Control de la natalidad y aumento de peso: lo que necesita saber

Contenido

• Que dice la investigación
• Causas del aumento de peso
• Cambios en la rutina
• Cambios en la dieta
• Cambios en el metabolismo
• Cambios en el gimnasio
• Probabilidad de ganar peso
• Cómo manejar el aumento de peso
• Dale tiempo
• Muévete un poco más
• Cambie sus píldoras anticonceptivas
• Otros efectos secundarios de los anticonceptivos
• Náusea
• Cambios en la piel
• Dolores de cabeza
• Para llevar

Visión de conjunto

El aumento de peso es una preocupación común para muchas personas que buscan comenzar con métodos anticonceptivos hormonales. Las anécdotas de otras personas que han aumentado de peso con los anticonceptivos hormonales pueden ser suficientes para disuadir a algunas personas de probarlo. Pero no debería ser así.

La mayoría de los estudios se oponen a la teoría de que los anticonceptivos hormonales provocan aumento de peso.

Aún así, algunos informan haber aumentado algunas libras en las semanas y meses posteriores a la toma de la píldora. Esto suele ser temporal y el resultado de la retención de agua, no del aumento de peso real.

Esto es lo que debe saber si se encuentra en esta categoría.

Que dice la investigación

Hace décadas, la anticoncepción hormonal usaba hormonas en niveles mucho más altos que los que usamos hoy.

Los niveles altos de estrógeno pueden aumentar el apetito y promover la retención de líquidos o agua. Los cambios en los anticonceptivos hormonales y los avances en las formas combinadas de la píldora han abordado este problema.

La mayoría de las píldoras, si no todas, carecen de niveles de estrógeno lo suficientemente altos como para causar aumento de peso. La primera píldora anticonceptiva, desarrollada en la década de 1950, contenía 150 microgramos (mcg) del estrógeno mestranol. Las píldoras de hoy solo contienen de 20 a 50 mcg de estrógeno, según a.

Estudio tras estudio ha examinado la relación entre el aumento de peso y las formas más populares de anticoncepción hormonal en la actualidad, incluida la píldora y el parche. La gran mayoría de estos estudios no han encontrado pruebas razonables que respalden la afirmación.

Cualquier aumento de peso que pueda ocurrir en las primeras semanas o meses después de comenzar con el control de la natalidad generalmente se debe a la retención de agua. No es un aumento de grasa real.

Una revisión de la literatura encontró que los participantes del estudio aumentaron, en promedio, menos de 4.4 libras después de 6 o 12 meses de usar una píldora de progestina sola.

Si aumenta sustancialmente más que eso después de comenzar con los anticonceptivos hormonales, es probable que su aumento de peso sea causado por otra cosa.

Causas del aumento de peso

Si nota un aumento de peso y no puede identificar un motivo, podría deberse a una de las siguientes causas comunes.

Cambios en la rutina

Si ha cambiado de trabajo recientemente y se encuentra sedentario la mayor parte del día, es posible que comience a notar un aumento de peso gradual. Estar sentado durante gran parte del día puede provocar un aumento de peso, entre otros efectos secundarios.

Cambios en la dieta

¿Está comiendo fuera de casa más de lo habitual? Los aumentos graduales en la ingesta de calorías pueden provocar un aumento de peso.

Controle su consumo diario de calorías con la ayuda de una aplicación de seguimiento de alimentos. Hacerlo puede ayudarlo a mantener su peso actual o perder algo de peso si ese es su objetivo.

Cambios en el metabolismo

Dependiendo de su edad, su metabolismo podría estar contribuyendo a cambios en su peso y niveles de energía. A medida que envejece, su metabolismo puede caer en picada. Sin la capacidad natural de quemar calorías de su cuerpo, puede notar un aumento de peso.

Pídale a su médico que realice una evaluación física y un análisis de sangre metabólico para ver si tiene algún problema de salud que pueda estar afectando la capacidad de su cuerpo para quemar calorías.

