Esta es la razón por la que pierde el cabello durante la cuarentena

Contenido

• Posibles causas de la caída repentina del cabello
• Estrés
• Falta de vitamina D
• Cambios en la dieta
• Tu rutina de cuidado del cabello
• Estar enfermo
• Cuándo consultar a un médico por la pérdida repentina del cabello
• Los mejores productos para combatir la caída del cabello
• Nutrafol Suplemento para el crecimiento del cabello para mujeres para un cabello más grueso y fuerte
• Champú limpiador Nioxin System 1
• Mascarilla exfoliante semanal para el cuero cabelludo de Philip Kingsley
• Crema de peinado espesante y voluminizadora Amika Thicc
• Suplemento dietético Rene Furterer Vitalfan
• Philip B Ruso Ámbar Imperial Insta-Grueso
• Acondicionador Weightless Volume Lift de John Frieda
• Revisión para

Un par de semanas después de la cuarentena (que, tbh, se siente como hace toda una vida), comencé a notar lo que se sentía como mechones de cabello sospechosamente más grandes de lo habitual que se acumulaban en el piso después de la ducha. Luego, en FaceTime con un amigo, mencionó el exacto mismo fenómeno. ¿Qué da, universo? Si también ha notado una caída excesiva en los últimos tiempos, no está loco; esta vez en forma aislada parece haber provocado un aumento en la caída del cabello (como si necesitara algo más de qué preocuparse).

"La caída del cabello es multifactorial, lo que significa que hay muchas causas diferentes", dice Joshua Zeichner, M.D., director de investigación cosmética y clínica en dermatología del Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. Entre niveles extremadamente altos de estrés (¡comprensiblemente!), Cambios en su dieta y regímenes de cuidado del cabello, y la falta de vitamina D, la cuarentena presenta una tormenta perfecta para la caída repentina del cabello. "En el contexto del coronavirus, los cambios en los horarios, las rutinas y la cuarentena, anticipamos que seguirán viendo cambios en el cabello en los próximos meses", dice la dermatóloga Marisa Garshick, MD, con sede en la ciudad de Nueva York (Relacionado: 10 productos que harán Su cabello adelgazado se ve grueso AF)

Más adelante, los expertos discuten cómo los cambios en su vida debido al impacto de COVID-19 han impactado la salud de su cabello, incluso provocando una caída y adelgazamiento inexplicables e inusuales. ¿Las buenas noticias? Los expertos en la materia (dermatólogos y tricólogos) ofrecen prácticas y productos que puede utilizar para ayudar a combatir la caída del cabello. (Relacionado: Preguntar por un amigo: ¿Cuánta pérdida de cabello es normal?)

Posibles causas de la caída repentina del cabello

Estrés

Como si estar estresado no fuera, bueno, lo suficientemente estresante, también puede afectar su salud física, y la pérdida del cabello es uno de esos efectos secundarios frustrantes. Su caída repentina durante la cuarentena podría ser causada por efluvio telógeno, una forma de pérdida de cabello que generalmente es temporal y ocurre después de un evento estresante o traumático, estrés físico o emocional, cambios de peso, embarazo, enfermedad, medicamentos o cambios en la dieta, explica. Dr. Garshick.

Pero, ¿y si todo parecía normal al comienzo de la cuarentena (o evento de vida XYZ), pero solo estás ahora ¿empieza a notar más pelo en su cepillo después de unos meses de cuarentena? Con el efluvio telógeno, la pérdida de cabello a menudo ocurre semanas o meses después del evento inicial, y algunas personas notan una pérdida repentina de cabello de 3 a 6 meses después de un cierto desencadenante, dice el Dr. Garshick.

