Happy Alone: ​​20 maneras de ser tu propio mejor amigo

Contenido

• Estar solo no es lo mismo que estar solo
• Consejos a corto plazo para comenzar
• 1. Evita compararte con los demás
• 2. Da un paso atrás de las redes sociales
• 3. Tómate un descanso del teléfono
• 4. Dedique tiempo para que su mente divague
• 5. Tómese una cita
• 6. Ponte físico
• 7. Pasa tiempo con la naturaleza
• 8. Apóyate en las ventajas de estar solo
• 9. Voluntario
• 10. Reconoce las cosas por las que estás agradecido
• 11. Date un descanso
• 12. Sirve una comida de primer nivel
• 13. Encuentra una salida creativa
• 14. Haz planes para salidas en solitario
• Consejos a largo plazo para mantener la pelota rodando
• 15. Agita tu rutina
• 16. Fortalece tus habilidades de afrontamiento
• 17. Cultivar relaciones
• 18. Practica el perdón
• 19. Cuida tu salud
• 20. Haz planes para el futuro
• No tengas miedo de pedir ayuda

Algunas personas son naturalmente felices solo. Pero para otros, estar solo es un desafío. Si perteneces al último grupo, hay formas de sentirte más cómodo estando solo (sí, incluso si eres un extrovertido incondicional).

Independientemente de cómo se sienta acerca de estar solo, construir una buena relación consigo mismo es una inversión digna. Después de todo, tu hacer pase un poco de tiempo consigo mismo, por lo que bien podría aprender a disfrutarlo.

Estar solo no es lo mismo que estar solo

Antes de entrar en las diferentes formas de encontrar la felicidad en estar solo, es importante desenredar estos dos conceptos: estar solo y estar solo. Si bien hay cierta superposición entre ellos, son conceptos completamente diferentes.

Tal vez eres una persona que disfruta de la soledad. No eres antisocial, sin amigos o sin amor. Estás bastante contento con el tiempo a solas. De hecho, lo esperas con ansias. Eso es simplemente estar solo, no estar solo.

Por otro lado, tal vez estás rodeado de familiares y amigos, pero en realidad no te relacionas más allá de un nivel superficial, lo que te hace sentir bastante vacío y desconectado. O tal vez estar solo te deja triste y deseando compañía. Eso es soledad.

Antes de entrar en los entresijos de ser feliz solo, es importante comprender que estar solo no tiene que significar que estás solo. Claro, puedes estar solo y sentirte solo, pero los dos no siempre tienen que ir de la mano.

Consejos a corto plazo para comenzar

Estos consejos tienen como objetivo ayudarlo a que la pelota ruede. Es posible que no transformen su vida de la noche a la mañana, pero pueden ayudarlo a sentirse más cómodo estando solo.

Algunos de ellos pueden ser exactamente lo que necesita escuchar. Otros pueden no tener sentido para ti. Úsalos como peldaños. Agrégalos y dales forma en el camino para que se adapten a tu propio estilo de vida y personalidad.

1. Evita compararte con los demás

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero trata de evitar comparar tu vida social con la de los demás. Lo que importa no es la cantidad de amigos que tienes ni la frecuencia de tus salidas sociales. Es lo que funciona para ti.

Recuerde, realmente no tiene forma de saber si alguien con un grupo de amigos y un calendario social lleno de felicidad es realmente feliz.

2. Da un paso atrás de las redes sociales

Las redes sociales no son intrínsecamente malas o problemáticas, pero si desplazarse por sus feeds lo hace sentir excluido y estresado, retroceda unos pasos. Ese feed no cuenta toda la historia. Ni por asomo.

No tienes idea si esas personas son realmente felices o simplemente dan la impresión de que lo son. De cualquier manera, no es un reflejo en ti. Entonces, respira hondo y ponlo en perspectiva.

Realice una prueba de funcionamiento y prohíba las redes sociales durante 48 horas. Si eso marca la diferencia, trate de darse un límite diario de 10 a 15 minutos y manténgalo.

