Estire los isquiotibiales para aliviar el dolor

Contenido

• Instrucciones:

Haga nudos y estimule el flujo sanguíneo en los isquiotibiales. Técnicamente, esto se conoce como liberación miofascial. La aplicación de presión de baja intensidad obliga a los tejidos blandos a alargarse durante un período de tiempo. Sujétese en áreas donde sienta tensión adicional antes de bajar más la pierna.

Duración: Hazlo durante 30 segundos a un minuto, luego cambia de pierna.

Instrucciones:

1. Coloque un rodillo de espuma debajo de su pierna y empuje suavemente su cuerpo hacia adelante y hacia atrás, desde el glúteo hasta la rodilla.
2. Hazlo durante 30 segundos a un minuto, luego cambia de pierna.

Kelly Aiglon es periodista de estilo de vida y estratega de marca con un enfoque especial en salud, belleza y bienestar. Cuando no está elaborando una historia, por lo general se la puede encontrar en el estudio de danza que enseña Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago, y puedes encontrarla en Instagram.