Glucomanano: para que sirve y como tomarlo

Contenido

• Para que sirve
• Cómo tomar
• Efectos secundarios y contraindicaciones.

El glucomanano o glucomanano es un polisacárido, es decir, es una fibra vegetal no digerible, soluble en agua y se extrae de la raíz de Konjac, que es una planta medicinal científicamente llamada Amorphophallus konjac, ampliamente consumido en Japón y China.

Esta fibra es un supresor natural del apetito porque junto con el agua forma un gel en el aparato digestivo que retrasa el vaciado gástrico, siendo excelente para combatir el hambre y vaciar el intestino, disminuyendo la hinchazón abdominal y mejorando así el estreñimiento. El glucomanano se vende como suplemento nutricional en tiendas naturistas, algunas farmacias y en Internet en forma de polvo o cápsulas.

Para que sirve

El glucomanano sirve para ayudarlo a perder peso porque es rico en fibras solubles, brinda varios beneficios para la salud y puede usarse para varios propósitos:

• Promueve una sensación de saciedad., ya que esta fibra retarda el vaciado gástrico y el tránsito intestinal, ayudando a controlar el hambre. Algunos estudios indican que este efecto puede favorecer la pérdida de peso;
• Regular el metabolismo de las grasas, ayudando a reducir los niveles de ácidos grasos libres y colesterol en sangre. Por esta razón, el consumo de glucomanano puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca;
• Regular el tránsito intestinal, porque favorece el aumento del volumen de las heces y favorece el crecimiento de la microbiota intestinal, ya que ejerce un efecto prebiótico, ayudando a combatir el estreñimiento;
• Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre., siendo beneficioso en el control de la diabetes;
• Promueve el efecto antiinflamatorio en el cuerpo. La ingestión de glucomanano puede disminuir la producción de sustancias proinflamatorias, especialmente en la dermatitis atópica y la rinitis alérgica; sin embargo, se necesitan más estudios para demostrar este efecto;
• Aumenta la biodisponibilidad y la absorción de minerales. tales como calcio, magnesio, hierro y zinc;
• Prevenir el cáncer colorrectal, ya que es rico en fibras solubles que actúan como prebiótico, manteniendo la flora bacteriana y protegiendo el intestino.

Además, el glucomanano también puede mejorar las enfermedades inflamatorias intestinales, como la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn, ya que aparentemente la ingesta de esta fibra soluble ayuda a combatir los microorganismos patógenos, estimula la cicatrización del intestino, regula el funcionamiento del sistema inmunológico y mejora el capacidad para generar una respuesta inmunitaria sistémica.

Cómo tomar

Para utilizar glucomanano es importante leer las indicaciones de la etiqueta, variando la cantidad a tomar según la cantidad de fibra que presente el producto.

Suele estar indicado tomar de 500 mg a 2g al día, en dos tomas separadas, junto con 2 vasos de agua en casa, porque el agua es fundamental para la acción de las fibras. El mejor momento para tomar esta fibra es de 30 a 60 minutos antes de las comidas principales. La dosis máxima es de 4 gramos al día. El uso de suplementos dietéticos debe ir acompañado de un profesional de la salud como el médico o nutricionista.

Efectos secundarios y contraindicaciones.

Cuando no se toma suficiente agua, la torta fecal puede volverse muy seca y dura, provocando estreñimiento severo, e incluso obstrucción intestinal, situación muy grave, que conviene revisar de inmediato, pero para evitar esta complicación tomar cada cápsula con 2 vasos grandes. de agua.

Las cápsulas de glucomanano no deben tomarse al mismo tiempo que cualquier otro medicamento, ya que puede afectar su absorción. Tampoco deben ser tomados por niños, durante el embarazo, la lactancia y en caso de obstrucción del esófago.