Cuántas veces debes orinar todos los días

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Acaba de tomarse dos tazas de café solo. Bebiste un litro de agua después de tu entrenamiento. Tus amigas te convencieron de que te hicieras una limpieza con jugo verde. Usted acaba de sufrir el síndrome de IBB (pequeña vejiga pequeña). Independientemente de la razón, el baño y su canto de sirena de dulce alivio están llamando y tú De Verdad Necesito ir ahora. Pero una de las primeras cosas que aprendió como un niño pequeño que aprendió a ir al baño es que simplemente no puede ir cuando o donde la naturaleza lo llame, lo que plantea algunas preguntas muy urgentes sobre la urgencia. ¿Es malo aguantar el pipí? ¿Cuánto tiempo exactamente es seguro hacerlo? ¿Cuántas veces al día debería orinar? ¿Qué pasa si no orinas cuando lo necesitas? Afortunadamente, una nueva charla de TedEd responde estas preguntas y más sobre la necesidad de liberar tu orina.

Comencemos con el peor de los casos: el astrónomo Tycho Brahe ignoró su impulso de orinar durante tanto tiempo que hizo que su vejiga explotara y lo matara. Por supuesto, esta es una situación increíblemente rara, y los expertos dicen que no hay necesidad de preocuparse por el escenario normal de "aguantar hasta la próxima parada de descanso". Aún así, la orina es la forma en que su cuerpo se deshace de los productos de desecho, por lo que tiene sentido que su cuerpo lo desee lo antes posible, como dijo la Dra. Heba Shaheed en su charla en TedEd. (Más: ¿Es malo sostener el pipí?)

Funciona así: los riñones absorben los desechos, los mezclan con agua y los pasan a través de dos uréteres hasta la vejiga. Luego, la vejiga se llena de orina y, a medida que se expande, los receptores de estiramiento le dicen a nuestro cerebro qué tan llenos se están llenando. Cuando su vejiga recibe de 150 a 200 ml (o 1/2 a 3/4 taza) de orina, primero siente la necesidad de orinar. Por 500 ml (aproximadamente 16 onzas o un refresco grande), se siente incómodo y comienza a buscar la salida más cercana. Una vez que te acerques a los 1000 ml (el tamaño de una botella de agua grande), corres el riesgo de tirar de un Tycho Brahe y que tu vejiga explote. Sin embargo, no se preocupe demasiado por eso, ya que Shaheed nos asegura que "la mayoría de las personas perderían el control de la vejiga" y simplemente se orinarían antes de llegar a este punto. ¿Buenas noticias?

Debido a estas limitaciones en el tamaño de nuestra vejiga, la persona promedio debería orinar de cuatro a seis veces al día, dice Shaheed. Menos que eso y es posible que no esté bebiendo lo suficiente o que esté esperando demasiado para ir al baño. Si bien las consecuencias de la deshidratación están bien documentadas, las personas no son tan conscientes del daño que puede causar retenerla. Suprimir la necesidad de orinar demasiadas veces puede dañar los esfínteres uretrales internos y externos, así como los músculos del piso pélvico, lo que la hace más propensa a las fugas, el dolor y la incontinencia con el tiempo, explica.

Y señoras, tomen nota: Shaheed agrega que "flotar" sobre el asiento del inodoro en lugar de sentarse en él también puede dañar estos músculos. (Psst ... Aquí hay más razones por las que ponerse en cuclillas sobre el asiento del inodoro es una mala idea). Así que ahí lo tiene: Permiso científico oficial para usar el baño cuando lo necesite. Y simplemente relájese y siéntese, ¡su cuerpo y su vejiga se lo agradecerán!

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