6 cosas que las personas con ansiedad de alto funcionamiento quieren que sepas

Contenido

• 1. "No soy solo un preocupado".
• 2. "El hecho de que no puedas ver mi enfermedad no significa que no esté allí".
• 3. "No puedo simplemente salir de él".
• 4. "Un buen día para mí es consciente, no natural".
• 5. "Pero los días malos son normales".
• 6. "Solo quiero ser escuchado".

La forma en que vemos el mundo da forma a lo que elegimos ser, y compartir experiencias convincentes puede enmarcar la forma en que nos tratamos, para mejor. Esta es una perspectiva poderosa.

La ansiedad es parte de la vida normal. Los humanos están programados para lidiar con una cierta cantidad de ansiedad de forma regular.

Similar al estrés, una cantidad saludable de ansiedad es lo que nos impulsa a dar lo mejor de nosotros, ya sea para estudiar para un examen, para hacerse chequeos regulares con el médico o para pensar en una decisión importante de la vida.

Todos tenemos ansiedad en algún momento. Pero para la mayoría de nosotros, es situacional y temporal.

Dicho esto, cuando el miedo o las reacciones físicas intensas comienzan a aparecer junto con la ansiedad, se transforma en un trastorno de ansiedad.

"Los síntomas pueden interferir con las actividades diarias, como el desempeño laboral, el trabajo escolar y las relaciones", señala el Instituto Nacional de Salud Mental, que estima que los trastornos de ansiedad afectan al 19 por ciento de los adultos estadounidenses cada año.

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad. Van desde el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) hasta diversos trastornos relacionados con la fobia. En muchos de estos casos, puede ser fácil ver cómo la afección influye en una persona, especialmente si está relacionada con algo como TEPT o TOC.

Pero la ansiedad de alto funcionamiento es un poco más difícil de reconocer, principalmente porque quienes viven con ella parecen estar bien. Pero en el fondo, no lo son.

"La ansiedad de alto funcionamiento sigue siendo un problema crónico de salud mental que tiene un impacto duradero en su salud, relaciones y autoestima", dice la Dra. Maria Shifrin, psicóloga clínica. "La mayoría de las personas asumen que [los afectados] simplemente están estresados ​​en el trabajo o necesitan unas vacaciones o alguna otra condición que les incomode, cuando en realidad sufren ansiedad de alto funcionamiento".

Esto es lo que es vivir con ansiedad de alto funcionamiento, de cuatro personas que lo hacen a diario.

1. "No soy solo un preocupado".

“Vivir con ansiedad de alto funcionamiento es probablemente similar a aquellos que viven con otras afecciones, pero el problema con la ansiedad es que no se puede ver. Puedo decirle a alguien que estoy preocupado, pero esto a menudo se ve como parte de mi personaje. Ya sabes, "Oh, ella es una preocupación". No, no lo soy. Estoy luchando contra una enfermedad ". - Lynda

"Nunca había entendido realmente que la ansiedad era una condición diagnosticable. Me hicieron creer que era un "bebé" que se molestó por cosas inusuales. Creo que debido a mi alto funcionamiento, mi ansiedad a menudo se presenta como irritación, enojo y frustración ". - Alex

2. "El hecho de que no puedas ver mi enfermedad no significa que no esté allí".

“Una de las cosas con las que más lucho como persona con ansiedad de alto funcionamiento es el hecho de que otras personas, incluidos mi familia y amigos, disculpen fácilmente las veces que mi ansiedad me está dando problemas, porque parece que no tengo algo mal 'conmigo. Todavía tengo noches sin dormir e inquietas por pensar demasiado. Todavía aprendo todos los días cómo se supone que una persona "normal" debe reaccionar ante ciertas situaciones. Es mucho más difícil hablar de eso cuando no parece que estés sufriendo ". - Alex

“Creo que hay conceptos erróneos de que la ansiedad de alto funcionamiento se parece mucho a la manía. Pero para mí, eso no es cierto. La mayor parte de mi ansiedad es interna. Hago un muy buen trabajo al mantenerlo oculto, porque tengo una familia (y una marca) que proteger. Necesito que la gente piense que lo estoy tratando de manera saludable. Y sobre todo lo soy. Pero hay una gran diferencia en ser maníaco y estar ansioso ". - Steve

“Tengo una carrera que amo y una gran relación. Soy voluntario en mi comunidad. Estoy viviendo en el mundo, pero con una condición de salud invisible. A veces me siento muy resentido y enojado por lo duro que tengo que trabajar para controlar mi salud. Creo que parte de esto es genético, parte fue experiencias de la familia de origen, y parte es mi estilo de vida ". - Dana

3. "No puedo simplemente salir de él".

