¿Cuál es la diferencia entre el colesterol HDL y el LDL?

Contenido

• Colesterol HDL versus LDL
• Conozca sus números
• Causas del colesterol alto
• Cómo tratar el colesterol alto
• El impacto de la dieta
• panorama
• Consejos de prevención

Visión de conjunto

El colesterol con frecuencia tiene una mala reputación, pero es necesario para que su cuerpo funcione correctamente. Su cuerpo usa el colesterol para producir hormonas y vitamina D, y favorece la digestión. Su hígado genera suficiente colesterol para realizar estas tareas, pero su cuerpo no solo obtiene el colesterol de su hígado. El colesterol también se encuentra en alimentos como la carne, los lácteos y las aves. Si come muchos de estos alimentos, sus niveles de colesterol pueden volverse demasiado altos.

Colesterol HDL versus LDL

Hay dos tipos principales de colesterol: lipoproteínas de alta densidad (HDL) y lipoproteínas de baja densidad (LDL). Las lipoproteínas están compuestas de grasas y proteínas. El colesterol se mueve a través de su cuerpo mientras está dentro de las lipoproteínas.

El HDL se conoce como "colesterol bueno" porque transporta el colesterol a su hígado para que sea expulsado de su cuerpo. El HDL ayuda a su cuerpo a eliminar el exceso de colesterol, por lo que es menos probable que acabe en las arterias.

El LDL se llama “colesterol malo” porque lleva el colesterol a las arterias, donde puede acumularse en las paredes de las arterias. Demasiado colesterol en las arterias puede provocar una acumulación de placa conocida como aterosclerosis. Esto puede aumentar el riesgo de que se formen coágulos de sangre en las arterias. Si un coágulo de sangre se desprende y bloquea una arteria de su corazón o cerebro, es posible que tenga un derrame cerebral o un ataque cardíaco.

La acumulación de placa también puede reducir el flujo sanguíneo y el oxígeno a los órganos principales. La privación de oxígeno a sus órganos o arterias puede provocar enfermedad renal o arteriopatía periférica, además de un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Conozca sus números

Según el, más del 31 por ciento de los estadounidenses tienen colesterol LDL alto. Es posible que ni siquiera lo sepa porque el colesterol alto no causa síntomas notables.

La única forma de saber si su colesterol es alto es mediante un análisis de sangre que mide el colesterol en miligramos por decilitro de sangre (mg / dL). Cuando revise sus cifras de colesterol, recibirá resultados para:

• Colesterol total en sangre: Esto incluye su HDL, LDL y el 20 por ciento de sus triglicéridos totales.
• Triglicéridos: Este número debe estar por debajo de 150 mg / dL. Los triglicéridos son un tipo común de grasa. Si sus triglicéridos son altos y su LDL también es alto o su HDL es bajo, corre el riesgo de desarrollar aterosclerosis.
• HDL: Cuanto mayor sea este número, mejor. Debe ser al menos superior a 55 mg / dL para mujeres y 45 mg / dL para hombres.
• LDL: Cuanto menor sea este número, mejor. No debe ser superior a 130 mg / dL si no tiene enfermedad cardíaca, enfermedad de los vasos sanguíneos o diabetes. No debe ser más de 100 mg / dL si tiene alguna de esas condiciones o colesterol total alto.

Causas del colesterol alto

Los factores del estilo de vida que pueden causar colesterol alto son:

• obesidad
• una dieta rica en carnes rojas, productos lácteos enteros, grasas saturadas, grasas trans y alimentos procesados
• una circunferencia de cintura grande (más de 40 pulgadas para los hombres o más de 35 pulgadas para las mujeres)
• falta de ejercicio regular

Según a, los fumadores suelen tener un colesterol HDL más bajo que los no fumadores. Las investigaciones muestran que dejar de fumar puede aumentar el HDL. Si fuma, hable con su médico sobre los programas para dejar de fumar u otros métodos que puede utilizar para dejar de fumar.

No está claro si el estrés causa directamente el colesterol alto. El estrés no controlado puede conducir a comportamientos que pueden aumentar el LDL y el colesterol total, como comer en exceso alimentos grasos, inactividad y aumentar el tabaquismo.

En algunos casos, el LDL alto se hereda. Esta condición se llama hipercolesterolemia familiar (HF). La HF es causada por una mutación genética que afecta la capacidad del hígado de una persona para eliminar el colesterol LDL adicional. Esto puede conducir a niveles altos de LDL y un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular a una edad temprana.

Cómo tratar el colesterol alto

Para tratar el colesterol alto, los médicos suelen recomendar estos cambios en el estilo de vida:

• dejar de fumar
• comer una dieta saludable
• hacer ejercicio regularmente
• reduciendo estrés

A veces, los cambios de estilo de vida no son suficientes, especialmente si tiene HF. Es posible que necesite uno o más medicamentos como:

• estatinas para ayudar a su hígado a eliminar el colesterol
• medicamentos que se unen a los ácidos biliares para ayudar al cuerpo a utilizar el colesterol adicional para producir bilis
• inhibidores de la absorción de colesterol para evitar que el intestino delgado absorba el colesterol y lo libere en el torrente sanguíneo
• medicamentos inyectables que hacen que su hígado absorba más colesterol LDL

También se pueden usar medicamentos y suplementos para reducir los niveles de triglicéridos, como niacina (Niacor), ácidos grasos omega-3 y fibratos.

El impacto de la dieta

La Asociación Americana del Corazón recomienda comer estos alimentos para ayudar a reducir el colesterol total y aumentar el HDL:

• una variedad de frutas y verduras
• cereales integrales
• aves de corral sin piel, cerdo magro y carnes rojas magras
• Pescado graso al horno o a la parrilla como salmón, atún o sardinas
• semillas, nueces y legumbres sin sal
• aceites vegetales o de oliva

Estos alimentos pueden aumentar el colesterol LDL y deben evitarse o ingerirse con poca frecuencia:

• carne roja sin cortar
• comida frita
• productos horneados hechos con grasas trans o grasas saturadas
• productos lácteos enteros
• alimentos con aceites hidrogenados
• aceites tropicales

panorama

El colesterol alto puede ser preocupante.Pero en la mayoría de los casos es una señal de advertencia. Ser diagnosticado con colesterol alto no significa que desarrollará una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral, pero aún así debe tomarse en serio.

Si tiene el colesterol alto y actúa para reducirlo, lo más probable es que disminuya su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Los pasos del estilo de vida que ayudan a reducir el colesterol también respaldan su salud en general.

Consejos de prevención

Nunca es demasiado joven para empezar a pensar en prevenir el colesterol alto. Llevar una dieta saludable es un primer paso importante. A continuación, se muestran algunos cambios que puede realizar hoy:

• Cambie la pasta tradicional por pasta integral y el arroz blanco por arroz integral.
• Aliñe las ensaladas con aceite de oliva y un chorrito de jugo de limón en lugar de aderezos para ensaladas con alto contenido de grasa.
• Come más pescado. Trate de consumir al menos dos porciones de pescado a la semana.
• Cambie la soda o el jugo de frutas por agua con gas o agua corriente aromatizada con rodajas de frutas frescas.
• Hornee carnes y aves en lugar de freír carnes.
• Use yogur griego bajo en grasa en lugar de crema agria. El yogur griego tiene un sabor agrio similar.
• Opte por cereales integrales en lugar de variedades cargadas de azúcar. Intente cubrirlos con canela en lugar de azúcar.