Los beneficios para la salud de la carne en conserva y el repollo

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Cuando piensas en la comida irlandesa, probablemente pienses en carnes y papas abundantes y abundantes que constituyen una mejor dieta para tu novio que para ti. Pero, sorprendentemente, muchos platos comunes del Día de San Patricio son altamente nutritivos y brindan todo tipo de vitaminas y minerales. Entonces, en este día de todo lo verde, ¡celebre el Día de San Patricio de manera saludable con estos platos irlandeses!

Carne en conserva. Alto contenido de proteínas, zinc, vitaminas B y tiamina, 3 oz. porción de carne en conserva tiene 210 calorías. Como cualquier carne de res, tiene un alto contenido de grasa, ¡así que limite su porción y disfrute de cada bocado!

Repollo. ¡No se puede comer carne en conserva sin repollo! Aunque el repollo puede no parecer tan nutritivo como el brócoli o las coles de Bruselas, es, de hecho, una excelente fuente de vitamina C y ácido fólico, una vitamina importante para las mujeres. ¡También tiene un alto contenido de fibra, lo que te ayuda a sentirte satisfecho!

Patatas. Las papas a veces tienen una mala reputación por tener un alto contenido de carbohidratos, pero las papas son un carbohidrato complejo perfecto para las chicas activas. Las papas contienen algo de proteína y calcio, junto con hierro, potasio, zinc y vitamina C. ¡Asegúrese de comerse la piel para obtener aún más beneficios para la salud, incluida la fibra!

Guinness. Se ha descubierto que esta cerveza irlandesa oscura, cuando se consume con moderación, reduce el riesgo de coágulos sanguíneos que causan ataques cardíacos y mejora el flujo sanguíneo y la presión, según investigadores de la Universidad de Wisconsin. Además, el tipo de cerveza tiene un alto contenido de flavonoides, que son antioxidantes. ¡Brindaremos por eso!

¡Un feliz y saludable día de San Patricio para todos!

Jennipher Walters es la directora ejecutiva y cofundadora de los sitios web de vida saludable FitBottomedGirls.com y FitBottomedMamas.com. Entrenadora personal certificada, entrenadora de estilo de vida y control de peso e instructora de ejercicios grupales, también tiene una maestría en periodismo de salud y escribe regularmente sobre todo lo relacionado con el fitness y el bienestar para varias publicaciones en línea.

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