3. Tómate un descanso del teléfono

¿Notando un tema aquí? Los teléfonos celulares y las redes sociales indudablemente han cambiado el concepto de estar solo.

¿Alguien está realmente solo cuando puede levantar su teléfono y mensajes de texto o llamar a casi cualquier persona? ¿O ver qué hace ese conocido de la escuela secundaria sin siquiera tener que hablar con ellos?

Eso no quiere decir que la tecnología no sea una herramienta increíblemente útil para construir una comunidad y sentirse cerca de los seres queridos que podrían estar muy lejos. Pero es fácil confiar en los dispositivos como una forma de evitar estar solo con sus propios pensamientos.

La próxima vez que esté solo, apague el teléfono y guárdelo durante una hora. Aproveche este tiempo para volver a conectarse con usted mismo y explorar lo que se siente estar realmente solo.

¿No estás seguro de cómo pasar el tiempo? Tome un bolígrafo y un bloc de notas y anote las cosas que podría disfrutar haciendo la próxima vez que se encuentre solo.

4. Dedique tiempo para que su mente divague

¿La idea de no hacer absolutamente nada te inquieta? Probablemente sea porque ha pasado mucho tiempo desde que te permitiste ser.

Experimente estableciendo un temporizador para 5 minutos. Eso es.

Cinco minutos sin:

• televisión
• música
• Internet
• podcasts
• libros

Encuentre un lugar cómodo para sentarse o acostarse. Cierra los ojos, oscurece la habitación o mira por la ventana si lo prefieres. Si eso es demasiado sedentario, intente una tarea repetitiva, como tejer, botar una pelota de baloncesto o lavar los platos.

Deje que su mente divague, realmente divague, y vea a dónde lo lleva. No se desanime si al principio no lo lleva muy lejos. Con el tiempo, tu mente se acostumbrará a esta nueva libertad.

5. Tómese una cita

Puede parecer un cliché, pero las citas personales pueden ser una herramienta poderosa para aprender a ser feliz solo.

¿No sabes qué hacer? Imagina que estás tratando de impresionar una fecha real y mostrarles un buen momento. ¿A dónde los llevarías? ¿Qué les gustaría que vieran o experimentaran?

Ahora, tómate esa fecha. Al principio puede parecer un poco extraño, pero lo más probable es que veas al menos algunas otras personas cenando solas o comprando una entrada para el cine.

Si el dinero es un problema, no tienes que ir a lo grande. Pero también recuerde que es mucho más barato pagar por uno que por dos.

¿Todavía suena demasiado desalentador? Comience con algo pequeño sentándose en una cafetería por solo 10 minutos. Sé observador y sumérgete en tu entorno. Una vez que te sientas cómodo con eso, salir solo ya no será tan inusual.

6. Ponte físico

El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, esos neurotransmisores en tu cerebro que pueden hacerte sentir más feliz.

Si eres nuevo en el ejercicio, comienza con solo unos minutos al día, incluso si son solo estiramientos de la mañana. Aumente su actividad en un minuto o dos cada día. A medida que gane confianza, pruebe el entrenamiento con pesas, aeróbicos o deportes.

Además, si aún no está seguro de salir solo, ir al gimnasio solo puede ser un excelente punto de partida.

7. Pasa tiempo con la naturaleza

Sí, otro cliché. Pero en serio, sal afuera. Descansa en el patio trasero, da un paseo por el parque o pasa el rato junto al agua. Absorbe las vistas, los sonidos y los olores de la naturaleza. Siente la brisa en tu cara.

La investigación muestra que 30 minutos o más a la semana en la naturaleza pueden mejorar los síntomas de depresión y disminuir la presión arterial.

8. Apóyate en las ventajas de estar solo

A algunas personas les resulta especialmente difícil ser felices mientras viven solas. Claro, puede ser un poco silencioso, y no hay nadie para escucharlo después del trabajo o recordarle que apague la estufa.