Siempre es mejor manejar el estrés lo mejor posible. Si bien a menudo es más fácil decirlo que hacerlo, estas actividades para aliviar el estrés pueden ayudar. Las prácticas como el yoga y la meditación son particularmente útiles ya que ayudan a equilibrar el sistema nervioso. (Relacionado: Esta esterilla de yoga Lululemon me ayudó a superar las 200 horas de formación de profesores de yoga)

Falta de vitamina D

Resulta que la vitamina D (que generalmente se obtiene del sol) no solo es crucial para su sistema digestivo, sistema inmunológico y es útil como estimulante del estado de ánimo, sino que "se sabe que la vitamina D estimula el crecimiento de los folículos pilosos, por lo que una deficiencia puede provocar la caída del cabello ", señala Sophia Kogan, MD, cofundadora y asesora médica en jefe de Nutrafol. Gracias a los mandatos de cuarentena y refugio en el lugar, es probable que pase la mayor parte del tiempo en interiores, lo que significa que tiene escasez de luz solar; es posible que sus niveles de vitamina D se hayan desplomado, provocando una caída excesiva del cabello.

Si siente que podría tener poca vitamina D, el Dr. Kogan recomienda incorporar alimentos como salmón, huevos, champiñones y productos lácteos con alto contenido de vitamina en su dieta. Muchos profesionales de la salud no sugieren tomar un suplemento de vitamina D, ya que la mayoría de las personas no tienen deficiencia de vitamina D. Sin embargo, debe consultar a su médico para ver si agrega uno, como PhiNaturals Vitamin D3 (Cómprelo, $ 25, amazon.com ) —Podría ayudar en su caso específico. (Relacionado: 5 riesgos extraños para la salud de los niveles bajos de vitamina D)

Cambios en la dieta

En primer lugar, sea suave consigo mismo. Estar en casa o trabajar desde casa durante una pandemia global no es fácil, y no hay necesidad de castigarse si su dieta no ha sido perfecta, o si ha cenado cereales varias veces (¡culpable!). Pero su nueva dieta podría ser la culpable de por qué su cabello se está debilitando. "Lo que ve que le sucede a su cabello suele ser una manifestación de lo que sucede dentro de su cuerpo, por lo que las deficiencias nutricionales son un factor común en la salud general del cabello", dice el Dr. Kogan.

"Mientras estaba en cuarentena, es posible que se haya encontrado gravitando hacia los dulces, los alimentos fritos y los alimentos con alto contenido de grasa como fuente de consuelo", dice ella. "Esto puede alterar el equilibrio normal de las bacterias en el intestino, comprometiendo el microbioma y provocando una menor absorción de nutrientes". El resultado final: cuando el cuerpo carece de nutrientes esenciales que son los componentes básicos del cabello, la producción de cabello puede verse comprometida.

¿La solución? Agregue alimentos ricos en hierro a su dieta. "Una deficiencia de ferritina (hierro almacenado) comúnmente causa pérdida de cabello, especialmente en mujeres que menstrúan", dice Anabelle Kingsley, tricóloga y presidenta de Philip Kingsley. Ella recomienda carnes rojas, orejones, remolacha, verduras de hojas verdes oscuras y melaza. (Relacionado: 12 alimentos para estimular su sistema inmunológico en esta temporada de influenza)

Tu rutina de cuidado del cabello

Cuando se trata de lo que realmente le estás haciendo a tu cabello, la cuarentena tiene sus pros y sus contras. Por un lado, el distanciamiento social de los coloristas significa un descanso de los productos químicos agresivos para quienes se tiñen el cabello; por otro lado, hacerse recortes frecuentes ayuda a que el cabello no se rompa en las puntas y, sin la posibilidad de ir al salón para cortarse, es posible que su cabello parezca menos saludable, explica el Dr. Kogan.

