Goldenrod: beneficios, dosificación y precauciones

Contenido

• ¿Qué es la vara de oro?
• Rica fuente de compuestos vegetales
• Puede reducir la inflamación.
• Puede apoyar la salud del sistema urinario
• Otros posibles beneficios para la salud
• Formas y dosis
• Precauciones
• Alergias
• Condiciones médicas
• La línea de fondo

Es posible que conozca mejor la vara de oro como una flor silvestre amarilla, pero también es un ingrediente popular en suplementos de hierbas y tés.

El nombre latino de la hierba es Solidago, que significa "curar o curar" y refleja su uso en la medicina herbal tradicional.

Goldenrod se usa con mayor frecuencia como un suplemento para mejorar la salud urinaria y reducir la inflamación.

Este artículo revisa los beneficios potenciales, la información de dosificación y las precauciones para la vara de oro.

¿Qué es la vara de oro?

Goldenrod crece en Europa, Asia y América del Norte y del Sur. Florece en zanjas y campos de carretera y a menudo se considera una maleza.

Las flores amarillas de la planta florecen a fines del verano y principios del otoño. Se poliniza fácilmente con otras plantas, por lo que hay más de 100 especies diferentes de vara de oro. Se cree que muchos de estos tienen propiedades similares para la salud.

Solidago virgaurea - a veces llamada vara de oro europea - es probablemente la especie mejor estudiada en términos de sus beneficios para la salud. Tiene usos tanto en la medicina tradicional china como en la medicina herbal en algunos países europeos (1).

Para obtener sus beneficios, las personas consumen las partes de la planta que crecen sobre el suelo, particularmente las flores y las hojas (2).

También puede comprar vara de oro como té o suplemento dietético. El té puede tener un regusto algo amargo, y algunos lo prefieren ligeramente endulzado.

Resumen Solidago virgaurea es la especie de vara de oro más utilizada para fines de salud. Sus flores y hojas se utilizan para hacer té y suplementos dietéticos.

Rica fuente de compuestos vegetales

Goldenrod suministra muchos compuestos beneficiosos para las plantas, como saponinas y antioxidantes flavonoides como la quercetina y el kaempferol (3).

Las saponinas son compuestos vegetales vinculados a muchos beneficios para la salud. Pueden ser particularmente eficaces para inhibir el crecimiento de bacterias dañinas y levaduras como Candida albicans.

Candida albicans Es un hongo que puede causar infecciones vaginales por hongos, así como infecciones en otras partes del cuerpo (4).

También se ha demostrado que las saponinas poseen efectos anticancerígenos y antiinflamatorios en estudios de laboratorio y en animales (5).

Los antioxidantes flavonoides quercetina y kaempferol en la vara de oro ayudan a proteger sus células del daño causado por moléculas inestables llamadas radicales libres (6).

El daño por radicales libres es un factor en muchas afecciones crónicas, incluidas las enfermedades cardíacas y el cáncer (7, 8).

Cabe destacar que la actividad antioxidante de la vara de oro es mayor que la del té verde y la vitamina C (1, 9, 10, 11).

Los antioxidantes flavonoides y otros compuestos vegetales en la vara de oro también tienen beneficios antiinflamatorios.

Resumen Goldenrod contiene muchos compuestos vegetales valiosos, incluidas las saponinas, que tienen efectos antifúngicos, y los flavonoides, que tienen funciones antioxidantes y antiinflamatorias.

Puede reducir la inflamación.

En la medicina tradicional, la vara de oro se ha utilizado para combatir la inflamación, lo que contribuye al dolor y la hinchazón (12).

En estudios con roedores, el extracto de vara de oro combinado con extractos de álamo temblón y fresno en el suplemento Phytodolor redujo la inflamación de los tejidos lesionados hasta en un 60%.

También redujo la inflamación asociada con la artritis en un 12–45% en roedores, con mayores efectos a dosis más altas (13).

Goldenrod en Phytodolor también se ha probado en personas. En una revisión de 11 estudios en humanos, el tratamiento con Phytodolor fue igualmente efectivo que la aspirina para reducir el dolor de espalda y la artritis de rodilla (14).

Esto puede deberse en parte a la quercetina, un antioxidante flavonoide en la vara de oro con potentes efectos antiinflamatorios (15, 16, 17).

Sin embargo, la corteza de los álamos contiene salicina, el ingrediente activo de la aspirina, que también contribuyó a los beneficios antiinflamatorios de la mezcla de hierbas probada.

