Cómo utilizar los aceites esenciales para las migrañas

Contenido

• Cómo la aromaterapia puede aliviar las migrañas
• Aceite esencial de menta para las migrañas
• Aceite esencial de lavanda para las migrañas
• Pautas para el uso de aceites esenciales para las migrañas
• Los mejores tratamientos de aromaterapia para llevar para las migrañas
• Los mejores tratamientos de aromaterapia en el hogar para las migrañas
• Revisión para

Durante los últimos 20 años, he tenido migrañas casi a diario. La cuestión es que, a menudo, los medicamentos convencionales no funcionan. Entonces, he llegado a depender de una variedad cada vez mayor de tratamientos naturales. Pero como no puedo gastar mi completo vida en una cita de acupuntura, he buscado remedios que encajen en mi farmacia portátil, accesible en casa, en el trabajo y en cualquier lugar intermedio. Ingrese: aromaterapia (también conocida como aceites esenciales), que se utiliza cada vez más como un tratamiento para la migraña sobre la marcha.

Aquí, todo lo que necesita saber si desea agregar aceites esenciales a su rutina de alivio de la migraña.

Cómo la aromaterapia puede aliviar las migrañas

Antes de continuar, aclaremos algunas cosas: si bien la aromaterapia ha aumentado en prevalencia en nuestro mundo actual obsesionado con el bienestar, esta "tendencia" está lejos de ser nueva. Un actor importante en dos de las prácticas medicinales más antiguas del mundo, el Ayurveda y la medicina tradicional china, la aromaterapia se refiere a la práctica de usar aceites esenciales (los extractos de plantas más concentrados) para curar una variedad de dolencias.

Cuando olemos los aceites esenciales, literalmente ingerimos sus partículas en nuestros pulmones y nuestro cerebro, donde afectan el sistema nervioso central antes de llegar al torrente sanguíneo, explica la experta en aromaterapia Hope Gillerman, autora de Aceites esenciales todos los días. "Luego interactúan con el sistema endocrino (hormonas) e incluso con nuestros órganos", dice. Esta entrada inmediata en nuestros cuerpos los hace excepcionalmente potentes, especialmente por su capacidad para ofrecer un alivio rápido.

Si bien "se ha realizado poca investigación sobre la aromaterapia en el tratamiento de las migrañas", hay muchos pacientes para quienes la aromaterapia ayuda, explica la neuróloga y especialista en migrañas Susan Broner, M.D., profesora asistente de neurología clínica en Weill Cornell Medical College. (Relacionado: Los beneficios de usar aceites esenciales, según las últimas investigaciones)

Aceite esencial de menta para las migrañas

La menta es la reina suprema cuando se trata de usar aromaterapia para las migrañas. ¿Por qué es tan mágico? Desde el momento en que lo aplica, sentirá una sensación de hormigueo: "simultáneamente relaja la tensión y el estrés, al mismo tiempo que estimula la circulación y la curación", explica Gillerman. Después de todo, "el mentol contenido en la menta se usa en casi todos los analgésicos tópicos", dice, y señala que "un estudio de 2007 que comparó la menta con Tylenol mostró que no hubo una diferencia significativa en la efectividad entre el aceite de menta y el acetaminofén, y no hubo efectos adversos (Relacionado: 7 aceites esenciales para aliviar la ansiedad y el estrés)

Tenga en cuenta que el aceite de menta es muy fuerte, así que asegúrese de mantenerlo alejado de su cara (y de bebés y mascotas) y deje de usarlo si está embarazada.

Aceite esencial de lavanda para las migrañas

Al igual que la menta, "la lavanda es un aceite muy versátil para usar tópicamente para el dolor y para relajar los músculos e inhalar o difundir para el estrés y la ansiedad", dice Gillerman. Tiene una larga historia de mezclarse bien con la menta para las migrañas.

"Algunos estudios han encontrado que el uso de aromaterapia, particularmente el aceite esencial de lavanda, reduce los niveles de dolor", dice el Dr. Broner. Aunque no está claro por qué ayuda, es posible "que la conexión entre las fibras del sistema olfativo (que regula nuestro sentido del olfato) y el núcleo del trigémino, que es uno de los principales reguladores de la actividad de la migraña, pueda explicar la eficacia de la lavanda, " ella agrega.

