Cómo ser tan feliz en la vida real como tú ~ Look ~ en Instagram

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• Cómo ser tan feliz en la vida real como se ve en las redes sociales
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No es ningún secreto que desplazarse por Instagram puede generarle envidia y afectar negativamente a su salud mental. De hecho, un estudio publicado el año pasado encontró que Instagram es la peor plataforma de redes sociales para tu salud mental. (Los investigadores lo atribuyen al principio de "comparar y desesperarse": usted compara su propio sentido a veces inestable de positividad corporal con el activismo intrépido de Iskra Lawrence, por ejemplo, y luego se desespera por el motivo usted no puedes estar tan cómodo con tu propio cuerpo). Como resultado, trabajas horas extras para que tu vida en Instagram parezca tan perfecta como la de los demás; seamos realistas, todos lo están haciendo hasta cierto punto. Pero según Jessica Abo, autora de Sin filtrar:Cómo ser tan feliz como te ves en las redes sociales, no tiene por qué ser así.

Abo, periodista, oradora y autora, se interesó en la idea de cómo las redes sociales impactan la felicidad cuando descubrió que la gente pensaba que ella era una de esas personas que vivían una vida perfecta en Instagram. "La gente siempre comentaba cómo se veía que estaba viviendo la vida más increíble y perfecta, porque me veían cubriendo la semana de la moda un día y luego subiendo a un avión y dando un discurso al día siguiente", dice.

Por un minuto, ese tipo de elogio puede ser halagador, pero Abo también lo encontró frustrante. ¿La vida de nadie es perfecta (duh) y tratando de estar a la altura de la ilusión de que lo es? Hablar sobre presión. (Además, como han señalado numerosos influencers, la mayoría de esas imágenes son BS de todos modos).

Tratar de mantenerse al día con la multitud que busca mi vida perfecta se ha relacionado con impactos negativos en la salud mental en numerosas ocasiones: un informe de 2017 de la Royal Society for Public Health en el Reino Unido encontró que las tasas de ansiedad y depresión se han disparado desde entonces. el advenimiento de las redes sociales.

"Tenía muchas ganas de comenzar a entablar una conversación en cada aspecto de mi vida sobre cómo ser tu yo auténtico, y no ser perfecto, no solo está bien, sino que es lo que es realmente real", dice Abo. Eso significó publicar más momentos sin filtrar, como la vez que se lastimó el hombro mientras luchaba en Spanx antes de una boda.

No se trata solo de ser #real, como descubrió Abo, estas conversaciones auténticas pueden hacerte sentir aliviado y mucho más feliz que estar atrapado en un extraño ciclo de envidia. Además, dice que cuando alguien más comparte algo con lo que está luchando, ya no se siente sola en sus propias dificultades.

Esa actitud puede ser contagiosa. "Si comenzamos a compartir contenido más honesto en nuestro propio feed, tal vez se produzca este gran efecto dominó en el que, en lugar de que las personas solo compartan estos videos destacados, compartirán lo que realmente está sucediendo en su día".

Cómo ser tan feliz en la vida real como se ve en las redes sociales

Medios de comunicación social pueden ser utilizado para el bien. (Para hacerlo más fácil, Instagram acaba de anunciar nuevas funciones diseñadas para filtrar a los que odian y fomentar la amabilidad). A continuación, le mostramos cómo usar su hábito de las redes sociales para ayudarlo a ser tan feliz como lo mira en su feed.

1. Primero, sepa que no tiene que desnudarlo todo.

"Mi consejo para cualquiera que intente vivir una vida sin filtros es que no sienta que tiene que compartir cada pequeño detalle de su vida personal", dice Abo. Algunas personas (piensa en Lena Dunham) están totalmente de acuerdo con compartir todo, pero no es necesario que lo hagas para ser más auténtico en las redes sociales.

Publica solo aquello con lo que te sientas cómodo. Tal vez sea compartir una foto de libros apilados en su mesita de noche que aún no ha leído en lugar de su estantería de colores perfectamente coordinados. O subtitulando tu hermoso cuenco de açaí con lo que no en la foto (como la zona de desastre total que dejó en su cocina preparándola). O tal vez esté publicando una de las 25 selfies "meh" que tomaste antes de finalmente obtener una decente.

"Ser capaz de mostrar los momentos reales de la vida que no están perfectamente orquestados puede abrir la conversación para muchas personas", dice Abo. "Te da una forma más significativa de conectarte". (Relacionado: "Sin vigilancia y sin molestias" es nuestro nuevo movimiento favorito de Instagram)

2. Convierta la envidia en motivación.

Esa punzada de envidia que sientes cuando ves una foto épica de la línea de meta del maratón de un amigo en realidad puede ser algo bueno, dice Abo. "Si descubre que se siente impulsado por la publicación de otra persona, es una oportunidad maravillosa; puede usarla como una forma de crecer y ser una mejor persona", explica. (Relacionado: las fotos de antes y después son lo principal que inspira a las personas a perder peso)

Traducción: Úselo como motivación para comenzar a entrenar para su propia carrera.

3. Evite demasiadas distracciones en las redes sociales.

Recientemente, muchas celebridades se han abierto acerca de tomar una pausa de las redes sociales por razones de salud mental. (Ariana Grande, Camila Cabello y Gigi Hadid se han desintoxicado de los malos hábitos de las redes sociales). Si sientes que desplazarse te pone ansioso, no es una mala idea.

Abo sugiere mover las aplicaciones de la pantalla de inicio más profundamente a su teléfono; de esa manera, no son lo primero que ve cuando desbloquea la pantalla. "Y apague sus notificaciones para no distraerse cada vez que alguien comente algo", agrega. Menos tiempo revisando cada igual que significa más tiempo para construir relaciones con personas IRL.

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