Cómo aprovechar al máximo los beneficios de sus entrenamientos AMRAP

Contenido

• ¿Cómo puedo asegurarme de que estoy obteniendo los máximos beneficios de mi entrenamiento HIIT y trabajando con la intensidad adecuada cuando la receta es "tantas repeticiones como sea posible"? - @ kris_kris714, a través de Instagram
• Revisión para

La directora de consultoría Shape Fitness, Jen Widerstrom, es su motivadora para ponerse en forma, una profesional del acondicionamiento físico, una entrenadora de vida y la autora de Dieta adecuada para su tipo de personalidad.

¿Cómo puedo asegurarme de que estoy obteniendo los máximos beneficios de mi entrenamiento HIIT y trabajando con la intensidad adecuada cuando la receta es "tantas repeticiones como sea posible"? - @ kris_kris714, a través de Instagram

En primer lugar, felicitaciones por asumir la responsabilidad de hacer realidad sus resultados. ¡Estrella de oro, niña! Lo complicado es que todo, desde lo que come hasta su estrés mental, puede afectar su energía física, y eso determinará cuál es su "posible" en la sala de pesas. (Relacionado: este entrenamiento combina HIIT y entrenamiento de fuerza, por lo que no tendrá que elegir)

Una excelente manera de trabajar a través de este flujo de energía es usar un sistema de caída. Esto significa que comienzas con pesas desafiantes con las que sientes que puedes completar las repeticiones mientras tienes otra serie de pesas un poco más livianas en espera. Si llega a ese punto en el que no puede terminar una serie, simplemente complete las repeticiones restantes con la serie de pesas más livianas. De esa manera, no importa lo que digan los números en las mancuernas, está desafiando su músculo al máximo y golpeando esa zona de alta intensidad en el centro de la diana para obtener resultados. (Relacionado: Cómo usar conjuntos de gotas para actualizar su programa de entrenamiento de fuerza)

La clave es escuchar a su cuerpo hablar, que la fatiga que quema los músculos le dirá que está presionando al límite durante una sesión de entrenamiento en particular.

Aquí hay algunos entrenamientos AMRAP porque la práctica hace al maestro:

• El entrenamiento AMRAP de 15 minutos que puede hacer sin importar lo ocupado que esté
• Entrenamiento de cuerpo entero de Wonder Woman para fuerza de superhéroe
• El entrenamiento con balón medicinal que mata el núcleo con Lacey Stone

Revisión para