Y aunque puede ser tentador dejar de lavarse el cabello, no es la mejor idea para la salud de tu cabello. Su cuero cabelludo es simplemente una extensión de la piel de su frente, y no dejaría de lavarse la cara ", señala Kingsley. Limpiar, masajear y exfoliar el cuero cabelludo no solo promoverá la circulación, sino también el crecimiento de cabello nuevo. Otro concepto erróneo es que cuando notes más pérdida de cabello, debes reducir la frecuencia de lavado del cabello. "Siempre les explico a los pacientes que si bien parece que se está saliendo mucho en la ducha, es el cabello que de otra manera aún se habría perdido, así que simplemente lavándose el cabello no es la causa subyacente de la caída del cabello ", dice el Dr. Garshick. (Relacionado: Por qué debería tratar su cuero cabelludo con una desintoxicación)

Kingsley recomienda no pasar más de tres días sin lavarse el cabello con champú y darle un poco de amor a tu cuero cabelludo también (más sobre eso a continuación). Además, considere usar este tiempo en casa para darle un descanso a su cabello. Deje que se seque al aire, omita las herramientas calientes, evite el color y los tintes (siempre puede usar un recubrimiento de raíz en aerosol si está desesperado) y simplemente deje que su cabello haga su cosa (natural). Finalmente, el Dr. Kogan recomienda asegurarse de que su champú y acondicionador estén libres de sulfatos, parabenos y otras sustancias químicas, ya que pueden provocar trastornos inmunitarios o endocrinos, los cuales pueden dañar el folículo piloso. (Relacionado: 8 errores de lavado de cabello que puede estar cometiendo)

Estar enfermo

Si ha estado muy enfermo, ha tenido coronavirus o fiebre, la pérdida de cabello probablemente no estaba en su mente, pero si la experimentó y le molestó, la buena noticia es que probablemente sea temporal. "Para aquellos que pueden haberse infectado con el coronavirus, sabemos que cualquier período de enfermedad intensa u hospitalización puede causar estrés en el cuerpo, lo que puede conducir a una posterior pérdida de cabello que generalmente es temporal", dice el Dr. Garshick. Con respecto a las fiebres, en particular, las de más de 102 grados casi siempre causarán pérdida de cabello entre 6 y 12 semanas después (lo que se denomina alopecia posfebril), señala Kingsley. "Esto se debe a que su cuerpo detiene la producción de células no esenciales (incluidas las células ciliadas) para concentrar toda la energía en mantener el funcionamiento de su cuerpo", agrega Kingsley.

Concéntrese en la recuperación en lugar de en la caída del cabello y asegúrese de continuar cuidándose. "No es necesario tomar ninguna medida, esto se detendrá por sí solo. Sin embargo, estar muy mal puede agotar los nutrientes del cuerpo, por lo que es importante comer comidas nutritivas y regulares tan pronto como sea posible", dice Kingsley. (Relacionado: La mejor manera de comenzar a hacer ejercicio nuevamente después de estar enfermo)

Cuándo consultar a un médico por la pérdida repentina del cabello

En general, hay muchas razones diferentes para la caída del cabello, así como diferentes tipos de pérdida de cabello, por lo que si nota algún cambio, siempre es mejor consultar con su médico. "Generalmente decimos que es normal perder aproximadamente 50-100 cabellos por día, y aunque no es necesario ni recomendado contar cada cabello, a menudo encuentro que los pacientes tienen una sensación de cuándo aumenta más allá de eso en función de lo que están encontrando. en el piso, en la ducha, en las fundas de las almohadas o en los cepillos ", dice el Dr. Garshick.

"Siempre es importante ser evaluado, ya que existen otras afecciones médicas que también pueden estar asociadas con cambios en el cabello, como los trastornos de la tiroides", agrega. La intervención temprana es muy importante, ya que puede ayudar a minimizar el adelgazamiento del cabello, lo que finalmente se traduce en mejores resultados, agrega el Dr. Zeichner. (Relacionado: Cómo saber si está perdiendo demasiado cabello)

Los mejores productos para combatir la caída del cabello

Desde champú y acondicionador hasta tratamientos y suplementos para el cuero cabelludo, existen varias opciones que pueden ayudar cuando se trata de combatir la caída del cabello y estimular el crecimiento nuevo.

