8 mujeres comparten exactamente cómo se toman el tiempo para hacer ejercicio

Contenido

• "Hago del ejercicio parte de mi vida social".-Megan Muñoz, 27
• "Elegí un gimnasio cerca de mi casa para eliminar las excusas del tiempo de viaje".-Amal Chaaban, 44
• "La clave es no sentarse".-Monique Masson, 38
• "Me cambio a mi ropa deportiva tan pronto como llego a casa del trabajo".-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Encontré un gimnasio CrossFit que me permite traer a mi hijo".-Anastasia Austin, 35
• "¡Participar en eventos y desafíos de acondicionamiento físico me motiva y me mantiene comprometido!"-Kimberly Weston Fitch, 46 años
• "Voy al gimnasio a la hora del almuerzo para hacer ejercicio cardiovascular".-Cathy Piseno, 48
• "Pienso en mis metas y en cómo quiero verme y sentirme".-Jaimie Pott, 40
• Revisión para

Es probable que su día comience bastante temprano, ya sea que sea un ama de casa, un médico o un maestro, y eso significa que probablemente no termine hasta que todas las tareas del día estén terminadas. Necesita tiempo para comer todas sus comidas, dormir ocho horas, trabajar, recoger a los niños de la escuela, tal vez lavar algo de ropa y, con suerte, ya sabe, relajarse en algún momento al final de todo eso. Pero, ¿dónde encajan tus entrenamientos? Después de todo, cuidarse a sí mismo haciendo ejercicio es una forma de autocuidado, algo que muchas personas encuentran terapéutico. Si estás pensando, sí, claro, me encantaría hacer más ejercicio, pero no hay suficientes horas en el día para hacer ~ todo ~ que quieras hacer, escucha.

Encuestamos a nuestros Goal Crushers, las mujeres rudas de nuestro grupo de Facebook SHAPE Goal Crushers, para averiguar cómo equilibran su vida laboral, social y familiar y, al mismo tiempo, nos aseguramos de que siempre hagan ejercicio. Robe sus estrategias (y únase al grupo !) para mantener alta su motivación por el ejercicio.

"Hago del ejercicio parte de mi vida social".-Megan Muñoz, 27

"Hago del ejercicio parte de mi vida social. Cuando sé que necesito ver y ponerme al día con amigos, en lugar de ir a la hora feliz o cenar justo después del trabajo, sugeriré una clase de acondicionamiento físico como Core Power o SoulCycle".

"Elegí un gimnasio cerca de mi casa para eliminar las excusas del tiempo de viaje".-Amal Chaaban, 44

"1. Escríbalo en mi agenda (uso una agenda en papel, no mi teléfono porque ignoro mi teléfono). Al hacer esto, he programado efectivamente mi tiempo y ahora que el tiempo está reservado, no puede ser me mudé a menos que sea absolutamente necesario. 2. Mi gimnasio está de camino a casa; no me lo puedo perder, y está a solo cuatro cuadras de mi casa. Elegí un gimnasio cerca de mi casa para eliminar las excusas del tiempo de viaje y hago ejercicio camino a casa desde el trabajo. Realmente simplista, lo sé, pero funciona para mí ".

"La clave es no sentarse".-Monique Masson, 38

"Preparo la comida los domingos, lo que ayuda mucho. Como maestra, puedo estar en casa para que mis hijos ayuden con la tarea y la cena. Una vez que están listos para irse a la cama, voy al gimnasio. Tener un gran esposo hace que la tarea sea mucho más difícil más fácil. Para tener una vida social, está programado. Tengo un grupo de amigos que se proponen reunirnos una vez al mes. Trato de estar presente y disfrutar de las pequeñas cosas. Cuando llega la tranquilidad antes de acostarme, Respiro profundamente y reflexiono sobre todo lo bueno de mi día ".