La investigación en probeta de Phytodolor sugiere que es la combinación de ingredientes, en lugar de un ingrediente singular, lo que produce el alivio del dolor más significativo. Por lo tanto, no está claro cuánto efecto tiene Goldenrod en sí mismo (18).

Se necesitan estudios en humanos que se centren solo en la vara de oro para aclarar su papel en el tratamiento de la inflamación y el dolor.

Resumen En la medicina tradicional, la vara de oro se ha utilizado para combatir la inflamación y el dolor. Los estudios en animales y humanos también sugieren que puede aliviar estos problemas, pero solo se ha probado como parte de una mezcla de hierbas.

Puede apoyar la salud del sistema urinario

La Agencia Europea de Medicamentos (EMA), un grupo gubernamental que supervisa los medicamentos, reconoce a goldenrod como potencialmente útil para mejorar la efectividad de los tratamientos médicos estándar para problemas urinarios menores (19).

Esto significa que la vara de oro puede apoyar o aumentar la eficacia de medicamentos como los antibióticos para una infección del tracto urinario (ITU), pero la hierba no debe usarse sola como tratamiento para tales dolencias.

La investigación en probetas sugiere que la vara de oro puede ayudar a prevenir las infecciones urinarias. Aún así, puede ser más efectivo cuando se combina con otras hierbas, como la baya de enebro y la hierba de cola de caballo (20).

Por esta razón, puede ver suplementos herbales para la salud urinaria que contienen vara de oro y otras hierbas.

Además, los estudios de probeta indican que el extracto de vara de oro puede ayudar con la vejiga hiperactiva o la sensación frecuente de necesidad de orinar. También puede disminuir los espasmos dolorosos del tracto urinario (21).

Cuando 512 personas con vejiga hiperactiva crónica tomaron 425 mg de extracto seco de vara de oro 3 veces al día, el 96% vio una mejora en la urgencia de orinar y dolor al orinar.

No está claro cuánto tiempo tomaron el extracto antes de notar beneficios (22).

Por último, la EMA señala que la vara de oro aumenta el flujo de orina. Su efecto diurético puede ayudar a eliminar las bacterias potencialmente dañinas y apoyar la salud renal (19).

Por lo tanto, generalmente se recomienda beber mucha agua al tomar la hierba.

Si bien es prometedor, se necesitan más estudios en humanos para confirmar los beneficios de la vara de oro para la salud urinaria.

Resumen La evidencia preliminar sugiere que la vara de oro puede mejorar los tratamientos médicos convencionales para problemas urinarios, incluidas la vejiga hiperactiva y las infecciones del tracto urinario. Sin embargo, se necesita más investigación.

Otros posibles beneficios para la salud

Algunos estudios han probado la vara de oro para otros fines, pero se requiere mucha más investigación para confirmar su efectividad en estas áreas.

Los estudios preliminares han analizado la vara de oro para:

• Control de peso. La investigación en probetas y ratones sugiere que la vara de oro puede combatir la obesidad mediante la regulación de genes que controlan la síntesis de grasa y el tamaño de las células grasas. Por esta razón, la hierba se usa en algunos tés para bajar de peso (23, 24).
• Prevención de cáncer. Según la investigación en un tubo de ensayo, el extracto de vara de oro puede matar las células cancerosas. Además, un estudio en ratas informó que las inyecciones de extracto de vara de oro suprimieron el crecimiento de tumores de cáncer de próstata (2).
• La salud del corazón. Las ratas que recibieron extracto de vara de oro por vía oral cada día durante 5 semanas antes de inducir daño cardíaco tuvieron niveles 34% más bajos de un marcador sanguíneo para daño después de la lesión cardíaca en comparación con el grupo de control (25).
• Antienvejecimiento. Un estudio de probeta descubrió que el extracto de vara de oro retrasaba la acumulación de células cutáneas viejas y que funcionaban mal. Esto puede tener potencial para disuadir el envejecimiento prematuro de la piel (26).

Debido a la falta de investigación en humanos en estas áreas, se desconoce si la vara de oro tendría estos mismos efectos en las personas.

Resumen La investigación preliminar en probetas y animales sugiere que la vara de oro puede ayudar a controlar el peso, poseer propiedades para combatir el cáncer, apoyar la salud del corazón y retrasar el envejecimiento de la piel. Sin embargo, estos beneficios potenciales no se han probado en humanos.

