Cómo superar la adicción al bronceado de una vez por todas

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Arrugas Melanoma. Daño en el ADN. Esos son solo tres de los riesgos asociados con ir a las camas de bronceado interiores con regularidad. Pero lo más probable es que ya lo supieras. Un nuevo estudio de investigadores de la Universidad de Indiana encuestó a 629 estudiantes y encontró que el 99,4 por ciento de ellas sabía muy bien que el bronceado causa envejecimiento prematuro y cáncer de piel.

Pero estas mujeres frecuentaban las trepidantes trampas mortales de todos modos. ¿Lo que da? En pocas palabras: broncearse les hace sentir bien. Casi el 70 por ciento de las personas en el estudio dijeron que, aunque han escuchado todas las formas en que el bronceado daña sus cuerpos y su salud, todavía les gusta broncearse. Poco menos del 84 por ciento atribuyó a las camas de bronceado de interior el hecho de hacerlas sentir más atractivas, pero las razones por las que se broncean no son solo superficiales: existe la posibilidad de que sean totalmente adictos, concluyen los investigadores del estudio. Según la Skin Cancer Foundation, la adicción a las camas de bronceado es algo muy real, probablemente porque la exposición a la luz ultravioleta libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo y hacen que los bronceadores vuelvan por más. Ochenta y tres por ciento de las mujeres en el estudio informaron sentirse más relajadas y felices mientras se bronceaban.

Los síntomas de abstinencia, al igual que los que son comunes entre los alcohólicos cuando dejan de beber o los fumadores cuando dejan de fumar, también pueden aparecer al dejar las camas solares. Un pequeño estudio publicado en el Revista de la Academia Estadounidense de Dermatología bloquearon la respuesta de endorfinas de ocho bronceadores frecuentes y la mitad de ellos experimentó temblores, nerviosismo o náuseas como resultado.

¿Suena como usted? Para De Verdad Supere su adicción, piense en lo que la alimenta.

Si te encanta la relajación ...

Encuentra otra actividad que te ayude a relajarte. "Reemplazar los buenos sentimientos asociados con un comportamiento dañino por buenos sentimientos relacionados con un comportamiento positivo debería ser la base de cualquier tratamiento de adicción", dice Howard Forman, M.D., director de psiquiatría de adicciones en el departamento de psiquiatría de Montefiore. Reserve un masaje o un lápiz en un placentero baño de burbujas cada semana.

Si te encantan las hormonas del bienestar ...

Considere trabajar con un especialista en adicciones, quien puede elaborar un plan para romper su asociación entre el bronceado y la felicidad. Él o ella pueden sugerir naltrexona, un medicamento que se usa comúnmente para tratar adicciones al bloquear esa respuesta química, pero probablemente también profundizará en los otros factores internos y externos en juego, dice Forman.

Si tus mejores amigos siempre elogian lo bronceada que te ves ...

Será difícil de superar, pero no imposible. "Decirle a sus amigos que realmente está luchando con la necesidad de broncearse y escuchar estos comentarios hace que sea mucho más difícil dejar de fumar puede ayudarlos a ser sus aliados en lugar de sus facilitadores", dice Forman. Si no puede dejar de asociar la piel bronceada con la belleza, pruebe con un bronceador casero, como

uno de estos seis, por todo el brillo y ninguno de los efectos secundarios dañinos. ¡Gana, gana!

Si ve el bronceado como una salida social donde puede charlar con los empleados y otros clientes ...

Socializa de una manera más saludable, como hacer una cita semanal para ir a la clase de yoga con tus amigos. Pero tenga cuidado de no reemplazar su hábito de broncearse con otro poco saludable, como ir de compras, advierte Nicki Nance, psicoterapeuta y profesora asistente de servicios humanos y psicología en Beacon College.

Si no sabe qué es lo que desencadena su adicción ...

Concierte una cita con un especialista en adicciones, sugiere Forman. Él o ella pueden ayudarlo a llegar al origen del problema y describir los pasos que lo ayudarán a recuperarse.

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