"Me cambio a mi ropa deportiva tan pronto como llego a casa del trabajo".-Rachel Rebekah Unger, 27

"Me pongo mis mallas de entrenamiento tan pronto como llego a casa. Eso me pone en movimiento para subir las escaleras a mi sala de ejercicios, incluso si es lo último que tengo ganas de hacer. Tengo todas mis mancuernas preparadas y mi sistema de altavoces listo para ir a tocar mis canciones favoritas en Spotify. Mi gato, Willy, generalmente se une a la diversión y se desliza debajo de mí mientras hago mis planchas. Es una motivación adicional cuando quiere pasar su tiempo "haciendo ejercicio" conmigo. -Días de clima, me gusta llevar al perro a dar paseos vigorosos o hacer un paseo en bicicleta de una hora con los auriculares puestos. ¡Lo hago encajar en la rutina y se convierte en mi rutina! " (Relacionado: Pesas caseras que mejorarán su entrenamiento con un presupuesto)

"Encontré un gimnasio CrossFit que me permite traer a mi hijo".-Anastasia Austin, 35

"Se le permite jugar antes y después de la clase en los anillos y las cuerdas y todos interactúan con ella allí. Así que disfruta yendo tanto como yo y no me siento culpable por pasar más tiempo separados en el cuidado de niños. llegar a casa del trabajo. Nos cambiamos, tomamos un bocadillo y nos vamos. ¡No me siento o no me levanto y me voy! En cuanto a la vida social, se adelgazó un poco pero me hace priorizar lo que realmente quiero hacer y he encontrado amigos con ideas afines que también hacen del ejercicio una prioridad en su vida. He hecho amigos en mi nuevo gimnasio y también he podido socializar con ellos durante los entrenamientos ". (Estas mamás en forma comparten las formas en que hacen ejercicio todos los días).

"¡Participar en eventos y desafíos de acondicionamiento físico me motiva y me mantiene comprometido!"-Kimberly Weston Fitch, 46 años

"Sacar tiempo para hacer ejercicio es probablemente una de las cosas más difíciles de hacer. Tengo un viaje diario de dos horas y trabajo más de 8 horas al día y tengo una enfermedad autoinmune / antiinflamatoria que causa dolor en las articulaciones / huesos. Pero el movimiento es una medicina y no es una opción no hacerlo. Me levanto a las 5:30 a. m. para asegurarme de hacer ejercicio en casa o en el gimnasio, que está al final de la calle. Mi esposo y yo estamos activos los sábados ¡y nuestros cachorros son increíbles compañeros de caminata! ¡Participar en desafíos y eventos de acondicionamiento físico también me motiva y me mantiene comprometido! " (Escuche cómo estas mujeres se despiertan a las 4 a.m. para hacer ejercicio).

"Voy al gimnasio a la hora del almuerzo para hacer ejercicio cardiovascular".-Cathy Piseno, 48

"Voy al gimnasio a la hora del almuerzo para hacer ejercicio cardiovascular y luego hago clases de fuerza o después del trabajo", continúa. "Mis hijos son mayores, así que puedo dedicarme ese tiempo. Preparar las comidas los domingos ayuda mucho. Preparo y corto todo lo que puedo para que las comidas de los días de semana sean más fáciles de preparar ... Es una vida muy ocupada, pero me siento bien de hacer mis entrenamientos y administrar todo lo demás, incluido el trabajo ".

"Pienso en mis metas y en cómo quiero verme y sentirme".-Jaimie Pott, 40

"No siempre es fácil. En realidad, encontrar tiempo (y a veces el deseo) para hacer ejercicio puede ser difícil a veces. Pienso en mis metas y en cómo quiero verme / sentirme a menudo como una forma de motivarme. mis entrenamientos en mi calendario porque lo vivo. Dejé de hacer dieta, solo trato de comer alimentos saludables y en mejores proporciones. Dejé de creer en soluciones rápidas y modas pasajeras porque no funcionan para mí. También uso MyFitnessPal y mi Fitbit para ser responsable de mí mismo. Sobre todo, si necesito una noche para ser vago, lo hago y no me siento culpable por ello. Soy un trabajo en progreso ".

Para más motivación, únase al grupo SHAPE Goal Crushers, regístrese en el desafío Crush Your Goals de 40 días y descargue el diario de progreso de 40 días. (Estas historias de éxito demuestran que puede cambiar tu vida).

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