Cómo prevenir las espinillas

Contenido

• 1. Lávese la cara adecuadamente
• 2. Conoce tu tipo de piel
• 3. Hidratar la piel
• 4. Utilice tratamientos para el acné de venta libre
• 5. Mantente hidratado
• 6. Limita el maquillaje
• 7. No te toques la cara
• 8. Limite la exposición al sol
• 9. No seas un popper de granos
• 10. Prueba el aceite de árbol de té
• 11. Usa antibióticos
• 12. Aplicar arcilla verde francesa
• 13. Evite ciertos alimentos
• 14. Reducir el estrés
• Manejo de granos
• La comida para llevar

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Visión de conjunto

Las espinillas, también llamadas acné, ocurren cuando las glándulas sebáceas de la piel están hiperactivas y los poros se inflaman. Algunos tipos de bacterias de la piel pueden empeorar las espinillas. Las espinillas pueden aparecer en cualquier parte de la piel, pero suelen aparecer en la cara.

Debido a que las espinillas generalmente se desencadenan por las hormonas andrógenas y, en algunos casos, la genética, no existe una manera segura de prevenirlas. Aún así, existen muchos métodos para reducir su gravedad y mantenerlos bajo control. Aquí hay 14 de ellos.

1. Lávese la cara adecuadamente

Para ayudar a prevenir las espinillas, es importante eliminar el exceso de grasa, suciedad y sudor a diario. Sin embargo, lavarse la cara más de dos veces al día puede empeorar el acné.

No te laves la cara con limpiadores fuertes que resecan la piel. Usa un limpiador sin alcohol.

Para lavarse la cara:

1. Humedezca su cara con agua tibia, no caliente.
2. Aplique un limpiador suave con movimientos circulares suaves con los dedos, no con una toallita.
3. Enjuague bien y seque.

2. Conoce tu tipo de piel

Cualquiera puede tener granos, sin importar su tipo de piel. La piel grasa es la más propensa a las espinillas. Es causada por las glándulas sebáceas de la piel que producen demasiado sebo graso.

Otro tipo de piel que puede causar granos es la piel mixta. La piel mixta significa que tiene áreas secas y áreas grasas. Las áreas grasas tienden a ser la frente, la nariz y la barbilla, también llamada zona T.

Conocer tu tipo de piel te ayudará a elegir los productos adecuados para el cuidado de la piel. Por ejemplo, si su piel es grasa, elija productos no comedogénicos que estén formulados para no bloquear los poros.

3. Hidratar la piel

Los humectantes ayudan a que la piel se mantenga hidratada. Pero muchos humectantes contienen aceite, fragancias sintéticas u otros ingredientes que pueden irritar la piel y causar espinillas.

Para ayudar a prevenir las espinillas, use humectantes no comedogénicos sin fragancia después de lavarse la cara o cuando sienta la piel seca.

4. Utilice tratamientos para el acné de venta libre

Los tratamientos para el acné de venta libre (OTC) pueden ayudar a eliminar las espinillas rápidamente o prevenirlas en primer lugar. La mayoría contienen peróxido de benzoilo, ácido salicílico o azufre.

Use un tratamiento de venta libre para tratar las espinillas. O utilícelo como régimen de mantenimiento para controlar los brotes. Para ayudar a prevenir efectos secundarios como enrojecimiento, irritación y sequedad, siga con precisión las instrucciones de uso del fabricante.

5. Mantente hidratado

Si está deshidratado, su cuerpo puede indicar a las glándulas sebáceas de la piel que produzcan más grasa. La deshidratación también le da a su piel una apariencia opaca y promueve la inflamación y el enrojecimiento.

Para mantener su cuerpo bien hidratado, beba al menos ocho vasos de agua de 8 onzas cada día. Beba más después del ejercicio, si está embarazada o amamantando, o si pasa tiempo en un ambiente cálido y húmedo.

6. Limita el maquillaje

Es tentador usar maquillaje para cubrir los granos. Sin embargo, hacerlo puede obstruir los poros y provocar brotes.

Vaya al natural cuando pueda. Cuando use maquillaje, evite las bases grasosas y pesadas y use productos que no sean comedogénicos, transparentes y sin fragancia.

Los champús grasos o aceitosos, los jabones corporales, las cremas de afeitar y los productos para el peinado del cabello pueden causar espinillas. Para ayudar a prevenir los brotes, elija opciones no comedogénicas sin aceite.

7. No te toques la cara

Sus manos encuentran suciedad y bacterias constantemente durante todo el día. Y cada vez que te tocas la cara, algunas de esas impurezas que obstruyen los poros pueden transferirse a tu piel.

Por supuesto, si te pica la nariz, rasca. Pero lávese las manos con regularidad y trate de tocarse la cara lo menos posible.

8. Limite la exposición al sol

Atrapar algunos rayos puede secar las espinillas a corto plazo, pero a la larga causa problemas importantes. La exposición frecuente al sol deshidrata la piel, lo que con el tiempo hace que produzca más grasa y bloquee los poros.

