Entrenamiento de cuerpo caliente: su plan perfecto para la playa

Contenido

• Entrenamiento de cuerpo caliente: cómo funciona
• Entrenamiento de cuerpo caliente: lo que necesitará
• Ir al entrenamiento de cuerpo caliente
• Revisión para

Estás casi en el punto medio de nuestro Bikini Body Countdown, lo que significa que estás en camino de sorprender a todos con tu nueva y elegante forma. Estos entrenamientos de cuerpo caliente del entrenador de la ciudad de Nueva York, Dominique Hall, brindan atención adicional a su trasero difícil de tonificar mientras aún esculpen todo su cuerpo y queman montones de calorías. Si acaba de unirse a nosotros, sumérjase. Entre estas rutinas y su nueva lista de verificación de éxito, lo tenemos cubierto, para que pueda estar Naciones Unidascubierto este verano.

Entrenamiento de cuerpo caliente: cómo funciona

• Haga esta rutina 2 o 3 días a la semana (no en días consecutivos). Calienta con al menos 5 minutos de cardio.
• Haz 3 series de 8 a 12 repeticiones con pesos más pesados ​​los días 1 y 3. En el día 2, usa pesos más livianos y haz 3 series pero duplica las repeticiones (apunta a 16 a 20).
• Haz los movimientos en orden, descansando durante 45 segundos entre series. Elija un peso que le permita mantener una buena forma pero que sea difícil de levantar en las últimas repeticiones de cada serie.

Entrenamiento de cuerpo caliente: lo que necesitará

Un par de mancuernas de 5 a 8 libras y de 10 a 12 libras, un banco, una banda de resistencia y una pelota de estabilidad. Encuéntrelos todos en cualquier tienda de artículos deportivos.

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Revisión para