8 beneficios del té de hibisco

Contenido

• 1. Repleto de antioxidantes
• 2. Puede ayudar a bajar la presión arterial
• 3. Puede ayudar a reducir los niveles de grasa en la sangre
• 4. Puede mejorar la salud del hígado
• 5. Podría promover la pérdida de peso
• 6. Contiene compuestos que pueden ayudar a prevenir el cáncer
• 7. Podría ayudar a combatir las bacterias
• 8. Sabroso y fácil de hacer
• La línea de fondo

El té de hibisco es un té de hierbas que se prepara remojando partes de la planta de hibisco en agua hirviendo.

Tiene un sabor agrio similar al de los arándanos y se puede disfrutar tanto frío como caliente.

Hay varios cientos de especies de hibisco que varían según la ubicación y el clima en el que crecen, pero Hibiscus sabdariffa se usa más comúnmente para hacer té de hibisco.

La investigación ha descubierto una serie de beneficios para la salud relacionados con el consumo de té de hibisco, que muestra que puede reducir la presión arterial, combatir las bacterias e incluso ayudar a perder peso.

Este artículo revisa 8 beneficios de beber té de hibisco.

1. Repleto de antioxidantes

Los antioxidantes son moléculas que ayudan a combatir compuestos llamados radicales libres, que causan daño a las células.

El té de hibisco es rico en antioxidantes potentes y, por lo tanto, puede ayudar a prevenir el daño y la enfermedad causados ​​por la acumulación de radicales libres.

En un estudio en ratas, el extracto de hibisco aumentó el número de enzimas antioxidantes y redujo los efectos nocivos de los radicales libres hasta en un 92% (1).

Otro estudio de ratas tuvo hallazgos similares, mostrando que partes de la planta de hibisco, como las hojas, poseen potentes propiedades antioxidantes (2).

Sin embargo, tenga en cuenta que estos fueron estudios en animales que utilizaron dosis concentradas de extracto de hibisco. Se necesitan más estudios para determinar cómo los antioxidantes en el té de hibisco pueden afectar a los humanos.

Resumen Los estudios en animales han encontrado que el extracto de hibisco tiene propiedades antioxidantes. Se necesitan estudios adicionales para determinar cómo esto puede traducirse en humanos.

2. Puede ayudar a bajar la presión arterial

Uno de los beneficios más impresionantes y conocidos del té de hibisco es que puede disminuir la presión arterial.

Con el tiempo, la presión arterial alta puede ejercer presión adicional sobre el corazón y debilitarlo. La presión arterial alta también se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca (3).

Varios estudios han encontrado que el té de hibisco puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica.

En un estudio, 65 personas con presión arterial alta recibieron té de hibisco o un placebo. Después de seis semanas, aquellos que bebieron té de hibisco tuvieron una disminución significativa en la presión arterial sistólica, en comparación con el placebo (4).

Del mismo modo, una revisión de cinco estudios de 2015 encontró que el té de hibisco disminuyó la presión arterial sistólica y diastólica en un promedio de 7,58 mmHg y 3,53 mmHg, respectivamente (5).

Si bien el té de hibisco puede ser una forma segura y natural de ayudar a reducir la presión arterial, no se recomienda para quienes toman hidroclorotiazida, un tipo de diurético utilizado para tratar la presión arterial alta, ya que puede interactuar con el medicamento (6).

Resumen Algunos estudios han encontrado que el té de hibisco puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica. Sin embargo, no debe tomarse con hidroclorotiazida para evitar una interacción.

3. Puede ayudar a reducir los niveles de grasa en la sangre

Además de reducir la presión arterial, algunos estudios han encontrado que el té de hibisco puede ayudar a reducir los niveles de grasa en la sangre, que son otro factor de riesgo para la enfermedad cardíaca.

En un estudio, 60 personas con diabetes recibieron té de hibisco o té negro. Después de un mes, los que bebieron té de hibisco experimentaron un aumento del colesterol HDL "bueno" y una disminución del colesterol total, colesterol LDL "malo" y triglicéridos (7).

Otro estudio en personas con síndrome metabólico mostró que tomar 100 mg de extracto de hibisco al día estaba asociado con una disminución del colesterol total y un aumento del colesterol HDL "bueno" (8).

Sin embargo, otros estudios han producido resultados contradictorios sobre los efectos del té de hibisco sobre el colesterol en la sangre.

De hecho, una revisión de seis estudios con 474 participantes concluyó que el té de hibisco no redujo significativamente los niveles de colesterol o triglicéridos en la sangre (9).

Además, la mayoría de los estudios que muestran un beneficio del té de hibisco en los niveles de grasa en la sangre se han limitado a pacientes con afecciones específicas como el síndrome metabólico y la diabetes.

Se necesitan más estudios a gran escala que examinen los efectos del té de hibisco en los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre para determinar sus posibles efectos en la población general.

Resumen Algunos estudios han demostrado que el té de hibisco puede reducir el colesterol en sangre y los triglicéridos en personas con diabetes y síndrome metabólico. Sin embargo, otros estudios han producido resultados contradictorios. Se necesita más investigación en la población general.

4. Puede mejorar la salud del hígado

Desde la producción de proteínas hasta la secreción de bilis y la descomposición de la grasa, su hígado es esencial para su salud en general.

Curiosamente, los estudios han demostrado que el hibisco puede promover la salud del hígado y ayudar a que funcione de manera eficiente.

Un estudio en 19 personas con sobrepeso encontró que tomar extracto de hibisco durante 12 semanas mejoró la esteatosis hepática. Esta condición se caracteriza por la acumulación de grasa en el hígado, que puede conducir a insuficiencia hepática (10).