Nutrafol Suplemento para el crecimiento del cabello para mujeres para un cabello más grueso y fuerte

Este suplemento favorito de culto combina una mezcla patentada de 21 poderosos ingredientes, incluida una forma patentada de ashwagandha, un adaptógeno que elimina el estrés y que ayuda a equilibrar los niveles elevados de cortisol y desarrollar la resistencia al estrés. La marca afirma que el 75 por ciento de los que toman Nutrafol ven una reducción visible en la muda en solo dos meses. (Obtenga más información sobre Nutrafol para mujeres).

Cómpralo: Suplemento para el crecimiento del cabello para mujeres Nutrafol para cabello más grueso y fuerte, $ 88, amazon.com

Champú limpiador Nioxin System 1

Nioxin tiene un montón de opciones de productos para la caída del cabello (puede elegir según su tipo de cabello), y vienen recomendados por dermatólogos. "Esto puede ayudar a mejorar la apariencia del cabello que está allí mientras espera que vuelva a crecer", dice el Dr. Garshick. "Muchos de estos champús contienen proteínas que ayudan a que el cabello luzca más lleno". (Relacionado: Los mejores champús para adelgazar el cabello, según los expertos)

Cómpralo: Champú limpiador Nioxin System 1, $ 41, amazon.com

Mascarilla exfoliante semanal para el cuero cabelludo de Philip Kingsley

Dale a tu cuero cabelludo el tratamiento que se merece. Esta mascarilla contiene BHA para aclarar y zinc para equilibrar el cuero cabelludo y reducir el exceso de sebo. Este es especialmente útil para aquellos a los que les gusta alargar el tiempo entre lavados. (Relacionado: ¿Los masajeadores eléctricos del cuero cabelludo realmente estimulan el crecimiento del cabello?)

Cómpralo: Máscara de cuero cabelludo semanal exfoliante de Philip Kingsley, $ 29 por 2, amazon.com

Crema de peinado espesante y voluminizadora Amika Thicc

Este híbrido de tratamiento de peinado funciona como una solución a corto y largo plazo para la caída del cabello. Inmediatamente ayuda a dar volumen al cabello para mejorar su apariencia y también presenta redensyl, que es una mezcla patentada de ingredientes que trabajan juntos para estimular los folículos capilares para estimular el crecimiento. (Relacionado: Cómo prevenir y peinar el adelgazamiento del cabello)

Cómpralo: Amika Thicc Crema de peinado voluminizadora y espesante, $ 25, sephora.com

Suplemento dietético Rene Furterer Vitalfan

Específicamente formulado para la pérdida de cabello repentina y temporal resultante de un desequilibrio hormonal, la dieta o el estrés, este suplemento utiliza grosella negra para estimular la microcirculación junto con aminoácidos y ácidos grasos para estimular el crecimiento del cabello y la producción de queratina. Se recomienda seguir con él durante tres meses para obtener los mejores resultados.

Cómpralo: Suplemento dietético Rene Furterer Vitalfan, $ 42, dermstore.com

Philip B Ruso Ámbar Imperial Insta-Grueso

Cuando desee un impulso inmediato, recurra a este spray voluminizador. El champú seco se combina con los polímeros que dan volumen al cabello en esta fórmula que instantáneamente da la apariencia de mechones con más cuerpo. (Relacionado: El mejor champú seco para después del entrenamiento para cabello súper sudoroso)

Cómpralo: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick, $ 43, bloomingdales.com

Acondicionador Weightless Volume Lift de John Frieda

A pesar de ser tan liviano, este acondicionador está "diseñado para espesar y se ha informado que aumenta el volumen del cabello hasta en un 40 por ciento", dice el Dr. Garshick. Tenga en cuenta que con el acondicionador, un poco ayuda mucho; demasiado acondicionador, especialmente cerca de las raíces, puede apelmazar el cabello.

Cómpralo: John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner, $ 7, amazon.com

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