Las 15 mejores multivitaminas para hombres

Contenido

• ¿Por qué son necesarias las vitaminas?
• Las 15 mejores multivitaminas para hombres
• 1. Rainbow Light Men's One Multivitaminico
• 2. Smarty Pants Men 's Complete
• 3. Megafood Men’s One Daily
• 4. Garden of Life Vitamin Code Men
• 5. La naturaleza está viva! Once Daily Men's
• 6. GNC Mega Men
• 7. AHORA ADAM Vitamina múltiple para hombres
• 8. Centrum One A Day Fórmula de salud masculina
• 9. Nuevo capítulo Todos los hombres, todos los días
• 10. La fuerza vital de los hombres de Source Naturals
• 11. La naturaleza hecha múltiple para él
• 12. Vitafusion Men’s
• 13)INNATE Response Formulas Men’s One Daily Iron-Free
• 14. Multivitaminas Naturelo Whole Food para Hombres
• 15. Optimum Nutrition Opti-Men
• La línea de fondo

Los cuerpos de hombres y mujeres tienen diferentes necesidades.

Los hombres requieren más de algunos nutrientes y menos de otros, en comparación con las mujeres. Un multivitamínico diario puede ayudar a cerrar esa brecha.

¿Por qué son necesarias las vitaminas?

Las vitaminas son esenciales para su salud en general. Realizan muchos roles críticos en su cuerpo, desde producir energía hasta asegurar la función adecuada de los sistemas corporales.

No obtener suficientes nutrientes puede afectar negativamente su salud e incluso provocar enfermedades crónicas.

Los hombres de entre 19 y 70 años deben asegurarse de obtener suficiente cantidad de las siguientes vitaminas y minerales (1, 2):

• Vitamina A: Necesario para la piel, los ojos y la salud inmunológica.
• Vitamina C: Esencial para su sistema inmune y la producción de colágeno.
• Vitaminas B: Participa en el metabolismo energético y la producción de glóbulos rojos.
• Calcio, magnesio, vitamina D, vitamina K y zinc: Vital para la salud ósea.
• Vitamina E y selenio: Ayuda a proteger tus células del daño.

Debido a que los hombres no pierden sangre mensualmente como lo hacen las mujeres que menstrúan, tienen un menor riesgo de anemia por deficiencia de hierro. Por lo tanto, los requisitos de hierro para los hombres son más bajos (2).

Si bien estos nutrientes se pueden obtener a través de una dieta equilibrada, la mayoría de las personas no consumen cantidades adecuadas.

Resumen Los nutrientes son esenciales para su salud, pero muchas personas no obtienen suficientes vitaminas y minerales esenciales recomendados solo a través de la dieta.

Las 15 mejores multivitaminas para hombres

Hay muchas multivitaminas diseñadas específicamente para hombres, que varían en forma y precio.

Las siguientes son algunas de las mejores opciones a considerar.

1. Rainbow Light Men's One Multivitaminico

Esta vitamina basada en alimentos está diseñada para hombres y proporciona un apoyo adicional para la salud del corazón, la reproducción y la próstata. Una tableta contiene el 100% de las ingestas diarias recomendadas (IDR) para casi todas las vitaminas y minerales esenciales.

También contiene una mezcla de jugos vegetales, enzimas digestivas y probióticos.

Este producto no contiene gluten, lácteos, maní, soya, huevos, pescado y mariscos, por lo que es una excelente opción para hombres con alergias alimentarias.

Calificación de Amazon: 4.1 estrellas

Precio: $ 35

2. Smarty Pants Men 's Complete

Este multivitamínico masticable contiene 15 nutrientes esenciales para los hombres en seis masticables con sabor a fruta. Contiene las formas activas de vitamina B12 (metilcobalamina) y folato (metilfolato) para una mejor absorción.

También proporciona CoQ10 y ácidos grasos omega-3 para la salud del corazón y licopeno y zinc para la salud de la próstata (3, 4).

Los masticables no son OGM y están libres de alérgenos comunes, como leche, huevos, maní, nueces, pescado, mariscos, soja, gluten y trigo.

Estas vitaminas masticables tienen 11 gramos de carbohidratos y 7 gramos de azúcar, por lo que si estás mirando carbohidratos, una tableta o cápsula de vitamina puede ser una mejor opción.

Calificación de Amazon: 4.2 estrellas

Precio: $ 25

3. Megafood Men’s One Daily

Esta vitamina basada en alimentos integrales de un día tiene todas las vitaminas esenciales, además de un apoyo adicional para la energía, el estrés, el estado de ánimo y la salud de la próstata (4, 5, 6).

Está hecho de frutas y verduras enteras sin OGM y no contiene productos de origen animal, por lo que es adecuado para vegetarianos y veganos.

Está libre de gluten, lácteos, soja, huevos, pescado y mariscos. A diferencia de muchas otras multivitaminas, se puede tomar con el estómago vacío.