Un estudio en hámsters también demostró las propiedades protectoras del hígado del extracto de hibisco, mostrando que el tratamiento con extracto de hibisco disminuyó los marcadores de daño hepático (11).

Otro estudio en animales informó que administrar ratas extracto de hibisco aumentó la concentración de varias enzimas desintoxicantes de drogas en el hígado hasta en un 65% (12).

Sin embargo, todos estos estudios evaluaron los efectos del extracto de hibisco, en lugar del té de hibisco. Se necesita más investigación para saber cómo el té de hibisco afecta la salud del hígado en humanos.

Resumen Los estudios en humanos y animales han encontrado que el extracto de hibisco puede beneficiar la salud del hígado al aumentar las enzimas desintoxicantes de las drogas y reducir el daño hepático y el hígado graso.

5. Podría promover la pérdida de peso

Varios estudios sugieren que el té de hibisco puede estar asociado con la pérdida de peso y proteger contra la obesidad.

Un estudio dio 36 participantes con sobrepeso, ya sea extracto de hibisco o un placebo. Después de 12 semanas, el extracto de hibisco redujo el peso corporal, la grasa corporal, el índice de masa corporal y la relación entre la cadera y la cintura (10).

Un estudio en animales tuvo hallazgos similares, informando que administrar extracto de hibisco a ratones obesos durante 60 días condujo a una reducción en el peso corporal (13).

La investigación actual se limita a los estudios que usan dosis concentradas de extracto de hibisco. Se necesitan más estudios para determinar cómo el té de hibisco puede influir en la pérdida de peso en humanos.

Resumen Algunos estudios en humanos y animales han asociado el consumo de extracto de hibisco con una disminución del peso corporal y la grasa corporal, pero se necesita más investigación.

6. Contiene compuestos que pueden ayudar a prevenir el cáncer

El hibisco es rico en polifenoles, que son compuestos que han demostrado tener poderosas propiedades anticancerígenas (14).

Los estudios de probeta han encontrado resultados impresionantes con respecto al efecto potencial del extracto de hibisco en las células cancerosas.

En un estudio de probeta, el extracto de hibisco perjudicó el crecimiento celular y redujo la invasividad de los cánceres de boca y de células plasmáticas (15).

Otro estudio de probeta informó que el extracto de hoja de hibisco impidió la propagación de las células humanas de cáncer de próstata (16).

También se ha demostrado que el extracto de hibisco inhibe las células de cáncer de estómago hasta en un 52% en otros estudios de probeta (17, 18).

Tenga en cuenta que estos fueron estudios de probeta con altas cantidades de extracto de hibisco. Se necesita investigación en humanos para evaluar el efecto del té de hibisco en el cáncer.

Resumen Los estudios de probeta han encontrado que el extracto de hibisco reduce el crecimiento y la propagación de las células de cáncer de plasma, boca, próstata y estómago. Se necesitan estudios en humanos para evaluar el efecto del té de hibisco.

7. Podría ayudar a combatir las bacterias

Las bacterias son microorganismos unicelulares que pueden causar una variedad de infecciones, desde bronquitis hasta neumonía e infecciones del tracto urinario.

Además de tener propiedades antioxidantes y anticancerígenas, algunos estudios de probeta han encontrado que el hibisco podría ayudar a combatir las infecciones bacterianas.

De hecho, un estudio de probeta encontró que el extracto de hibisco inhibía la actividad de E. coli, una cepa de bacterias que puede causar síntomas como calambres, gases y diarrea (19).

Otro estudio de probeta mostró que el extracto combatió ocho cepas de bacterias y fue tan efectivo como algunos medicamentos utilizados para tratar infecciones bacterianas (20).

Sin embargo, ningún estudio en humanos ha analizado los efectos antibacterianos del té de hibisco, por lo que aún no está claro cómo estos resultados pueden traducirse en humanos.

Resumen Los estudios de probeta han encontrado que el extracto de hibisco podría combatir ciertas cepas de bacterias. Se necesita más investigación para determinar cómo el té de hibisco puede afectar las infecciones bacterianas en humanos.

8. Sabroso y fácil de hacer

Además de su multitud de posibles beneficios para la salud, el té de hibisco es delicioso y fácil de preparar en casa.

Simplemente agregue flores de hibisco secas a una tetera y vierta agua hirviendo sobre ellas. Déjalo reposar durante cinco minutos, luego cuela, endulza si lo deseas y disfruta.

El té de hibisco se puede consumir caliente o frío y tiene un sabor agrio similar al de los arándanos.

Por esta razón, a menudo se endulza con miel o se condimenta con un poco de jugo de limón para equilibrar la acidez.

El hibisco seco se puede comprar en su tienda local de alimentos saludables o en línea. El té de hibisco también está disponible en bolsas de té prefabricadas, que simplemente se pueden sumergir en agua caliente, extraer y disfrutar.

Resumen El té de hibisco se puede preparar remojando las flores de hibisco en agua hirviendo durante cinco minutos. Se puede consumir caliente o frío y tiene un sabor agrio que a menudo se endulza con miel o con sabor a lima.

La línea de fondo

El té de hibisco es un tipo de té de hierbas asociado con muchos beneficios para la salud.

También tiene un delicioso sabor agrio y se puede preparar y disfrutar desde la comodidad de su propia cocina.

Los estudios en animales y probetas han indicado que el hibisco puede ayudar a perder peso, mejorar la salud del corazón y el hígado e incluso ayudar a combatir el cáncer y las bacterias.

Sin embargo, la mayor parte de la investigación actual se limita a estudios en probeta y en animales que usan altas cantidades de extracto de hibisco. Se necesitan más estudios para determinar cómo se pueden aplicar estos beneficios a los humanos que beben té de hibisco.