La guía de 30 días para el éxito de la FIV: dieta, productos químicos, sexo y más

Contenido

• Ciclos de FIV
• Preparación
• Nivel 1
• Etapa 2
• Etapa 3
• Etapa 4
• Etapa 5
• Etapa 6
• Consejos de estilo de vida para la FIV
• Que comer durante la FIV
• Cómo ejercitarse durante la FIV
• Qué productos tirar y qué productos químicos evitar
• Productos químicos que se deben evitar y dónde se encuentran
• Formaldehído
• Parabenos, triclosán y benzofenona
• BPA y otros fenoles
• Retardantes de llama bromados
• Compuestos perfluorados
• Dioxinas
• Ftalatos
• Medicamentos que pueden interferir con los medicamentos para la fertilidad.
• Medicamentos para avisar a su médico especialista en fertilidad
• Suplementos para tomar durante la FIV
• Cuántas horas de sueño hay que dormir durante la FIV
• Lo que se debe y no se debe hacer en el sexo por FIV
• ¿Puedes beber alcohol durante la FIV?
• Qué hacer con los síntomas de la FIV
• Sangrado o manchado
• Problemas gastrointestinales y digestivos
• Hinchazón
• Náusea
• Dolor de cabeza y dolor
• Agotamiento y fatiga
• Estrés y ansiedad
• Sofocos
• Cuidados personales durante la FIV
• Expectativas de una pareja masculina durante la FIV

Ilustración de Alyssa Keifer.

Está a punto de comenzar su viaje de fertilización in vitro (FIV), o quizás ya lo esté. Pero no está sola, necesita esta ayuda adicional para quedar embarazada.

Si está lista para comenzar o agregar a su familia y ha probado todas las demás opciones de fertilidad, la FIV es a menudo la mejor manera de tener un bebé biológico.

La FIV es un procedimiento médico en el que se fertiliza un óvulo con esperma, lo que le da un embrión, ¡una plántula bebé! Esto sucede fuera de su cuerpo.

Luego, el embrión se congela o se transfiere a su útero (matriz), lo que con suerte resultará en un embarazo.

Es posible que experimente varias emociones mientras se prepara, inicia y completa un ciclo de FIV. La ansiedad, la tristeza y la incertidumbre son comunes. Después de todo, la FIV puede llevar tiempo, ser físicamente exigente y costar bastante, todo para tener la oportunidad de quedar embarazada.

Por no hablar de las hormonas. Aproximadamente 2 semanas de inyecciones regulares pueden aumentar sus emociones y hacer que su cuerpo se sienta completamente fuera de control.

Entonces, tiene sentido que los 30 días previos a su ciclo de FIV sean muy importantes para garantizar que su cuerpo esté sano, fuerte y completamente preparado para este proceso médico bastante intenso.

Esta es su guía para que usted y su pareja tengan la mejor oportunidad posible de tener un bebé mediante FIV. Con este consejo, no solo superará su ciclo de FIV, sino que prosperará en todo momento.

Prepárate para sorprenderte con tu propia fuerza.

Ciclos de FIV

Pasar por un ciclo de FIV significa pasar por varias etapas. Es común necesitar más de un ciclo de FIV antes de que las cosas se mantengan.

A continuación, se muestra un desglose de las etapas, incluido el tiempo que tarda cada una:

Preparación

La etapa de preparación comienza de 2 a 4 semanas antes de comenzar su ciclo de FIV. Incluye hacer pequeños cambios en el estilo de vida para asegurarse de que está más saludable.

Su médico podría recomendarle medicamentos para regular su ciclo menstrual. Esto facilita el inicio del resto de las etapas de la FIV.

Nivel 1

Esta etapa toma solo un día. El día 1 de su FIV es el primer día de su período más cercano al tratamiento de FIV programado. Sí, ¡comenzar tu período es algo bueno aquí!

Etapa 2

Esta etapa puede durar de 3 a 12 días. Comenzará con medicamentos para la fertilidad que estimulan o despiertan sus ovarios. Esto los acelera para liberar más huevos de lo normal.

Etapa 3

Recibirá una inyección de la "hormona del embarazo" o, como también se la conoce, gonadotropina coriónica humana (hCG). Esta hormona ayuda a los ovarios a liberar algunos óvulos.

Exactamente 36 horas después de la inyección, estará en la clínica de fertilidad donde su médico recolectará o sacará los óvulos.

