Cómo dejar de estornudar

Contenido

• ¿Qué te hace estornudar?
• 1. Conozca sus factores desencadenantes
• 2. Trate sus alergias
• 3. Protéjase de los peligros ambientales
• 4. No mires a la luz
• 5. No coma demasiado
• 6. Di "encurtidos"
• 7. Suénate la nariz
• 8. Apriete su nariz
• 9. Usa tu lengua
• 10. Considere las vacunas contra la alergia
• La línea de fondo
• Preguntas y respuestas

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¿Qué te hace estornudar?

Casi todo lo que te irrita la nariz puede hacerte estornudar. Los estornudos, también llamados esternutación, generalmente se desencadenan por partículas de polvo, polen, caspa de animales y similares.

También es una forma de que su cuerpo expulse gérmenes no deseados, que pueden irritar sus conductos nasales y hacer que desee estornudar.

Al igual que parpadear o respirar, estornudar es un reflejo semiautónomo. Esto significa que tienes cierto control consciente sobre él.

Es posible que pueda retrasar el estornudo lo suficiente como para agarrar un pañuelo de papel, pero detenerlo por completo es complicado. Aquí te enseñaremos todos los trucos:

1. Conozca sus factores desencadenantes

Identifique la causa de sus estornudos para que pueda tratarlos en consecuencia. ¿Qué te hace estornudar?

Los desencadenantes comunes incluyen:

• polvo
• polen
• molde
• caspa de mascota
• luces brillantes
• perfume
• comida picante
• pimienta negra
• virus del resfriado común

Si cree que sus estornudos son causados ​​por una alergia a algo y tiene problemas para determinar cuáles son los desencadenantes de su alergia, su médico puede ordenar una prueba de alergia.

2. Trate sus alergias

Las personas con alergias a menudo estornudan en ráfagas de dos o tres estornudos. Toma nota de cuándo y dónde estornudas más.

Las alergias estacionales son muy comunes. Las alergias asociadas con un lugar, como su oficina, podrían deberse a contaminantes como el moho o la caspa de las mascotas.

Una pastilla antialérgica diaria de venta libre (OTC) o un aerosol intranasal pueden ser suficientes para controlar sus síntomas. Las tabletas de antihistamínico OTC comunes incluyen:

• cetirizina (Zyrtec)
• fexofenadina (Allegra)
• loratadina (Claritin, Alavert)

Los aerosoles intranasales de glucocorticosteroides disponibles sin receta incluyen propionato de fluticasona (Flonase) y acetónido de triamcinolona (Nasacort).

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Su médico puede recetarle una terapia con medicamentos que, según su plan de seguro, podría ser más asequible.

3. Protéjase de los peligros ambientales

Las personas en algunas ocupaciones tienen más probabilidades que otras de encontrar irritantes en el aire. El polvo inhalable es común en muchos lugares de trabajo y puede ser extremadamente irritante para la nariz y los senos nasales.

Esto incluye polvo orgánico e inorgánico de cosas como:

• productos químicos, incluidos pesticidas y herbicidas
• cemento
• carbón
• amianto
• rieles
• madera
• aves de corral
• grano y harina

Con el tiempo, estos irritantes pueden provocar cánceres de nariz, garganta y pulmones, así como otros problemas respiratorios crónicos. Siempre use equipo de protección, como una máscara o un respirador, cuando trabaje cerca de polvo inhalable.

Reducir la cantidad de exposición al polvo evitando que se forme o utilizando un sistema de ventilación para eliminar las partículas de polvo son otras formas de evitar la inhalación de partículas de polvo nocivas.

4. No mires a la luz

Aproximadamente un tercio de las personas tienen una condición que les hace estornudar cuando miran luces brillantes. Incluso salir en un día soleado puede hacer que algunas personas estornuden.

Esta condición, conocida como estornudo fótico, a menudo se da en familias.

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5. No coma demasiado

Algunas personas estornudan después de ingerir comidas abundantes. Esta condición no es bien entendida por la comunidad médica.

Un investigador lo apodó snatiation, que es una combinación de las palabras "estornudar" y "saciedad" (sentirse lleno). El nombre se quedó.

Para evitar el robo, mastique lentamente y coma porciones más pequeñas.

6. Di "encurtidos"

Algunas personas creen que decir una palabra extraña justo cuando sientes que estás a punto de estornudar te distrae de los estornudos.

La evidencia de este consejo es completamente anecdótica, pero justo cuando se esté preparando para estornudar, diga algo como "pepinillos".

7. Suénate la nariz

Los estornudos son causados ​​por irritantes en la nariz y los senos nasales. Cuando sienta que está a punto de estornudar, intente sonarse la nariz.

Es posible que pueda soplar el irritante y desactivar el reflejo del estornudo. Mantenga una caja de pañuelos de papel blandos con loción en su escritorio o un paquete de viaje en su bolso.

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8. Apriete su nariz

Este es otro método para intentar reprimir un estornudo justo antes de que suceda. Cuando sienta que se acerca un estornudo, intente pellizcarse la nariz en las fosas nasales, como lo haría si algo oliera mal.

También puede intentar pellizcarse la nariz cerca de la parte superior, justo debajo del interior de las cejas.

9. Usa tu lengua

Es posible que pueda detener un estornudo haciendo cosquillas en el paladar con la lengua. Después de aproximadamente 5 a 10 segundos, la necesidad de estornudar puede disiparse.

Otro método con la lengua consiste en presionar la lengua con fuerza contra los dos dientes frontales hasta que pase la necesidad de estornudar.

10. Considere las vacunas contra la alergia

Algunas personas con estornudos intensos o secreción nasal pueden querer ver a un alergólogo, quien puede sugerir el uso de un método llamado inmunoterapia para reducir la sensibilidad a los alérgenos.

Esto funciona inyectando una pequeña cantidad del alérgeno en el cuerpo. Después de recibir varias inyecciones a lo largo del tiempo, puede desarrollar una mayor resistencia al alérgeno.

La línea de fondo

Preguntas y respuestas

Q: ¿Es malo para la salud reprimir un estornudo?

UNA: En general, intentar reprimir un estornudo probablemente no causará daños corporales importantes. Sin embargo, mientras lo hace, sus tímpanos pueden estallar o puede tener una ligera sensación de presión en la cara o la frente. Si se encuentra tratando de reprimir los estornudos con regularidad, sería mejor que buscara asistencia médica de su médico para tratar de averiguar por qué estornuda tanto en primer lugar. Es probable que su cuerpo intente protegerse haciendo que estornude algo que considera irritante para la nariz. - Stacy R. Sampson, DO

Las respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse un consejo médico.

Los estornudos son solo uno de los muchos mecanismos de defensa naturales de su cuerpo. Ayuda a evitar que los irritantes se introduzcan más en el sistema respiratorio, donde pueden causar problemas potencialmente graves.

Pero algunas personas son mucho más sensibles a los irritantes que otras.

Si estornuda demasiado, no se preocupe. Rara vez es un síntoma de algo grave, pero puede ser molesto.

En muchos casos, no tiene que depender de los medicamentos. Puede prevenir los estornudos mediante ciertos cambios en el estilo de vida. También hay un montón de trucos para intentar detener un estornudo en seco.