Consecuencias de la privación del sueño para el cuerpo

Contenido

• 1. Cansancio y fatiga
• 2. Fallos de memoria y atención
• 3. Inmunidad disminuida
• 4. Tristeza e irritabilidad
• 5. Presión arterial alta
• 6. Cambios hormonales

El sueño es fundamental para el organismo, ya que es en este momento que se producen varias reacciones importantes, como la regulación de las funciones endocrinas, la restauración de la energía y el metabolismo cerebral, la reparación de los tejidos, además de la consolidación de la memoria.

Assim, a privação do sono, especialmente quando é crônica ou acontece do forma repetida, pode trazer graves consequências à saúde, como prejuízos à memória e aprendizado, redução da atenção, alterações do humor, risco de desenvolver doenças psiquiátricas e enfraquecimento do sistema imune, por ejemplo.

El sueño está controlado por áreas del cerebro y está relacionado con eventos bioquímicos y fisiológicos en el cuerpo, y también está influenciado por el comportamiento. Para que suceda correctamente, el sueño se divide en 4 fases, que varían en forma de ciclos. Descubra cómo se dividen y qué ocurre en las fases del sueño.

Así, varias afecciones pueden dar lugar a alteraciones que perjudiquen el sueño, por enfermedades neurológicas, psiquiátricas, respiratorias o, simplemente, por malos hábitos que desregulan el "reloj biológico" del sueño. Consulte también cuáles son los trastornos del sueño más comunes.

1. Cansancio y fatiga

La somnolencia, el cansancio y la pérdida de disposición son los primeros síntomas de la falta de una buena noche de sueño, ya que es durante el descanso, especialmente en las fases más profundas del sueño, cuando el organismo es capaz de recuperar sus energías.

2. Fallos de memoria y atención

Es durante el sueño que el cerebro es capaz de consolidar los recuerdos y renovar el rendimiento cognitivo, permitiendo una mayor capacidad de concentración, atención y desempeño de funciones.

Así, una persona en privación del sueño durante muchas horas tiene más dificultades para recordar cosas, completar razonamientos, concentrarse o tener atención, presentando dificultades en la toma de decisiones y peores actuaciones en el trabajo o en la escuela, por ejemplo.

3. Inmunidad disminuida

La falta de sueño altera la producción de células de defensa en el cuerpo, lo que debilita el sistema inmunológico y hace que sea menos eficaz para combatir infecciones. Consulte los consejos sobre qué hacer para mejorar la inmunidad.

4. Tristeza e irritabilidad

La falta de sueño puede provocar inestabilidad emocional, por lo que las personas están más irritables, tristes o impacientes. Cuando el poco sueño se vuelve crónico, es más probable que la persona experimente tristeza y sufra ansiedad y depresión.

Otras enfermedades mentales que pueden verse favorecidas por los trastornos del sueño son los trastornos alimentarios, el síndrome de pánico o el alcoholismo, por ejemplo.

5. Presión arterial alta

Dormir menos de 6 horas diarias puede favorecer la aparición de hipertensión arterial, pues durante el sueño hay un período de descanso para el sistema cardiovascular, con disminución de la presión y frecuencia cardíaca. Además, la falta de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

6. Cambios hormonales

La adecuada relación entre el sueño y la vigilia, que es el período en el que permaneces despierto, es la base para una producción regularizada de hormonas en el organismo.

Así, hormonas como la melatonina, la hormona del crecimiento, la adrenalina y la TSH están estrechamente relacionadas con la existencia de un sueño adecuado, por lo que la privación del sueño, sobre todo de forma crónica, puede ocasionar consecuencias como retraso del crecimiento, dificultades para ganar masa muscular, alteraciones tiroideas o fatiga, por ejemplo.

Consulta otros problemas que pueden surgir cuando no dormimos bien y qué hacer para mejorar.