¿Tu relación te ha llevado a ganar peso?

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Un nuevo estudio del estado de Ohio que ocupa los titulares esta semana encuentra que el riesgo de incurrir en un gran aumento de peso es mayor entre los hombres después de un divorcio y entre las mujeres después del matrimonio, y desafortunadamente no es el primer estudio de este tipo. Investigadores británicos encontraron que después de mudarse con un hombre, las mujeres tienden a comer más alimentos con alto contenido de grasa y azúcar y son más propensas a aumentar de peso. Ese mismo estudio también confirmó que las mujeres son más propensas que los hombres a recurrir a la comida para lidiar con el estrés de la relación. Otro estudio, publicado en Investigación de la obesidad, informó un aumento de peso promedio de seis a ocho libras durante un período de dos años después de casarse.

Entonces, ¿Qué significa todo esto?

En mi experiencia, establecer una relación puede cambiar la dinámica en torno a la comida. Después de casarse o mudarse juntos, comer puede convertirse en algo fundamental para pasar el tiempo con su pareja. Ustedes pueden pasar tiempo juntos comiendo pizza y viendo Netflix, comiendo palomitas de maíz en el cine o saliendo a cenar oa tomar un helado. Las parejas tienden a convertirse en cómplices comedores, complaciéndose (o complaciéndose en exceso) juntos como recreación. Tiene sentido, porque la mayoría de las personas se crían para vincularse por la comida, y comer está ligado a la intimidad, pero aumentar de peso después del matrimonio no tiene por qué ser un derecho de paso. Aquí hay tres políticas posnupciales (o posteriores a la convivencia) que pueden ayudarlo a mantenerse saludable una vez que esté listo para el largo plazo:

No comas comidas de espejo

Incluso a la misma altura, un hombre quemará más calorías que una mujer porque los hombres naturalmente tienen más masa muscular y los músculos necesitan más combustible, incluso en reposo. Pero las parejas generalmente no tienen la misma altura. Según el Centro para el Control de Enfermedades (CDC), la mujer estadounidense promedio mide 5'4 "y el hombre promedio 5'9.5". Si ambos tienen una estructura mediana y son moderadamente activos, su novio necesitará aproximadamente un 40 por ciento más de comida que cada día para mantener un peso saludable. En otras palabras, dividir un aperitivo o postre o comer exactamente lo mismo para la cena no es práctico.

Personaliza tu plato

Busquen formas de comer juntos de manera diferente. Consiga comida para llevar de dos lugares diferentes, llévela a casa y coman juntos, o prepare comidas diferentes con ingredientes similares. Cuando mi esposo y yo tengamos la noche de comida mexicana, él tomará un burrito cargado (ya que puede pagar los carbohidratos adicionales) mientras yo preparo una ensalada de tacos, pero compartimos las verduras, el maíz tostado, frijoles negros, pico de gallo y guacamole.

Acepta ir solo a veces

Puede parecer extraño no comer cuando tu pareja está comiendo, pero si no tienes hambre, está bien decir "no, gracias" y disfrutar de una taza de té o simplemente sentarte y hablar sobre tu día mientras él pica. Si lo piensas bien, no solemos adoptar muchos de los hábitos, pasatiempos o preferencias de nuestra pareja; si uno de ustedes decide dedicarse a la fotografía o tocar la guitarra, el otro probablemente no se sentiría en lo más mínimo obligado a hacerlo. lo mismo. La comida no es diferente: no es necesario que te gusten los mismos alimentos, comer a la misma hora o comer las mismas cantidades.

¿Cuál es tu opinión sobre este tema? ¿Ha ganado desde que se casó o se comprometió? Envíe sus pensamientos y preguntas en Twitter a @cynthiasass y @Shape_Magazine

Cynthia Sass es dietista registrada con maestría en ciencias de la nutrición y salud pública. Se la ve con frecuencia en la televisión nacional y es editora colaboradora de SHAPE y consultora de nutrición de los New York Rangers y los Tampa Bay Rays. ¡Su último éxito de ventas del New York Times es Cinch! Supere los antojos, baje libras y pierda centímetros.

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