¿Cuánto tiempo se debe hornear una pechuga de pollo deshuesada?
Contenido
- Por que siempre deberías tener cuidado
- Consejos de cocina
- La temperatura y el tiempo adecuados
- Conceptos erróneos comunes y mejores prácticas
- Cocinar y limpiar
- Recetas de pechuga de pollo
- Preparación de comidas: mezcla y combinación de pollo y verduras
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Visión de conjunto
Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), una pechuga de pollo de 4 onzas debe asarse a 350 ° F (177 ° C) durante 25 a 30 minutos.
Cocinar puede ser peligroso (¡especialmente si eres fanático del flambeado!). Si bien los riesgos son relativamente bajos cuando prepara una comida en su cocina, hornear pollo o cocinar aves de corral siempre tiene el potencial de contraer enfermedades transmitidas por los alimentos.
Afortunadamente, saber cómo preparar adecuadamente el pollo puede mantenerte seguro y bien alimentado.
Por que siempre deberías tener cuidado
La salmonela es una bacteria transmitida por los alimentos responsable de la enfermedad y cada año.
La salmonela se encuentra principalmente en aves de corral crudas. Cuando las aves de corral se cocinan adecuadamente, son seguras, pero si están poco cocidas o se manipulan de manera incorrecta mientras están crudas, pueden causar problemas.
Todas las aves de corral en los Estados Unidos se inspeccionan para detectar signos de enfermedad, pero esto no significa que estén libres de bacterias. De hecho, no es inusual que las aves de corral crudas contengan muchos tipos diferentes de bacterias.
Consejos de cocina
- Descongele el pollo congelado lentamente en su refrigerador o descongele más rápido poniéndolo en un paquete a prueba de fugas o en una bolsa de plástico y sumergiéndolo en agua fría del grifo.
- Hornee un 4 oz. pechuga de pollo a 350 ° F (177 ° C) durante 25 a 30 minutos.
- Use un termómetro para carnes para verificar que la temperatura interna sea de 165 ° F (74 ° C).
La temperatura y el tiempo adecuados
El USDA ha proporcionado esta guía sobre cómo asar, cocinar a fuego lento y asar pollo:
| Tipo de pollo | Peso | Tostado: 350 ° F (177˚C) | Hervir a fuego lento | Interrogatorio intenso |
| mitades del pecho, con hueso | 6 a 8 oz. | 30 a 40 minutos | 35 a 45 minutos | 10 a 15 minutos por lado |
| mitades del pecho, deshuesadas | 4 onzas. | 20 a 30 minutos | 25 a 30 minutos | 6 a 9 minutos por lado |
| piernas o muslos | 4 a 8 oz. | 40 a 50 minutos | 40 a 50 minutos | 10 a 15 minutos por lado |
| baquetas | 4 onzas. | 35 a 45 minutos | 40 a 50 minutos | 8 a 12 minutos por lado |
| alas | 2 a 3 oz. | 20 a 40 minutos | 35 a 45 minutos | 8 a 12 minutos por lado |
Esta guía puede ayudarlo a estimar cuánto tiempo cocinará su pollo, pero debido a que los hornos tienen ligeras diferencias de calor y las pechugas de pollo pueden ser más grandes o más pequeñas que el promedio, es importante que verifique dos veces la temperatura interna de la carne.
Para destruir cualquier posible contagio en sus aves de corral, debe llevar la temperatura interna de la carne a 165 ° F (74 ° C).
Puede comprobar si ha alcanzado los 165 ° F (74 ° C) insertando un termómetro para carnes en la parte más gruesa de la pechuga. En este caso, cerrar no es lo suficientemente bueno, así que asegúrese de volver a colocarlo en el horno si no ha alcanzado este umbral.
Conceptos erróneos comunes y mejores prácticas
No confíe en el aspecto de su pechuga de pollo para determinar si está lista. La carne rosada no significa necesariamente que esté poco cocida. De manera similar, la carne blanca no significa necesariamente que se hayan eliminado todas las bacterias.
Tenga cuidado con la contaminación cruzada si está cortando su pollo para verificar su apariencia. Cuando las aves de corral crudas entran en contacto con superficies de trabajo, cuchillos e incluso sus manos, pueden dejar bacterias.
Estas bacterias pueden transferirse de una superficie a otra y terminar en su ensalada, en su tenedor y finalmente en su boca.
Lave y desinfecte minuciosamente las superficies que entren en contacto con aves crudas. Use toallas de papel para que se puedan tirar después de recoger posibles contaminantes.
La preparación y el almacenamiento también son importantes. El USDA sugiere que siempre descongele el pollo congelado en el refrigerador, microondas o en una bolsa sellada sumergida en agua fría.
El pollo siempre debe cocinarse inmediatamente después de descongelarlo. Es más probable que las bacterias crezcan en la carne cruda que se encuentra entre 40 ° F (4 ° C) y 140 ° F (60 ° C).
Las pechugas de pollo cocidas deben refrigerarse dentro de las dos horas posteriores a la cocción. Las sobras deben permanecer seguras durante dos o tres días.
Cocinar y limpiar
- Lave las superficies que entren en contacto con el pollo crudo.
- Lávese las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos después de manipular pollo crudo.
- Lave los utensilios con agua caliente y jabón después de usarlos sobre carne cruda.
Recetas de pechuga de pollo
Entonces, ahora que sabe cómo manejar de manera segura las pechugas de pollo, ¿qué debe hacer con ellas?
Las pechugas de pollo son extremadamente versátiles y sus opciones sobre cómo prepararlas son casi infinitas. Para empezar, puedes picarlos en ensaladas, usarlos en sándwiches o cocinarlos a la parrilla.
Para una versión saludable de un clásico, pruebe esta receta de pechuga de pollo frita al horno o estas sabrosas pechugas de pollo asadas con hierbas.
No se deje intimidar por cocinar pollo. Cuando conoce las mejores prácticas de manipulación, la pechuga de pollo es una proteína magra que es sabrosa y seguro.
Preparación de comidas: mezcla y combinación de pollo y verduras
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