Cambios en el gimnasio

¿Está haciendo más ejercicios de levantamiento de pesas o de desarrollo muscular? El aumento de la masa muscular podría explicar el aumento que ve en la escala.

Probablemente todavía sentirás el mismo tamaño. Tus jeans te quedarán igual o mejor que antes, pero el número que ves en la escala puede aumentar. Esto se debe a que estás construyendo músculo.

Probabilidad de ganar peso

Los estudios no muestran que ningún grupo en particular esté más inclinado a experimentar aumento de peso que otro. Su peso cuando comienza a tomar la píldora tampoco debería afectar su riesgo.

Un estudio encontró que las niñas menores de 18 años que son obesas no corren un mayor riesgo de aumentar de peso cuando toman la píldora.

Cómo manejar el aumento de peso

Tenga en cuenta estos consejos si ha notado un cambio en su peso desde que comenzó a usar anticonceptivos:

Dale tiempo

Es posible que experimente un ligero aumento de peso inmediatamente después de comenzar con el control de la natalidad. A menudo, esto es el resultado de la retención de agua, no el aumento de grasa real.

Casi siempre es temporal. Con el tiempo, esta agua desaparecerá y su peso debería volver a la normalidad.

Muévete un poco más

Hacer ejercicio con frecuencia y llevar una dieta sana y equilibrada solo puede beneficiarlo. Adoptar un estilo de vida más activo puede ayudarlo a perder los pocos kilos que podría ganar después de comenzar con los anticonceptivos.

Cambie sus píldoras anticonceptivas

El estrógeno puede estimular su apetito y hacer que retenga agua. Si su método anticonceptivo tiene una dosis alta de estrógeno, es más probable que vea un cambio en su peso.

Haga una cita para hablar con su médico si le preocupa que su aumento de peso pueda estar relacionado con su método anticonceptivo. Todas las píldoras anticonceptivas son diferentes, por lo que es posible que su médico encuentre una que tenga una dosis más baja de estrógeno y no afecte su apetito ni su peso.

Otros efectos secundarios de los anticonceptivos

Poco después de comenzar a tomar anticonceptivos, es posible que note otros efectos secundarios además de la retención de agua. Los efectos secundarios comunes de los anticonceptivos incluyen:

Náusea

Si su dosis de anticonceptivo es demasiado alta o no lo toma con alimentos, es posible que experimente náuseas poco después de tomarlo. Hable con su médico sobre las formas en que puede reducir las náuseas.

Puede intentar tomar la píldora poco después de una comida o reducir la dosis del medicamento. También puede considerar tomar el medicamento antes de acostarse para reducir las náuseas.

Cambios en la piel

Por lo general, los anticonceptivos pueden reducir eficazmente los brotes de acné. Aún así, algunas personas pueden experimentar un aumento de los brotes cuando comienzan a usar anticonceptivos. Esto puede deberse al cambio en los niveles hormonales.

Dolores de cabeza

El aumento de estrógeno puede provocar dolores de cabeza. Si tiene antecedentes de migrañas, agregar estrógeno a su sistema puede aumentar la frecuencia de estas migrañas.

Asegúrese de que su médico conozca su historial de dolor de cabeza antes de comenzar a tomar anticonceptivos. Si los dolores de cabeza comienzan a ocurrir con más frecuencia, pregúntele a su médico qué se puede hacer para eliminarlos.

Para llevar

Hable con su médico sobre sus opciones antes de decidir no usar un método anticonceptivo hormonal. La belleza del control de la natalidad hoy en día es que tiene muchas opciones para elegir.

Si no le gusta el primer método que recomienda su médico, puede probar fácilmente otro método. Si no le gusta esa opción, puede seguir probando otras hasta que encuentre algo que lo haga sentir cómodo, que no cause efectos secundarios incómodos y que se adapte a su estilo de vida.