Etapa 4

Esta etapa toma un día y tiene dos partes. Su pareja (o un donante) ya habrá proporcionado esperma o lo hará mientras le recolectan los óvulos.

De cualquier manera, los huevos frescos se fertilizarán en unas horas. Aquí es cuando comenzará a tomar una hormona llamada progesterona.

Esta hormona su útero para un embarazo saludable y reduce la posibilidad de un aborto espontáneo.

Etapa 5

Menos de una semana después de la recolección de los óvulos, el embrión sano volverá a su útero. Este es un procedimiento no invasivo y no sentirá nada.

Etapa 6

De 9 a 12 días después, estará de regreso en el consultorio de su médico. Su médico le dará un escaneo para verificar qué tan bien su plántula se ha asentado en su útero. También le harán un análisis de sangre para verificar sus niveles de hormonas del embarazo.

Consejos de estilo de vida para la FIV

A continuación, cubrimos los cambios de estilo de vida que brindarán a su cuerpo el mejor apoyo durante su ciclo de IVC, el embarazo y para su salud en general.

Que comer durante la FIV

Durante un ciclo de FIV, concéntrese en comer comidas saludables y equilibradas. No realice ningún cambio importante o significativo durante este tiempo, como dejar de consumir gluten si aún no lo estaba.

La Dra. Aimee Eyvazzadeh, endocrinóloga reproductiva, recomienda una dieta de estilo mediterráneo. Su base colorida a base de plantas debe proporcionar la nutrición positiva que su cuerpo necesita.

De hecho, la investigación muestra que una dieta mediterránea puede mejorar la tasa de éxito de la FIV entre las mujeres menores de 35 años y que no tienen sobrepeso u obesidad.

Si bien el estudio fue pequeño, comer una dieta saludable durante las semanas previas al ciclo ciertamente no duele.

Dado que la dieta también afecta la salud de los espermatozoides, anime a su pareja a seguir la dieta mediterránea con usted.

A continuación, presentamos formas sencillas de renovar su nutrición con la dieta mediterránea:

• Llénate de frutas y verduras frescas.
• Elija proteínas magras, como pescado y aves.
• Consuma cereales integrales, como quinua, farro y pasta integral.
• Agregue legumbres, incluidos frijoles, garbanzos y lentejas.
• Cambie a productos lácteos bajos en grasa.
• Consuma grasas saludables, como aguacate, aceite de oliva extra virgen, nueces y semillas.
• Evite las carnes rojas, el azúcar, los cereales refinados y otros alimentos muy procesados.
• Corta la sal. En su lugar, condimente la comida con hierbas y especias.

Cómo ejercitarse durante la FIV

Muchas mujeres evitan o dejan de hacer ejercicio durante su ciclo de FIV porque les preocupa que golpear la colchoneta no sea bueno para un posible embarazo. No se preocupe. La mayoría de las mujeres pueden continuar con su rutina de ejercicios.

El Dr. Eyvazzadeh recomienda que siga haciendo lo que ha estado haciendo, especialmente si ya tiene un régimen de ejercicios constante.

Ella advierte que si tiene un índice de masa corporal (IMC) saludable, ha estado haciendo ejercicio y tiene un útero sano, debe seguir haciendo ejercicio.

Sin embargo, Eyvazzadeh recomienda a todas las mujeres que se someten a FIV que sigan corriendo a no más de 15 millas por semana. ¡Tus rodillas también te lo agradecerán!

“Correr es más perjudicial para nuestra fertilidad que cualquier otra forma de ejercicio”, dice.

Ella explica que puede tener efectos negativos sobre el engrosamiento del revestimiento del útero y desviar la sangre del útero a otros órganos y músculos cuando el sistema reproductivo más lo necesita.

Si eres un ávido corredor, reemplaza de forma segura tus carreras largas con:

• trotar ligero
• excursionismo
• la elíptica
• hilado

Qué productos tirar y qué productos químicos evitar

Considere tirar o evitar algunos artículos del hogar hechos con químicos que alteran el sistema endocrino (EDC).

Los EDC interfieren con:

• hormonas
• salud reproductiva
• desarrollo prenatal

Sin mencionar que no son buenos para su salud en general.

Ha dicho que estos productos químicos enumerados causan "una preocupación significativa para la salud humana". El Dr. Eyvazzadeh recomienda verificar los productos que más usa y cambiar a alternativas más naturales.