Formas y dosis

Puede comprar vara de oro en forma de té de hierbas, extractos líquidos y píldoras.

Los extractos líquidos se venden en botellas con goteros para facilitar la dosificación. Las cápsulas y tabletas que contienen extractos secos de vara de oro se encuentran más comúnmente en mezclas con otras hierbas, como la baya de enebro.

Las dosis aún no se han probado bien en estudios en humanos, pero las dosis de la medicina tradicional sugieren lo siguiente (19):

• Té. 1‒2 cucharaditas (3‒5 gramos) de vara de oro seca por 1 taza (237 ml) de agua hervida. Cubra y deje reposar durante 10‒15 minutos, luego cuele. Beber hasta 4 veces al día.
• Extracto liquido. 0.5‒2 ml hasta 3 veces al día.
• Extracto seco. 350‒450 mg hasta 3 veces al día.

Estas cantidades recomendadas son para adultos y adolescentes. Goldenrod generalmente no se recomienda para niños menores de 12 años debido a la falta de datos sobre su seguridad.

Si la vara de oro se usa para una enfermedad específica, generalmente se continúa durante 2 a 4 semanas (19).

Se pueden encontrar más pautas de dosificación en los paquetes de suplementos.

Resumen Goldenrod está disponible como té de hierbas, extracto líquido en frascos cuentagotas y cápsulas o tabletas, generalmente en combinación con otras hierbas. La información de la dosis se basa en la medicina tradicional debido a la falta de estudios en humanos.

Precauciones

Goldenrod es generalmente bien tolerado sin mayores efectos secundarios. Sin embargo, hay algunas precauciones que debe tener en cuenta, incluidas las alergias y las interacciones en personas con ciertas afecciones médicas (19).

Alergias

Si bien a Goldenrod a veces se le atribuye alergias estacionales en el aire, no es un gran culpable, ya que su fuerte polen no viaja fácilmente por el viento.

Aún así, puede desencadenar algunas reacciones alérgicas, como erupciones cutáneas y asma, especialmente en personas que trabajan en la planta, como floristas y agricultores.

Goldenrod también puede desencadenar reacciones si es alérgico a las plantas relacionadas, como la ambrosía y las maravillas (27, 28).

Además, tomar la hierba por vía oral puede causar una erupción cutánea con picazón en la piel, aunque esto es raro (29).

Además, las hojas de vara de oro son altas en látex, una fuente natural de caucho. Las personas alérgicas al látex, que se usan en algunos guantes de examen médico, pueden descubrir que también son alérgicas a la vara de oro (30).

Condiciones médicas

Si está tomando algún medicamento o tiene un problema de salud, consulte a su proveedor de atención médica antes de suplementar con goldenrod.

Dado que la vara de oro puede tener un efecto diurético, no debe tomarlo junto con medicamentos diuréticos recetados, ya que esto puede hacer que pierda demasiada agua.

Por las mismas razones, goldenrod no se recomienda en condiciones que requieren restricción de líquidos, incluidos algunos casos de insuficiencia cardíaca congestiva y enfermedad renal (19).

La National Kidney Foundation, con sede en los EE. UU., Informa que las personas con cualquier etapa de la enfermedad renal, incluidas las que reciben diálisis o un trasplante de riñón, eviten la vara de oro.

Además, la vara de oro puede hacer que su cuerpo retenga sodio, lo que puede empeorar la presión arterial alta (31).

Por último, evite la vara de oro si está embarazada o amamantando, ya que faltan datos para demostrar si es seguro en estas condiciones (19).

Resumen Goldenrod es generalmente bien tolerado, excepto en casos de alergia. Además, las personas con afecciones médicas, como enfermedad renal o ciertas afecciones cardíacas, así como las mujeres que están embarazadas o amamantando, no deben tomar la hierba.

La línea de fondo

Goldenrod se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional como té de hierbas o suplemento dietético para tratar la inflamación y las afecciones urinarias.

Los estudios preliminares en probeta y en animales sugieren que la vara de oro puede ayudar a estas y otras afecciones, pero pocos estudios en humanos han probado sus beneficios cuando se usan solos.

Dado que la investigación sobre la vara de oro es limitada, evite usarla en lugar de medicamentos recetados y consulte a su médico si está considerando combinarlo con terapias convencionales.

Si desea probar la vara de oro, puede encontrarla como té, extracto líquido y píldoras en tiendas de salud y en línea.