar:yogur y hojas de diente de león o nueces con piel

4. Grasas saludables

Has escuchado que los ácidos grasos omega-3 son muy importantes en términos de salud cardíaca, pero también pueden hacer maravillas en tu piel. Los omega-3 en los aguacates, las almendras y las semillas de lino o cáñamo descascaradas o molidas tienen efectos antiinflamatorios y pueden ayudar a aliviar la irritación de la piel, dice Feller. Bonificación: estos ingredientes de batidos para la piel radiante también te mantendrán lleno durante las próximas horas.

Agregar:aguacate, almendras, semillas de lino o semillas de cáñamo

Revista Shape, edición de enero / febrero de 2020

• Las mejores formas de hidratar tu cuerpo para una piel realmente suave
• 8 formas de hidratar seriamente tu piel
• Estos aceites secos hidratarán su piel reseca sin sentirse grasosa
• Por qué la glicerina es el secreto para vencer la piel seca

Revisión para