Pero vivir solo también tiene sus ventajas (pasar la aspiradora desnuda, ¿alguien?). Trate de aprovechar el espacio físico y mental que conlleva vivir solo:

• Ocupa todo el espacio. Pase el día ocupando toda la cocina para cocinar una comida sabrosa que pueda comer durante la próxima semana.
• Extendido. ¿Tratando de volver a un viejo pasatiempo? Obtenga todos sus materiales, extiéndalos por el piso y decida qué quiere usar para su próximo proyecto. ¿No has terminado de decidir en un solo día? No hay problema. Déjalo afuera hasta que hayas terminado, incluso dentro de una semana.
• Tener una fiesta de baile. Este se explica por sí mismo. Ponga su música favorita y, si los vecinos lo permiten, enciéndala. Baila como si nadie estuviera mirando, porque, bueno ... no lo están.

9. Voluntario

Hay muchas maneras de ofrecer su tiempo como voluntario al servicio de los demás. Puede ser voluntario en persona o ayudar de forma remota desde su casa. De cualquier manera, ayudar a otros puede hacerte sentir bien. Además, puede ayudarlo a sentirse conectado con los demás y al mismo tiempo disfrutar de un poco de tiempo a solas.

Investigue oportunidades de voluntariado en su vecindario. Es importante encontrar algo que se sienta bien para usted. Asegúrese de que sus necesidades se ajusten bien a lo que está dispuesto y puede hacer.

Si lo primero que intentas no funciona, es perfectamente razonable seguir adelante y buscar otra cosa.

Realice un acto de bondad al azar cada vez que se presente la oportunidad.

10. Reconoce las cosas por las que estás agradecido

La investigación muestra que el agradecimiento puede aumentar los sentimientos de felicidad y esperanza.

Es fácil dar las cosas por sentado a medida que avanza el día. Dedica un tiempo a reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido.

No tienen que ser cosas espectaculares y alucinantes. Pueden ser tan simples como esa primera taza de java en la mañana o la canción que tocas una y otra vez porque calma tus nervios.

Haga una lista, mental o física, de las cosas que aprecia en su vida. La próxima vez que esté solo y deprimido, prepare esta lista para recordar todo lo que tiene para usted.

11. Date un descanso

La autorreflexión es algo bueno. Duro juicio propio no lo es. Te quita la confianza en ti mismo y la felicidad. Cuando ese crítico interno negativo llame, dirígete hacia esa voz más positiva que reside en tu cabeza (sabes que está ahí en algún lado).

No te juzgues más severamente de lo que juzgarías a nadie más. Todos cometen errores, así que no te sigas castigando por ellos. Recuerda las muchas buenas cualidades que posees.

12. Sirve una comida de primer nivel

No hay compañero de cena? Comer solo no tiene que significar comer alimentos preenvasados ​​frente al televisor. Prepare una comida fabulosa para uno.

Ponga la mesa, use una servilleta de tela, encienda una vela y haga lo que haría si estuviera organizando una cena. Lo vales todo por ti mismo.

13. Encuentra una salida creativa

¿Qué es lo que siempre has soñado hacer, pero que has pospuesto? No te preocupes si no eres bueno en eso. El punto es probar algo nuevo y diferente, dar un paso fuera de su zona de confort.

Asumir un proyecto de mejoras para el hogar. Aprenda a tocar un instrumento, pintar un paisaje o escribir una historia corta. Hazlo por tu cuenta o inscríbete en una clase. Dese suficiente tiempo para ver si vale la pena perseguirlo.

Si no le gusta, al menos puede tacharlo de su lista y pasar a otra cosa.

14. Haz planes para salidas en solitario

Encuentra cosas interesantes que hacer y ponlas en tu calendario. Date algo que esperar. Después de todo, la anticipación es la mitad de la diversión. Además, verlo en tu calendario también puede ayudarte a seguir adelante.