Es importante usar protector solar para ayudar a prevenir el cáncer de piel. Sin embargo, muchos protectores solares son aceitosos. Para protegerse tanto del sol como de las espinillas, use un protector solar no comedogénico y sin aceite.

9. No seas un popper de granos

Por muy tentador que sea apretar esa espinilla enorme en la punta de la nariz, no lo haga. Los granos reventados pueden causar sangrado, cicatrices graves o infección. También puede aumentar la inflamación y obstruir los poros circundantes, empeorando el problema de las espinillas.

10. Prueba el aceite de árbol de té

El aceite de árbol de té es un remedio popular para las espinillas. Según la Clínica Mayo, puede "reducir la cantidad de lesiones inflamadas y no inflamadas".

Para usar aceite de árbol de té para las espinillas, aplique un par de gotas en el área inflamada. También puede agregar unas gotas a su limpiador o humectante diario.

Antes de usar aceite de árbol de té sin diluir en su cara, haga una prueba de parche para ver si le irrita la piel. Aplique unas gotas detrás de la oreja o en el antebrazo y espere varias horas. Si se produce irritación, diluya el aceite en una proporción de 50-50 antes de usarlo.

11. Usa antibióticos

Los antibióticos ayudan a reducir la inflamación y las bacterias en la piel.

A menudo se recetan antibióticos. Se pueden aplicar por vía tópica en la piel o tomarse por vía oral.Los que se toman por vía oral suelen ser un último recurso para las personas cuyo acné es severo o no responde a otros tratamientos.

El uso prolongado de antibióticos aumenta el riesgo de resistencia a los antibióticos. Si su profesional de la salud le recomienda una terapia con antibióticos para las espinillas, asegúrese de hablar con él sobre los riesgos y efectos secundarios.

12. Aplicar arcilla verde francesa

La arcilla verde francesa es una arcilla absorbente rica en minerales con capacidad curativa. Según, la arcilla verde francesa tiene potentes propiedades antibacterianas. Ayuda a eliminar las impurezas, reducir la inflamación y absorber el exceso de grasa que puede provocar granos.

La arcilla verde francesa está disponible en forma de polvo que se mezcla con agua para hacer una mascarilla. También puede agregar otros ingredientes calmantes para la piel como yogur o miel.

13. Evite ciertos alimentos

Si tu madre alguna vez te dijo que la comida chatarra te causaba espinillas, estaba en lo cierto. Según una revisión de 2010, comer una dieta de alto índice glucémico puede causar acné.

Los alimentos y bebidas de alto índice glucémico, como las papas fritas, los productos horneados hechos con harina blanca y los refrescos, aumentan los niveles de azúcar en sangre y, a menudo, son menos nutritivos que los alimentos de bajo índice glucémico.

El estudio también encontró que comer productos lácteos puede provocar espinillas.

14. Reducir el estrés

El estrés no causa granos, pero puede empeorarlos. Según la Academia Estadounidense de Dermatología, la investigación ha demostrado que cuando está estresado, su cuerpo produce más hormonas estimulantes del aceite.

Algunas opciones para ayudarlo a manejar el estrés son:

• yoga
• meditación
• diario
• masaje
• aromaterapia

Manejo de granos

Muchas de las formas de prevenir las espinillas también pueden ayudarlo a controlarlas. Por ejemplo, comer bien, reducir el estrés y no reventar los granos puede ayudar a contenerlos y reducir el tiempo que permanecen alrededor.

Si tiene mucho acné a pesar de tomar las medidas necesarias para prevenirlo, es posible que necesite un tratamiento con prescripción médica, como:

• retinoides tópicos (derivados de la vitamina A) para ayudar a prevenir la obstrucción de los poros
• anticonceptivos orales o agentes antiandrógenos para reducir las hormonas que aumentan la producción de sebo
• isotretinoína oral (Accutane), un retinoide que ayuda a prevenir los poros obstruidos y reduce la producción de sebo, la inflamación y las bacterias de la piel

Los tratamientos con prescripción médica pueden causar efectos secundarios graves. Su dermatólogo puede ayudarlo a sopesar los pros y los contras y determinar qué tratamiento es el adecuado para usted.

La comida para llevar

Todo el mundo tiene espinillas de vez en cuando. Muchas cosas pueden causar granos, como las hormonas, el estrés, la genética y la dieta. Algunos medicamentos incluso pueden desencadenar brotes.

En el mejor de los casos, los granos son molestos. En el peor de los casos, pueden causar cicatrices permanentes, ansiedad grave o depresión. Los esfuerzos de prevención pueden ayudar, pero no son infalibles.

Cualquiera que sea el plan de prevención de granos que elija, la paciencia y la consistencia son la clave. Un poco de peróxido de benzoílo puede encoger un solo grano durante la noche, pero la mayoría de los tratamientos tardan varias semanas en producir resultados.