Productos químicos que se deben evitar y dónde se encuentran

Formaldehído

• esmalte de uñas

Parabenos, triclosán y benzofenona

• productos cosméticos
• humectantes
• jabón

BPA y otros fenoles

• materiales de envasado de alimentos

Retardantes de llama bromados

• mueble
• ropa
• electrónica
• esteras de yoga

Compuestos perfluorados

• materiales resistentes a las manchas
• herramientas de cocina antiadherentes

Dioxinas

• carne
• lechería
• arcilla de arte

Ftalatos

• el plastico
• recubrimientos de medicamentos
• cosméticos con fragancia

Medicamentos que pueden interferir con los medicamentos para la fertilidad.

Mientras se prepara para comenzar su ciclo de FIV, informe a su médico especialista en fertilidad sobre cualquier medicamento que esté tomando. Asegúrese de enumerar todo, incluso el medicamento más común, como:

• una pastilla diaria para la alergia
• acetaminofén (Tylenol) o ibuprofeno (Advil)
• cualquier prescripción
• suplementos de venta libre (OTC)

Algunos medicamentos podrían potencialmente:

• interferir con los medicamentos para la fertilidad
• causar desequilibrios hormonales
• hacer que el tratamiento de FIV sea menos efectivo

Los medicamentos a continuación son los más importantes que debe evitar. Pregúntele a su médico si es posible recetarle alternativas durante su ciclo de FIV e incluso durante el embarazo.

Medicamentos para avisar a su médico especialista en fertilidad

• medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) recetados y de venta libre, como aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin, Midol) y naproxeno (Aleve)
• medicamentos para la depresión, la ansiedad y otras afecciones de salud mental, como los antidepresivos
• esteroides, como los que se usan para tratar el asma o el lupus
• medicamentos anticonvulsivos
• medicamentos para la tiroides
• productos para la piel, especialmente los que contienen estrógeno o progesterona
• medicamentos de quimioterapia

Suplementos para tomar durante la FIV

Hay algunos suplementos naturales que puede tomar para ayudar a mantener un nuevo embarazo.

Comience a tomar una vitamina prenatal en los 30 días (o incluso varios meses) antes de que su ciclo de FIV comience a aumentar su ácido fólico. Esta vitamina es de vital importancia, ya que protege contra los defectos congénitos del cerebro y la médula espinal en los fetos en desarrollo.

Las vitaminas prenatales incluso pueden ayudar a su pareja a mejorar la salud de su esperma.

El Dr. Eyvazzadeh también recomienda el aceite de pescado, que puede ayudar al desarrollo embrionario.

Si sus niveles de vitamina D son bajos, comience a tomar suplementos de vitamina D antes de su ciclo de FIV. Pueden ser bajos los niveles de vitamina D en la madre.

Recuerde que la Administración de Alimentos y Medicamentos no regula la calidad y pureza de los suplementos como lo hace con los medicamentos. Siempre revise los suplementos con su médico antes de agregarlos a su nutrición diaria.

También puede verificar las etiquetas para obtener una certificación NSF International. Esto significa que el suplemento ha sido certificado como seguro por organizaciones de evaluación independientes líderes.

Cuántas horas de sueño hay que dormir durante la FIV

El sueño y la fertilidad están estrechamente relacionados. Dormir lo suficiente puede ayudar a su ciclo de FIV.

Un estudio de 2013 encontró que la tasa de embarazo para quienes duermen de 7 a 8 horas cada noche era significativamente más alta que para quienes dormían por períodos más cortos o más largos.

El Dr. Eyvazzadeh señala que la melatonina, una hormona que regula tanto el sueño como la reproducción, alcanza su punto máximo entre las 9 p.m. y medianoche. Esto hace las 10 p.m. a las 11 p.m. el momento ideal para conciliar el sueño.

Aquí hay algunas formas de hacer que el sueño saludable sea parte de su rutina:

• Refresque su habitación de 60 a 67ºF (15 a 19ºC), recomienda la National Sleep Foundation.
• Tome una ducha tibia o sumérjase en un baño caliente justo antes de acostarse.
• Difunde lavanda en tu habitación (o úsala en la ducha).
• Evite la cafeína de 4 a 6 horas antes de acostarse.
• Deje de comer 2 a 3 horas antes de acostarse.
• Escuche música suave y lenta para relajarse, como piezas sinfónicas.
• Limite el tiempo frente a la pantalla durante al menos 30 minutos antes de acostarse. Esto incluye teléfonos, televisores y computadoras.
• Haga estiramientos suaves antes de acostarse.

