Bocadillos saludables: bocadillos con alto contenido de fibra

Contenido

• Los bocadillos son una parte importante de cualquier plan de dieta saludable, pero es importante evitar los que están cargados de calorías, grasas y azúcar, y optar por bocadillos con alto contenido de fibra para mantenerte satisfecho.
• Refrigerio saludable n. ° 1: manzanas con mantequilla de almendras
• Refrigerio saludable n. ° 2: palomitas de maíz
• Refrigerio saludable n. ° 3: zanahorias
• Refrigerio saludable # 4: Larabars
• Cree un plan de dieta usando Shape.com recetas y consejos de bocadillos saludables.
• Revisión para

Los bocadillos son una parte importante de cualquier plan de dieta saludable, pero es importante evitar los que están cargados de calorías, grasas y azúcar, y optar por bocadillos con alto contenido de fibra para mantenerte satisfecho.

Según el Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias, las mujeres menores de 50 años deben aspirar a consumir 25 gramos de fibra por día, pero si recién está comenzando a incorporar más fibra en su dieta, comience lentamente. Estos son algunos bocadillos ricos en fibra para incluir en su plan de dieta saludable.

Refrigerio saludable n. ° 1: manzanas con mantequilla de almendras

La manzana siempre llena tiene alrededor de 3 gramos de fibra por sí sola, lo que la convierte en uno de nuestros bocadillos saludables favoritos. Corta la fruta en rodajas y úntala con 1 cucharada de mantequilla de almendras para agregar entre 1 y 2 gramos adicionales de fibra, según la marca. No peles la manzana; la piel contiene vitaminas y fibra.

Refrigerio saludable n. ° 2: palomitas de maíz

Los refrigerios ricos en fibra como las palomitas de maíz son excelentes, siempre y cuando no los compre en un puesto de venta de películas. Una onza de palomitas de maíz blancas con aire tiene más de 4 gramos de fibra y alrededor de 100 calorías. Solo asegúrese de no agregar sal o mantequilla para que sea un bocadillo bajo en grasa.

Refrigerio saludable n. ° 3: zanahorias

En general, las verduras crudas son inteligentes para cualquier plan de dieta saludable, pero no siempre son convenientes para picar sobre la marcha. Afortunadamente, los palitos de zanahoria son bocadillos saludables portátiles. Una zanahoria cruda de tamaño mediano o 3 onzas de zanahorias pequeñas ofrecen casi 2 gramos de fibra.

Refrigerio saludable # 4: Larabars

Si bien algunas barras energéticas pueden tener más fibra, las Larabars son una excelente opción porque están hechas de ingredientes crudos. Vienen en una variedad de sabores, incluido el delicioso Cherry Pie, que brinda 4 gramos de fibra sin todo el azúcar y la sal agregadas que contienen otras barras.

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