6 remedios naturales para las sibilancias

Contenido

• 1. Beba líquidos calientes
• 2. Inhale aire húmedo
• 3. Come más frutas y verduras
• 4. Deje de fumar
• 5. Intente respirar con los labios fruncidos
• 6. No haga ejercicio en climas fríos y secos
• Señales de advertencia
• La línea de fondo

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¿Qué causa las sibilancias?

Las sibilancias se refieren a un silbido agudo que ocurre cuando inhala o exhala. Es causado por el endurecimiento de las vías respiratorias.

Sus vías respiratorias pueden tensarse debido a:

• alergias
• infección
• ciertos medicamentos
• asma
• enfermedad por reflujo gastroesofágico
• Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
• cualquier cosa que cause hinchazón o inflamación en las vías respiratorias

Si no está seguro de qué está causando sus sibilancias, programe una cita con su médico para descartar cualquier condición que necesite tratamiento inmediato. Además de cualquier tratamiento recetado y medicamento que recomiende su médico, existen varios remedios caseros que pueden ayudarlo a respirar menos.

1. Beba líquidos calientes

Si sus síntomas de sibilancias son causados ​​por mucosidad en la tráquea, algunos líquidos tibios podrían ayudar. Beber té de hierbas o incluso un poco de agua tibia puede ayudar a eliminar la mucosidad rebelde. Mantenerse hidratado es importante con cualquier tipo de congestión.

2. Inhale aire húmedo

Inhalar aire húmedo o vapor funciona de manera similar a beber líquidos tibios. Puede ayudar a aflojar la congestión y la mucosidad en las vías respiratorias, lo que facilita la respiración. Tome una ducha caliente y humeante con la puerta cerrada o use un humidificador en casa. También puede intentar pasar algún tiempo en una sala de vapor. Solo asegúrese de evitar el aire seco y caliente de una sauna.

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3. Come más frutas y verduras

Algunas afecciones respiratorias crónicas pueden provocar síntomas como sibilancias. Los investigadores están descubriendo cada vez más sobre el papel que juega la nutrición en el control de estos síntomas. Una de las investigaciones existentes encontró que la vitamina C puede tener un efecto protector sobre el sistema respiratorio. Sin embargo, los estudios revisados ​​también sugieren que comer alimentos con alto contenido de vitamina C parece más efectivo que tomar un suplemento de vitamina C.

Intente agregar algunos de los siguientes alimentos a su dieta para aprovechar los posibles beneficios de la vitamina C:

• Espinacas
• brócoli
• Tomates
• Pimientos
• naranjas

Esta misma revisión también señaló un posible vínculo entre una mejor salud respiratoria y dietas ricas en vitaminas D y E. Puede encontrar vitamina D en:

• productos lácteos
• carne roja
• pescado azul, como pez espada o salmón
• yemas de huevo

Puedes encontrar vitamina E en:

• semillas de girasol
• Almendras
• Espinacas
• mantequilla de maní

Un estudio publicado en 2013 también sugiere que el jengibre fresco contiene compuestos que pueden ayudar a combatir ciertos virus del sistema respiratorio.Intente preparar su propio té de jengibre fresco para combinar los beneficios de estos compuestos con los de beber líquidos calientes. Estos potenciales pueden ser útiles si sus sibilancias se deben a una infección viral.

4. Deje de fumar

Además de irritar las vías respiratorias, fumar puede provocar afecciones graves que provocan sibilancias en la EPOC, como enfisema y bronquitis crónica.

El humo de segunda mano también puede causar sibilancias en otras personas, especialmente en los niños. Según el, los niños expuestos al humo de segunda mano tienen un mayor riesgo de sufrir ataques de asma graves con más frecuencia y más infecciones respiratorias que los que no están expuestos. Obtenga más información sobre las diferentes formas de dejar el hábito.

Evitar el humo de las chimeneas, las parrillas de barbacoa y otras fuentes distintas del tabaco también puede ayudar a reducir las sibilancias.

5. Intente respirar con los labios fruncidos

La respiración con los labios fruncidos es una técnica para ralentizar la frecuencia respiratoria y hacer que cada respiración sea más efectiva manteniendo las vías respiratorias abiertas por más tiempo. Cuando su respiración sea más efectiva, no tendrá que esforzarse tanto para respirar. Por lo tanto, cualquier dificultad para respirar debería mejorar y eso puede ayudar a reducir las sibilancias.

Para practicar esta técnica, comience por relajar el cuello y los hombros. Inhale lentamente por la nariz contando dos, luego frunza los labios como si fuera a hacer un silbido. Exhala lentamente contando cuatro. Repita este ejercicio varias veces hasta que se sienta más cómodo. Sus sibilancias pueden disminuir o al menos mejorar algo después de respirar con los labios fruncidos.

6. No haga ejercicio en climas fríos y secos

Para algunas personas, hacer ejercicio en un clima seco y frío puede hacer que sus vías respiratorias se estrechen. A medida que aumenta su respiración, puede comenzar a respirar con dificultad. Esto se conoce como broncoconstricción inducida por el ejercicio y puede afectar a personas con o sin asma crónica.

Si solo tiene sibilancias cuando hace ejercicio en condiciones frías o si las sibilancias empeoran cuando lo hace, intente mover su entrenamiento en interiores cuando el clima sea frío. Obtenga más consejos para controlar el asma provocada por el clima frío.

Señales de advertencia

Si bien las sibilancias en sí no ponen en peligro la vida, pueden ser un síntoma de afecciones que sí lo son. Si tiene un bebé o un niño pequeño con sibilancias o si tiene episodios de sibilancias, consulte a un médico. Si tiene sibilancias junto con alguno de los siguientes síntomas, busque atención médica de emergencia:

• tinte azulado para la piel
• dolor en el pecho
• respiración rápida que no puede controlar con ejercicios de respiración
• dificultad para respirar
• dolor de cabeza
• mareo

Si comienza a respirar con dificultad después de atragantarse con algo, encontrarse con un alérgeno o ser picado por una abeja, busque tratamiento de emergencia lo antes posible.

La línea de fondo

Las sibilancias ocurren cuando las vías respiratorias se estrechan, generalmente en respuesta a una enfermedad, irritación o una afección subyacente. Es importante trabajar con su médico si tiene sibilancias, ya que puede indicar un problema respiratorio. Una vez que haya elaborado un plan de tratamiento con su médico, puede intentar usar remedios caseros además de cualquier medicamento recetado para reducir las sibilancias.