Lo que se debe y no se debe hacer en el sexo por FIV

Una de las grandes ironías de la infertilidad es que no hay nada sencillo ni sencillo en el sexo que debería ¡Sé responsable de hacer estos bebés!

En los 3 a 4 días antes de la extracción de esperma, los hombres deben evitar la eyaculación, manual o vaginal, dice el Dr. Eyvazzadeh. Ella señala que las parejas quieren "la olla completa llena" del mejor esperma cuando llega el momento de recolectar, en lugar de obtener "lo que queda" de una muestra posterior a la eyaculación.

Sin embargo, eso no significa abstinencia total del sexo. Ella dice que las parejas pueden entablar contacto amoroso, o lo que a ella le gusta llamar "relaciones exteriores". Por lo tanto, siempre que el hombre no eyacule durante esa ventana de desarrollo de esperma principal, siéntase libre de perder el tiempo.

También recomienda que las parejas mantengan la penetración superficial y eviten las relaciones sexuales vaginales profundas, ya que esto puede irritar el cuello uterino.

¿Puedes beber alcohol durante la FIV?

Es posible que desee tomar una copa después de llevar la carga emocional de la FIV. Si es así, hay buenas noticias del Dr. Eyvazzadeh. Ella dice que es posible beber con moderación.

Pero tenga en cuenta que un par de tragos durante la semana pueden tener efectos negativos en el resultado del ciclo de FIV.

Además, es posible que no responda bien al alcohol además de los medicamentos para la fertilidad. Puede que te haga sentir miserable.

A encontró que las tasas de nacidos vivos eran un 21 por ciento más bajas en las mujeres que consumían más de cuatro bebidas en una semana y un 21 por ciento más bajas cuando ambos socios consumían más de cuatro bebidas en una semana.

Por supuesto, una vez que haya completado la transferencia de embriones, debe abstenerse de beber alcohol.

Qué hacer con los síntomas de la FIV

Tan impredecible como puede ser un ciclo de FIV, una cosa es cierta: innumerables síntomas físicos.

Cada mujer y cada ciclo son diferentes, por lo que no hay forma segura de saber qué efecto secundario experimentará en un día determinado de un ciclo determinado.

Aquí hay algunas formas de controlar o incluso vencer los efectos secundarios de los medicamentos para la fertilidad.

Sangrado o manchado

• Llame a su médico de inmediato si sangra o mancha durante el ciclo.
• Sangrado leve o manchado después de la extracción de un óvulo es normal. El sangrado abundante no lo es.
• No use tampones.

La Dra. Eyvazzadeh aconseja a sus pacientes que "esperen el peor período de su vida después de un ciclo de FIV, porque las hormonas utilizadas no solo ayudan a que los óvulos crezcan, sino que también espesan el revestimiento".

Advierte que esta no es la experiencia de todos, pero si es la suya, no se preocupe y tome analgésicos según sea necesario y según las recomendaciones de su médico.

Problemas gastrointestinales y digestivos

Hay muchas opciones de venta libre disponibles para tratar problemas digestivos. Intente tomar:

• Gas-X
• un ablandador de heces
• Tums
• Pepto-Bismol

Hinchazón

Puede parecer contradictorio, pero tomar más líquidos puede aliviar la hinchazón. Si el agua se está volviendo aburrida, hidrátese con:

• agua de coco
• Bebidas o tabletas con bajo contenido de electrolitos en azúcar
• Líquido IV

Náusea

Si los remedios naturales no funcionan, pruebe con un medicamento contra las náuseas, como:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Pero primero, hable con su médico para asegurarse de que los medicamentos contra las náuseas de venta libre sean seguros para usted.

Dolor de cabeza y dolor

Algunos remedios de venta libre para aliviar el dolor incluyen:

• acetaminofén (Tylenol)
• ibuprofeno (Motrin)
• almohadillas térmicas

Antes de tomar cualquier medicamento de venta libre, hable con su médico y pregúntele cuál es la mejor dosis para usted.

Agotamiento y fatiga

• Duerma de 7 a 8 horas cada noche.
• Intente tomar siestas de 30 a 45 minutos durante el día.
• No se comprometa ni reserve en exceso. Tómatelo con calma (¡y di "no" cuando quieras!)

