Cómo aliviar el dolor en los dedos al tocar la guitarra (u otros instrumentos de cuerda)

Contenido

• ¿Qué causa que los dedos duelan al tocar la guitarra?
• El contacto repetitivo con las cuerdas puede causar un traumatismo contundente en las yemas de los dedos.
• Los movimientos isotónicos repetidos pueden tensar los tendones de los dedos
• El uso excesivo de los dedos y la muñeca puede causar tendinopatía o tendinitis.
• ¿Cuánto tiempo tardan en formarse los callos?
• Cómo acelerar la formación de callos
• ¿Hay cosas que pueda hacer para evitar o reducir el dolor?
• Cómo tratar los dedos adoloridos
• ¿Tocar la guitarra puede causar el túnel carpiano?
• Conclusiones clave

El dolor en los dedos es definitivamente un riesgo ocupacional cuando eres guitarrista.

Aparte de escribir en teléfonos y teclados de computadora, la mayoría de nosotros no estamos acostumbrados a la destreza manual que necesita para tocar notas, acordes y realizar otras acrobacias con cuerdas.

Pero cuanto más sepa sobre lo que hacen sus dedos cuando tritura, rasguea o pellizca, más puede hacer para prevenir el dolor y posibles lesiones como la tendinitis o el síndrome del túnel carpiano que pueden acompañar a tocar la guitarra.

Analicemos las causas del dolor en los dedos cuando tocas la guitarra y qué puedes hacer para prevenir o tratar el dolor cuando ocurre.

¿Qué causa que los dedos duelan al tocar la guitarra?

La mayoría de las personas no suelen usar los dedos para presionar cuerdas delgadas de metal o nailon en su vida cotidiana.

Así que cuando empiezas a tocar la guitarra y pasas unas horas o más practicando nuevas notas o acordes, ¡no es de extrañar que te duelan los dedos!

El contacto repetitivo con las cuerdas puede causar un traumatismo contundente en las yemas de los dedos.

Según un estudio de 2011, cuando se toca por primera vez un instrumento de cuerda, el tejido relativamente blando de las puntas de los dedos se vuelve desafilado.

El trauma resulta del contacto constante y repetitivo con el material áspero de las cuerdas.

Con el tiempo, esta presión repetida desgasta la capa superior de la piel, exponiendo la capa dérmica más sensible y densa en nervios que se encuentra debajo.

Tratar de seguir jugando con el tejido expuesto de la yema de los dedos es bastante doloroso. Pero si sigues jugando sin dejar que la piel vuelva a crecer, puedes causar un daño real y permanente a tu piel, nervios y vasos sanguíneos.

En casos extremos, puede perder la sensibilidad en las yemas de los dedos por completo.

Si dejas que estas lesiones se curen, eventualmente se convertirán en callos y te permitirán jugar sin dolor. De hecho, esto se considera un rito de iniciación para muchos nuevos guitarristas.

Los movimientos isotónicos repetidos pueden tensar los tendones de los dedos

El tejido adolorido y expuesto de la yema de los dedos es solo un tipo de lesión a la que puede exponerse tocar la guitarra.

Los movimientos repetitivos que haces para tocar la guitarra se denominan movimientos isotónicos.

Realizar estos movimientos isotónicos durante mucho tiempo puede ejercer presión sobre los tendones de los dedos. Los tendones permiten que sus dedos se muevan con fluidez sobre el diapasón de su guitarra.

El uso excesivo de los dedos y la muñeca puede causar tendinopatía o tendinitis.

Si no le da tiempo a sus dedos para descansar entre canciones o conciertos, puede desarrollar afecciones inflamatorias en los dedos y la muñeca, como tendinopatía o tendinitis.

Ambas afecciones pueden aumentar el riesgo de sufrir una serie de lesiones en la mano o la muñeca, como el síndrome del túnel carpiano, algunas de las cuales pueden poner fin a su carrera.

Desarrollar callosidades en la punta de los dedos es un rito de iniciación para los nuevos guitarristas.

¿Cuánto tiempo tardan en formarse los callos?

Desarrollar callosidades en la punta de los dedos puede aliviar mucho el dolor inicial de aprender a tocar la guitarra. En promedio, los callos tardan de 2 a 4 semanas en formarse por completo.

