Cómo esta bailarina consiguió su cuerpo sexy

Contenido

• Revisión para

No necesitas ser fanático de ABC Bailando con las estrellas tener envidia del cuerpo perfectamente tonificado de Anna Trebunskaya. La belleza rusa de 29 años comenzó a bailar cuando tenía seis años y nunca paró. Ahora en su quinta temporada de DWTS, el cuerpo de Anna se ve mejor que nunca. Aquí, ella revela sus secretos para mantenerse motivada y en forma increíble dentro y fuera de la pista de baile.

FORMA: ¿Cómo te mantienes en forma cuando no estás bailando?

Anna Trebunskaya: Algunos días hago cardio, pero me encanta el entrenamiento de resistencia. Tengo un Total Gym en mi casa, lo cual es genial porque usa el peso de tu cuerpo como resistencia (no se requieren pesas), y puedes ajustarlo para que sea tan difícil o tan fácil como quieras. Lo uso durante 1-1,5 horas cinco días a la semana cuando no estoy bailando, y luego, a veces, me gusta cambiarlo y tomar una clase de ballet o ir a yoga.

FORMA: ¿Cuántas horas al día haces ejercicio?

Anna: Cuando termina el DWTS, hago ejercicio alrededor de 1,5 horas cinco días a la semana. Pero el baile es casi siempre parte de mi rutina, ya sea que esté enseñando a los estudiantes o entrenando para mi propia actuación con mi pareja de baile profesional.

FORMA: ¿Qué ejercicios amas (u odias)?

Anna: Creo que las planchas y las lagartijas son los mejores ejercicios porque trabajan todos los músculos de tu cuerpo. Y odio las sentadillas. Absolutamente nunca los hago.

FORMA: ¿Cómo es tu dieta típica?

Anna: Cuando no tomo DWTS, evito los carbohidratos. Pero durante la temporada, necesito carbohidratos solo para empezar por la mañana. Tomaré algo como cereal, avena, yogur con frutos rojos o un plátano y tostadas. A veces incluso tengo panqueques. Normalmente como un bocadillo de zanahorias, pero durante un ensayo difícil, puedo darme el gusto de una galleta.

SHAPE: ¿Y para cenar?

Anna: Intento comer salmón, verduras y arroz.

FORMA: ¿Qué consejo les daría a las mujeres que intentan perder peso o ponerse en forma?

Anna: Mantenlo constante y no esperes milagros. Si le tomó 10 o 20 años ganar ese peso, no puede esperar perderlo en 6 meses. Tienes que ser realista sobre tus objetivos. Encuentra un ejercicio que disfrutes, ya sea yoga, caminatas rápidas en el parque o correr con tu perro. Eso te mantendrá motivado.

FORMA: ¿Qué le dirías a alguien que comienza una nueva rutina de ejercicios?

Anna: Siempre le digo a mi pareja famosa [en DWTS] que comience con una pizarra completamente limpia. Puede sentirse horrible e incómodo, pero debe dejar que suceda. Llegas como un principiante, y solo porque tengas éxito en tu otra carrera no significa que vas a tener éxito como bailarín de inmediato. Lo mismo se aplica a cualquier nuevo desafío. Tómelo un día a la vez.

FORMA: ¿Qué hay en tu lista de reproducción de ejercicios?

Anna: Me encanta Vertigo de U2, Ray of Light de Madonna, Speakerphone de Kylie Minogue; Esas tres canciones siempre están en mi lista de reproducción de ejercicios. También me gusta entrenar con Stronger de Kanye West.

brightcove.createExperiences ();

Revisión para