Clasificación MegaFood: 4.6 estrellas

Precio: $ 35

4. Garden of Life Vitamin Code Men

Este multivitamínico de alimentos crudos contiene una mezcla de vitaminas, minerales y antioxidantes de 23 frutas y verduras. Cuatro cápsulas proporcionan el 100% de la IDR para casi todos los nutrientes esenciales, excepto el calcio y el magnesio.

Está formulado para promover la energía y reforzar la salud cardíaca, prostática, digestiva y ocular. También contiene probióticos vivos y enzimas para el soporte digestivo (3, 4, 5, 7).

Este multivitamínico es vegetariano y sin gluten ni lácteos, sin rellenos añadidos.

Calificación de Amazon: 4.4 estrellas

Precio: $ 53

5. La naturaleza está viva! Once Daily Men's

Una tableta diaria contiene 22 vitaminas y minerales, 12 enzimas digestivas, 14 verdes y 12 variedades de hongos.

También contiene adaptógenos como el ginseng y el eleutero para la energía, la palma enana americana y el licopeno para la salud de la próstata y el resveratrol y CoQ10 para la salud del corazón (3, 4, 6, 8).

Este producto está libre de gluten, trigo y soja y no tiene colores artificiales, sabores, conservantes ni azúcar.

Calificación de Amazon: 4.1 estrellas

Precio: $ 12

6. GNC Mega Men

Dos cápsulas de este multivitamínico contienen el 100% de casi todos los nutrientes esenciales para los hombres, excepto el calcio y el magnesio.

También contiene el 400% de la IDR para la vitamina D para el apoyo inmunológico y la salud ósea, el selenio y el licopeno para la salud de la próstata y los antioxidantes para proteger contra el daño celular (4, 9, 10, 11).

Además, contiene una mezcla de frutas y verduras, aminoácidos clave y nutrientes para la salud del cerebro, como inositol, colina y extracto de semilla de uva (12, 13).

Calificación GNC: 4.5 estrellas

Precio: $ 30

7. AHORA ADAM Vitamina múltiple para hombres

Dos cápsulas contienen el 100% de la IDR para casi todos los nutrientes esenciales para los hombres, excepto calcio, magnesio y cobre.

Sin mencionar que este multivitamínico contiene esteroles vegetales y CoQ10 para la salud del corazón y palma enana americana y licopeno para la salud de la próstata (3, 4).

La formulación de gelatina blanda puede hacer que sea más fácil de tragar que una tableta o cápsula.

No contiene azúcar, levadura, trigo, leche, huevo, mariscos ni conservantes. Sin embargo, contiene soja.

Calificación de Amazon: 4.2 estrellas

Precio: $ 17

8. Centrum One A Day Fórmula de salud masculina

Una tableta de este multivitamínico incluye todos los nutrientes esenciales para los hombres, excepto el hierro.

Sin embargo, proporciona menos del 100% de la IDR para varios nutrientes importantes, como tiamina, niacina, biotina, calcio, magnesio y vitaminas A, E y K.

Está formulado para respaldar la salud del corazón, la energía y el metabolismo y también proporciona 300 mcg de licopeno, que pueden respaldar la salud de la próstata (3, 4, 5).

Este multivitamínico no contiene gluten, trigo, lácteos, pescado, mariscos ni colorantes ni edulcorantes artificiales.

Calificación de Amazon: 4.5 estrellas

Precio: $ 15

9. Nuevo capítulo Todos los hombres, todos los días

Una tableta de este multivitamínico de alimentos integrales contiene la mayoría de los nutrientes esenciales para los hombres además del hierro, magnesio y calcio.

Además, proporciona suplementos a base de hierbas y superalimentos para la salud del corazón, el apoyo inmunológico, el estrés y la energía, como la maca, el jengibre, la cúrcuma y la manzanilla (14, 15, 16, 17).

Este multivitamínico incluye probióticos beneficiosos y se fermenta, lo que puede facilitar su digestión y permite tomarlo con el estómago vacío.

Este producto contiene soja fermentada y trigo, pero cumple con los requisitos de la FDA para alimentos sin gluten. Tampoco está verificado por OMG, es 100% vegetariano y orgánico certificado.

Calificación de Amazon: 4.2 estrellas

Precio: $ 23

10. La fuerza vital de los hombres de Source Naturals

Tres tabletas de este multivitamínico proporcionan al menos el 100% de la IDR para la mayoría de los nutrientes esenciales para los hombres. Sin embargo, no proporciona cantidades adecuadas de calcio, magnesio, hierro, cobre, cromo y yodo.

También ofrece soporte a base de hierbas para los problemas de salud de los hombres, incluida la energía, la salud de la próstata y la salud reproductiva (4, 5).

La dosis recomendada de esta vitamina es de tres a seis tabletas por día, por lo que si tiene problemas para tragar píldoras, una vitamina de un día puede ser el camino a seguir.

Este producto también contiene soja, por lo que no es apropiado para personas con alergia o intolerancia a la soja.