Estrés y ansiedad

• Practique un régimen de respiración lento y reparador.
• Utilice la aplicación FertiCalm para obtener apoyo y formas saludables de afrontar la situación.
• Utilice la aplicación Headspace para meditar.
• Practica yoga. Aquí está nuestra guía definitiva.
• Continúe con su régimen de ejercicio.
• Cíñete a las rutinas y horarios establecidos.
• Dormir lo suficiente.
• Tome duchas o baños calientes.
• Visite a un terapeuta.
• Tenga relaciones sexuales para liberar las hormonas del bienestar.

Sofocos

• Use ropa ligera y transpirable.
• Permanezca en espacios con aire acondicionado.
• Agrega un ventilador a tu mesita de noche o escritorio.
• Mantente hidratado con agua fría.
• Evite fumar, las comidas picantes y la cafeína.
• Practica ejercicios de respiración profunda.
• Haga ejercicios de bajo impacto como nadar, caminar o yoga.

Cuidados personales durante la FIV

Prepararse y superar la FIV probablemente será una de las experiencias más desafiantes de su vida.

Hay mucho que decir a favor de la mente sobre la materia y para aprovechar al máximo las situaciones incómodas, dolorosas e inconvenientes. Este es uno de ellos.

Empezar a cuidarse temprano y a menudo puede ser muy útil. Hacerlo le ayudará a manejar mejor, e incluso evitar, algunos de los puntos débiles de un ciclo de FIV. A continuación se ofrecen algunos consejos:

• Beber abundante agua.
• Duerma lo suficiente y disfrute de una siesta.
• Abastecerse de sus bocadillos favoritos.
• Socializa con tus amigos.
• Ve a una cita con tu pareja.
• Haz yoga u otros ejercicios suaves.
• Meditar. Aquí hay algunos videos instructivos y poses para probar.
• Tome un baño largo y caliente.
• Recibir un masaje.
• Hazte una pedicura o manicura.
• Lee un libro.
• Tómate un día de vacaciones.
• Ir al cine.
• Cómprate flores.
• Lleve un diario y lleve un registro de sus pensamientos y sentimientos.
• Hazte un corte de pelo o una explosión.
• Hazte tu maquillaje.
• Programe una sesión de fotos para recordar esta vez.

Expectativas de una pareja masculina durante la FIV

Puede que él no cargue con la peor parte del ciclo de FIV, pero su pareja es un engranaje igualmente importante en esta rueda. Muy pronto, dará la muestra de esperma más importante de su vida.

Su dieta, patrones de sueño y cuidado personal también son importantes. Aquí hay cinco formas en que su pareja masculina puede apoyar sus esfuerzos de FIV y asegurarse de que ambos estén juntos en esto:

• Beber menos. Un hombre encontrado que bebía alcohol a diario contribuyó a la reducción del éxito del ciclo. No fumar (hierba o tabaco) también ayuda.
• Dormir más. No dormir lo suficiente (al menos de 7 a 8 horas por noche) puede afectar los niveles de testosterona y la calidad del esperma.
• Evite los productos químicos. Un estudio de 2019 mostró que algunas sustancias químicas y toxinas también causan estragos en las hormonas de los hombres. Esto puede reducir la calidad del esperma. Haga que su hombre arroje productos dañinos y mantenga su hogar lo más libre de toxinas posible.
• Use ropa interior ... o no. Un estudio de 2016 no encontró diferencias significativas en la calidad del semen en el debate entre boxeadores y calzoncillos.
• Come bien y haz ejercicio. Un IMC más bajo y una buena nutrición en general pueden mejorar la calidad de los espermatozoides recolectados durante la FIV.
• Ser de apoyo. Lo más importante que puede hacer tu pareja es estar ahí para ti. Acuda a ellos para hablar, escuchar, acurrucarse, obtener ayuda con las vacunas, ser proactivo con los analgésicos, administrar las citas y tomar el relevo. En resumen: sé la persona cariñosa y solidaria de la que te enamoraste.

Brandi Koskie es la fundadora de Banter Strategy, donde se desempeña como estratega de contenido y periodista de salud para clientes dinámicos. Tiene un espíritu de pasión por los viajes, cree en el poder de la bondad y trabaja y juega en las colinas de Denver con su familia.