“Hay días en que me siento como un experimento científico, probando cada medicamento que me receta el médico, esperando que uno de ellos haga la vida normal nuevamente. A veces la medicina funciona por un tiempo y se detiene. Un medicamento reciente destruyó mi libido durante un par de meses.A los 35 años, ya no poder conectarme sexualmente con mi esposa, agrega montañas de vergüenza encima de un montón de culpa que ya humea. Así que viajo de regreso al consultorio del médico para otra visita humillante y le digo exactamente cuáles son mis efectos secundarios. Así que estamos probando una nueva medicina. Y esperamos resultados diferentes ". - Steve

“Realmente tengo que manejar mi nivel de estrés de manera proactiva identificando qué suma o resta de mi energía. He realizado grandes cambios en la vida para apoyar mi salud mental. Medito a diario y eso ayuda mucho. También necesito actividad física regular. Me gusta el trabajo corporal, como la acupuntura y el masaje. Tengo que tener mucho cuidado con dormir lo suficiente, comer comidas bien balanceadas y minimizar la cafeína. También me encuentro con un consejero regularmente. Tengo que limitar mi consumo de noticias ". - Dana

4. "Un buen día para mí es consciente, no natural".

"Para mí, un buen día significa que no reviso mi teléfono inmediatamente cuando me despierto. Espero hasta tener 10 a 15 minutos para meditar en el porche trasero. Un buen día significa que llego a tiempo al trabajo; No siento la necesidad de disculparme por un millón de pequeñas cosas que nadie más está notando, y no me encierro en el baño durante tres minutos de silencio. Llego a casa, estoy presente con mi esposa e hijos, ceno y duermo de cinco a seis horas sin interrupciones. Ese es un muy buen día ". - Steve

"Para mí, el alto funcionamiento significa que puedo ser productivo. Mis ansiedades no se interponen demasiado en mi camino. Lo más importante es que puedo reconocer mis síntomas, tomar medidas y evitar que la ansiedad explote. La acción podría significar un medicamento contra la ansiedad, un escáner corporal, respiraciones profundas o acercarse a personas seguras para que sepan cómo me siento ". - Lynda

5. "Pero los días malos son normales".

“Parte de lo que hace que un día sea malo es lo que yo llamo un miedo sin nombre. Tienes miedo, pero no sabes por qué o de qué. No es nada racional. Simplemente te sientes asustado, preocupado, ansioso por algo que simplemente no puedes nombrar. Es difícil bajar de esto, y me sucede con bastante frecuencia. Los días malos son aquellos en los que tienes miedo, no sabes por qué y no puedes hacer nada más que recurrir a tus medicamentos y esperanza ". - Lynda

"Ataques de pánico, terror, pensamientos ansiosos obsesivos, incapacidad para relajarse durante largos períodos de tiempo: esa es mi mente en un estado constante de ansiedad. La ansiedad para mí se siente como un constante rechinar o rechinar en mi cerebro. He tenido que faltar al trabajo o reducir severamente las actividades durante los momentos de ansiedad. Definitivamente he cancelado las cosas en el último minuto con amigos y familiares porque la ansiedad era demasiado abrumadora ". - Dana

6. "Solo quiero ser escuchado".

"Me encantaría que la gente me tratara con comprensión y compasión. Esas son las únicas cosas que realmente necesito. Si me haces saber que soy visto y escuchado, cambia mi perspectiva completa. Quiero que la gente sepa que esta es mi normalidad, y a veces no puedo simplemente "calmarme". Por mucho que mi ansiedad los agote, es aún peor para mí. A veces me tiemblan las manos sin una buena razón, y eso es muy vergonzoso. Pero no estoy loco. Solo estoy luchando ". - Steve

"Por favor, no juzguen un libro por su portada. No tienes idea de lo que sucede debajo del capó. No utilice términos como "bipolar", "preocupado" y "desastre" para describir a nadie. Es insultante y minimiza la lucha para ser un miembro funcional y productivo de la sociedad. Finalmente, si te sientes así, por favor, nunca pienses que estás solo ". - Lynda

Meagan Drillinger es escritora de viajes y bienestar. Se enfoca en aprovechar al máximo los viajes experimentales mientras mantiene un estilo de vida saludable. Su escrito ha aparecido en Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly y Time Out New York, entre otros. Visitarla Blog o Instagram.