Calificación de Amazon: 4.2 estrellas

Precio: $ 22

11. La naturaleza hecha múltiple para él

Esta tableta de un día sin hierro contiene 22 vitaminas y minerales esenciales específicos para la salud de los hombres.

Además, contiene los antioxidantes vitamina C, selenio y betacaroteno. A diferencia de muchos de los otros productos enumerados en este artículo, este es un suplemento multivitamínico y mineral básico sin hierbas ni superalimentos añadidos.

No tiene colores ni sabores artificiales, ni conservantes ni levadura, y no contiene gluten.

Calificación de Amazon: 4.3 estrellas

Precio: $ 8

12. Vitafusion Men’s

Este multivitamínico gomoso proporciona 15 nutrientes esenciales para los hombres en dos masticables con sabor a bayas.

Está formulado para satisfacer las necesidades específicas de salud de los hombres, así como para apoyar el metabolismo energético y un sistema inmunológico saludable (5, 9).

Además, no contiene gluten ni lácteos y no contiene sabores artificiales, edulcorantes, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa ni colorantes sintéticos.

Dos gomitas contienen 4 gramos de carbohidratos y 3 gramos de azúcar agregada.

Calificación de Amazon: 4.4 estrellas

Precio: $ 10

13)INNATE Response Formulas Men’s One Daily Iron-Free

Una tableta de este multivitamínico a base de alimentos está diseñada para apoyar los niveles de energía, la salud del corazón y la respuesta inmune (5, 9, 15).

Está hecho de frutas y verduras reales, que pueden ser más fáciles de digerir y absorber para su cuerpo, en comparación con las vitaminas sintéticas.

Este producto contiene más de 20 nutrientes clave para los hombres, así como una mezcla de superalimentos y hierbas para el apoyo antioxidante e inmune.

Calificación de Amazon: 4.3 estrellas

Precio: $ 39

14. Multivitaminas Naturelo Whole Food para Hombres

Cuatro cápsulas de esta formulación multivitamínica contienen extractos de 24 frutas y verduras diferentes. También proporcionan al menos el 100% de la IDR para todos los nutrientes esenciales, excepto calcio, magnesio, fósforo y hierro.

Debido a que este multivitamínico está hecho de alimentos, tiene formas activas de vitamina B12 y ácido fólico. Su vitamina C se deriva de las cerezas de acerola y su yodo se obtiene de las algas.

Además, contiene enzimas digestivas, probióticos y mezclas de hierbas que apoyan la salud del cerebro, corazón, próstata y ojos y antioxidantes como el té verde, la cúrcuma, el jengibre, el resveratrol y la CoQ10 (3, 4, 7, 18).

No contiene OMG, no contiene gluten y no contiene soja, gelatina, huevo, lácteos, maíz, levadura, cafeína ni rellenos. Como resultado, es una excelente opción tanto para vegetarianos como veganos.

Calificación de Amazon: 4.6 estrellas

Precio: $ 45

15. Optimum Nutrition Opti-Men

Tres tabletas de este multivitamínico proporcionan 25 nutrientes esenciales para los hombres, así como 1 gramo de aminoácidos. Ofrece el 100% de las IDR para la mayoría de las vitaminas y minerales, con excepción del calcio, magnesio, hierro y vitamina K.

También contiene mezclas de superalimentos y hierbas para el apoyo antioxidante y la salud reproductiva.

En total, se compone de más de 75 ingredientes diferentes.

Este multivitamínico contiene ingredientes de las ostras, por lo que aquellos con alergias a los mariscos deben evitarlo.

Calificación de Amazon: 4.1 estrellas

Precio: $ 35

Resumen Existen varios productos multivitamínicos diseñados para satisfacer las necesidades nutricionales específicas de los hombres. Las multivitaminas están disponibles en una amplia gama de precios y formas.

La línea de fondo

Si bien es posible satisfacer sus necesidades de nutrientes a través de una dieta bien balanceada, muchos no alcanzan las cantidades recomendadas.

Afortunadamente, hay varias multivitaminas disponibles que están diseñadas específicamente para ayudar a los hombres a obtener todos los nutrientes que necesitan.

Algunos incluso tienen ventajas adicionales para la salud de los hombres, como aumentar la energía y mejorar la salud reproductiva, cerebral y cardíaca.

Al elegir qué multivitamínico es el adecuado para usted, tenga en cuenta factores como las alergias, problemas de salud específicos, cuántas píldoras al día está dispuesto a tragar y su presupuesto.

Además, tenga en cuenta que la mayoría de las multivitaminas no contienen calcio o magnesio porque las cantidades requeridas son demasiado grandes para un solo suplemento.

Si le preocupa satisfacer sus necesidades de salud ósea, puede considerar agregar un suplemento de calcio y magnesio por separado.

Con la gran variedad de multivitaminas de alta calidad disponibles para elegir, seguramente encontrará algo que funcione para usted.