Pero la formación de callos varía de persona a persona dependiendo de:

• con qué frecuencia practicas o juegas
• qué tipo de música tocas (rock, folk, metal)
• qué técnicas utiliza (rasgueo frente a punteo de dedos, acordes simples frente a complejos)
• qué tipo de guitarra tocas (acústica, eléctrica, bajo, sin trastes)
• qué tipo de cuerdas usas (nailon o acero)
• qué tan dura es la piel de la yema del dedo antes de tomar la guitarra

Tenga en cuenta que su piel puede sanar si no sigue tocando la guitarra con regularidad, y no es necesario que el proceso de formación de callos comience de nuevo.

Cómo acelerar la formación de callos

Estos son algunos consejos para acelerar la formación de callos:

• Practica mucho por periodos cortos, dando un descanso a sus dedos para que no abra la piel.
• Comienza con una guitarra acústica con cuerdas de acero para acostumbrar tus dedos a materiales duros.
• Use cuerdas de calibre grueso que pueden rozar sus dedos y desarrollar callosidades en lugar de cortar las yemas de los dedos.
• Presione hacia abajo en un borde delgado de una tarjeta de crédito u objeto similar cuando no está jugando para que sus dedos se acostumbren a la sensación y la presión.
• Use una bola de algodón con alcohol isopropílico en la punta de los dedos para secarlos y promover una formación más rápida de los callos.

¿Hay cosas que pueda hacer para evitar o reducir el dolor?

Hay muchas cosas que puede hacer para evitar o reducir el dolor de tocar la guitarra. Estas son algunas de las mejores prácticas:

• No presione demasiado fuerte cuando tocas una nota o un acorde. Muchos guitarristas te dirán que un toque ligero normalmente te dará el sonido que deseas.
• Mantenga sus uñas cortas para que las uñas no absorban la presión y ejerzan presión sobre los dedos.
• Empiece corto y juegue más tiempo y más a medida que se desarrollan los callos y ajusta su técnica para minimizar el dolor. Juega durante unos 15 minutos a la vez tres veces al día y comienza desde allí.
• Cambiar a cuerdas de calibre más ligero una vez que sus callosidades estén acumuladas para evitar la posibilidad de ser cortado por una cuerda más delgada.
• Ajusta el espacio entre las cuerdas y el diapasón. en tu guitarra para que no tengas que presionar tan fuerte.

Cómo tratar los dedos adoloridos

Aquí hay algunos remedios caseros para tratar el dolor en los dedos antes o después de jugar:

• Aplicar una compresa fría para aliviar el dolor y la hinchazón.
• Toma un analgésico suave, como ibuprofeno (Advil), para dolores musculares o articulares.
• Aplicar un ungüento anestésico para aliviar las molestias entre sesiones.
• Remoje las yemas de los dedos lesionados en vinagre de sidra de manzana entre sesiones para promover la curación.
• Hable con su proveedor de atención médica sobre la cirugía. si el dolor es constante e intenso, incluso si no has jugado en un tiempo.

¿Tocar la guitarra puede causar el túnel carpiano?

Tocar la guitarra a largo plazo puede aumentar su riesgo de síndrome del túnel carpiano si no tiene cuidado.

Esto es lo que puede hacer para reducir su riesgo:

• Toma descansos entre sesiones largas para relajar los músculos y los tendones.
• Flexione y estire los músculos de la muñeca y los dedos a menudo para mantenerlos flexibles.
• Mantén tus manos calientes para permitir una mayor flexibilidad de músculos y tendones.
• No te rompas los nudillos a menudo o en absoluto.
• Reúnase con un fisioterapeuta, si es posible, para recibir tratamiento regular para los músculos y ligamentos doloridos o dañados.

Aquí hay algunos ejercicios más del túnel carpiano que puede intentar para ayudar a reducir los síntomas o el desarrollo de la afección.

Conclusiones clave

Ya sea que te apasione la guitarra o simplemente quieras tocar una canción o dos, definitivamente no querrás que el dolor te detenga.

Es importante cuidar tus dedos por dentro y por fuera. Sea amable con las yemas de sus dedos al construir sus callos gradualmente. Haga todo lo que pueda para limitar el estrés y la presión sobre las articulaciones de los dedos y los tendones.

¡Ahora tritura (o rasguea, toca o toca)!