Visite un pueblo cercano y alójese en una cama y desayuno. Asista a un festival local o mercado de agricultores. Compre un boleto para un concierto o esa increíble exhibición de arte de la que todos hablan. Planifica algo que realmente te interese y haz que suceda.

Consejos a largo plazo para mantener la pelota rodando

A medida que te sientas más cómodo con los aspectos cotidianos de estar solo, puedes comenzar a cavar un poco más profundo.

15. Agita tu rutina

Incluso una rutina que funciona bien puede transformarse en una rutina, dejándote sin inspiración. Piensa en tu rutina diaria y en tu entorno inmediato. ¿Qué sigue funcionando para ti y qué se ha vuelto aburrido?

Si no está seguro, inténtelo. Refrescar las cosas. Reorganice sus muebles o pinte una pared. Comience un jardín, limpie y limpie, o encuentre una nueva cafetería. Vea si hay algo que pueda cambiar para salir de esa rutina.

16. Fortalece tus habilidades de afrontamiento

La vida tiene sus factores estresantes, y suceden cosas malas. No tiene sentido ignorar esta realidad. ¿Pero recuerdas aquella vez que sucedió algo malo y descubriste cómo lidiar con eso? Esa es una habilidad que vale la pena seguir desarrollando.

Considera cómo te las arreglaste entonces y por qué funcionó. Piense en cómo puede usar esa misma mentalidad para hacer frente a los eventos que están sucediendo ahora. Este también es un buen momento para darse un poco de crédito. Probablemente eres mucho más fuerte y resistente de lo que crees.

17. Cultivar relaciones

A medida que se sienta más cómodo estando solo, es posible que pase menos tiempo socializando. No hay nada de malo en eso, pero las conexiones sociales cercanas siguen siendo importantes.

Haga arreglos para visitar a alguien de su familia, un amigo o salir con el equipo después del trabajo. Llama a alguien de quien no has escuchado en mucho tiempo y mantén una conversación significativa.

18. Practica el perdón

¿Qué tiene que ver el perdón con tu felicidad? Mucho, como resulta. Entre otros beneficios para la salud, el acto de perdonar puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.

Se trata menos de hacer que la otra persona se sienta mejor que de sentirse mejor. Sí, eso significa escribir una carta perdonando a alguien que te ha lastimado sin enviarla de verdad.

El perdón puede quitarte una carga de encima. Mientras lo haces, no olvides perdonarte a ti mismo también.

19. Cuida tu salud

La salud emocional puede afectar la salud física y viceversa. Cuidar su salud física puede ayudar a aumentar su felicidad general. Además, es una buena manera de fomentar una buena relación contigo mismo.

Haga que comer una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente sea parte de lo que hace con su tiempo a solas. Asegúrese de hacerse un examen físico anual y consulte a su médico para controlar cualquier condición de salud preexistente.

20. Haz planes para el futuro

¿Dónde quieres estar en 5 años o en 10 años, tanto personal como profesionalmente? ¿Qué necesitas hacer para lograr esos objetivos? Escribir esto puede ser útil para guiar sus decisiones.

Revise este ejercicio anualmente para ver si va por buen camino o si se deben revisar los objetivos. Tener planes para mañana podría ayudarlo a sentirse más optimista y optimista hoy.

No tengas miedo de pedir ayuda

A veces, todas las listas de autocuidado, ejercicio y gratitud en el mundo no son suficientes para sacudir los sentimientos de tristeza o soledad.

Considere contactar a un terapeuta si:

• Estás demasiado estresado y te resulta difícil hacer frente.
• Tienes síntomas de ansiedad.
• Tienes síntomas de depresión.

No tiene que esperar un punto de crisis para entrar en terapia. Simplemente querer mejorar y pasar tiempo solo es una razón perfectamente buena para hacer una cita. ¿Preocupado por el costo? Nuestra guía de opciones para cada presupuesto puede ayudar.