Cómo hacer una extensión perfecta de tríceps por encima de la cabeza

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Si no sabe cómo moverse en una sala de pesas, ir al gimnasio puede ser más que intimidante, puede ser peligroso.

Pero prestar atención a algunas reglas simples de la técnica adecuada puede hacerte más delgado, más fuerte y más saludable en todas partes.

Le pedimos a John Romaniello, entrenador, autor y fundador de Roman Fitness Systems que nos mostrara qué es lo que se refiere al entrenamiento de fuerza. Esta semana, estamos perfeccionando la extensión de tríceps por encima de la cabeza.

El paso en falso: "Cuando un cliente intenta el press de hombros, generalmente terminan con un tremendo arco en la parte baja de la espalda", dice Romaniello. También es fácil dejar que el codo se aleje de la cabeza, lo que aleja el enfoque del tríceps.

"En su lugar, meta el coxis debajo de usted", dice Romaniello, "enganchando el núcleo y presionando directamente sobre la cabeza". Mantenga los hombros hacia abajo y los codos lo más cerca posible de las orejas.

¡Cuéntanos cómo te fue en los comentarios a continuación! Para obtener más ideas sobre los errores más grandes que cometen las personas en el gimnasio, así como consejos y trucos de expertos para desarrollar músculo magro, consulte el resto de nuestra serie "Arregle su forma".

Foto cortesía de Sarah Klein, editora asociada del Huffington Post Healthy Living.

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