Cómo Keri Russell se puso en forma para luchar por los estadounidenses

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Para interpretar a una agente de la KGB feroz e intrépida en su exitosa serie FX Los americanos, Actriz Keri Russell entrenado con Avital Zeisler, un experto en autodefensa y combate cuerpo a cuerpo que asesora a empresas de seguridad privada. Zeisler también es el fundador del Método Soteria ™, un método exclusivo de autodefensa para mujeres. Y su experiencia en krav maga, la habilidad que Russell aprendió para perfeccionar su carácter súper duro, la convirtió en la entrenadora perfecta para el trabajo.

Zeisler trabajó con la estrella tres días a la semana durante unas horas por sesión durante un mes, enfocándose en los fundamentos de la autodefensa. Como sobreviviente de una agresión sexual en su adolescencia, Zeisler tiene la misión de empoderar a las mujeres en todas partes, dentro y fuera de Hollywood. "Estoy trabajando muy duro para redefinir la autodefensa y arrojar una luz positiva sobre ella. Se trata de bajar la guardia emocional para crear la mejor vida posible, pero aún así aprender a defenderse", dice ella. "Descubrí una manera de conseguir el cuerpo que quiero como mujer y al mismo tiempo poder luchar como un hombre".

Y Russell puede dar fe de los entrenamientos: "Me sangraron los labios, de lo que estoy un poco orgullosa, en el entrenamiento. Sin embargo, deberías ver al otro chico", bromeó. "Hacer ejercicio de esta manera te hace sentir feroz. Tiendo a ser interno, subiendo al metro y manteniendo la mirada baja. Pero dejaría esos entrenamientos mirando a la gente a los ojos como, '¿sup?'"

Fuimos uno a uno con el entrenador inspirador para obtener los detalles detrás de la figura de pelea asesina de Russell.

Forma: ¿Cuál era tu objetivo al entrenar a Keri?

Avital Zeisler (AZ): Ella interpreta a una agente de la KGB en el programa, así que realmente trabajé en preparar a Keri tanto física como mentalmente para lucir auténtica ante la cámara. Fue muy intenso porque quería asegurarme de que su memoria muscular se desarrollara correctamente para que sus movimientos fueran consistentes durante cada toma de cámara.

Forma: ¿Cuáles fueron algunos de los detalles de su entrenamiento juntos?

ARIZONA: La llevé a través de los fundamentos y conceptos básicos de la autodefensa. También quería que ella entendiera la mecánica detrás de sus movimientos. Es muy importante que las mujeres sepan cómo golpear correctamente, así que incorporo el aspecto técnico de la autodefensa con el acondicionamiento basado en el rendimiento. Puedes hacer un entrenamiento de kickboxing, pero si lo haces mal constantemente, tu memoria muscular afectará para siempre la forma en que golpeas en una situación en la que es posible que tengas que defenderte. Concéntrese en los conceptos y apunte a la coherencia, y se verá transformado en un arma en lugar de pensar en cuántas repeticiones le quedan.

Forma: ¿Cuáles son algunos de los golpes que le enseñó?

ARIZONA: Comenzando con los golpes de la parte superior del cuerpo, me concentré en golpes rectos con variaciones como el golpe con la palma. Luego hice la transición a varios codos, gubias superiores, golpes de gancho y golpes de puño de martillo, luego combates en la parte inferior del cuerpo que incluyen patadas de empuje, patadas giratorias y patadas laterales. Es increíble trabajar con Keri, entrenó tan intensamente y lo aprendió rápidamente. Es más que gratificante ver a alguien transformarse física y emocionalmente. Cuando aprendí a hacer eso por mí mismo, me transformó.

Haga clic aquí para ver el entrenamiento de Keri Russell para Los americanos.

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