Pautas para el uso de aceites esenciales para las migrañas

Es una buena idea consultar a su médico antes de incorporar aceites esenciales en su rutina, pero el Dr. Broner recomienda varias formas de asegurarse de que está actuando con seguridad al usar estos tratamientos.

1. "Limítese a los aceites esenciales puros, sin productos químicos añadidos, ya que los olores químicos fuertes o incluso artificiales pueden desencadenar migrañas ", dice el Dr. Broner.
2. Si bien la lavanda y la menta son las opciones más populares para la migraña, es importante encontrar un aroma que le guste, ya que "no todos responden positivamente a los mismos olores". Y dado que las personas que sufren de migraña a menudo tienen una mayor sensibilidad a los aromas, introduzca la aromaterapia con precaución y omítala si los olores son demasiado fuertes para usted, dice ella.
3. "Cuando use un agente tópico, asegúrese de que sea algo suave que no dañe ni queme la piel", aconseja el Dr. Broner. Hay varias formas de utilizar los aceites esenciales, pero muchas no están diseñadas para su aplicación directa en la piel. (Relacionado: está usando aceites esenciales de forma incorrecta: esto es lo que debe hacer)

Los mejores tratamientos de aromaterapia para llevar para las migrañas

Como escritor, a menudo estoy encorvado en una silla mirando la luz dura de mi computadora portátil, a veces en medio de una migraña. ¿Me suena familiar? He probado innumerables opciones de aromaterapia y aquí ahora tengo una colección cuidadosamente seleccionada para cuando llegue una migraña. Aquí hay algunos remedios aprobados por expertos que guardo en mi bolso. (Relacionado: Los mejores aceites esenciales que puede comprar en Amazon)

1. Hope Gillerman Tension Remedy (Cómpralo, $ 48)

Los productos de Hope Gillerman se basan en la práctica privada de su creador en la que combina aromaterapia con aceite esencial para ayudar a los clientes a tratar el dolor. Los ingredientes clave, como era de esperar, son la menta y la lavanda. (Ella recomienda combinar esto con su Muscle Remedy, un roll-on que cruza el hombro y baja por la nuca).

Cómo utilizar: Busque detrás del lóbulo de la oreja y localice la cresta irregular. Luego, mueva los dedos por debajo de eso y hacia su columna vertebral. Si ejerce presión en el lugar, notará que es sensible. Toque el remedio para la tensión allí tres veces para permitir que la menta ayude a aliviar el dolor, dice Gillerman.

2. Saje Peppermint Halo (Cómpralo, $ 27)

La marca de aromaterapia más querida de Canadá está creciendo en Estados Unidos y su producto más vendido, Peppermint Halo, ha tenido propiedades inmobiliarias de primera en mi bolso desde el momento en que la descubrí hace casi un año. Nuevamente, la menta y la lavanda son partes clave del remedio, aunque el romero (otro calmante para el estrés) también lo es. La menta en este es no jugando, que es precisamente la razón por la que se ha convertido en uno de mis favoritos.

Cómo utilizar: Lo enrollo con cuidado en la línea del cabello y por el cuello, algo con lo que debes comprometerte porque olerás a menta y sentirás un hormigueo por un tiempo después de la aplicación.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Cómpralo, $ 30)

El diferenciador clave aquí no es un aceite esencial, es CBD. Este ingrediente más zeitgeisty apoya a sus coprotagonistas de aromaterapia. Además de la menta y el romero, esta fórmula también incluye uno de mis favoritos personales: el eucalipto.

Cómo utilizar: Una ventaja importante es que es lo suficientemente suave como para que puedas aplicarlo en las sienes tensas sin temor a quemarte los ojos. También se puede usar en el cuello, la frente y los hombros para enfriar y aliviar.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Cómpralo $ 29)

A diferencia de los demás, está destinado a inhalación-Un ritual de aromaterapia sencillo y rápido. Si bien hay menta en esta fórmula, también tiene un fuerte toque de hierba de limón y jengibre. Pero el verdadero ingrediente héroe aquí es Holy Basil, que es otro relajante muscular tópico natural, con una larga historia en la Medicina Tradicional China. Búscalo en fórmulas prediluidas.

Cómo usarlo: Viene en un frasco gotero, que usa para dispensar unas tres gotas en la palma de sus manos. Coloque sus manos en su cara (como si estuviera a punto de estornudar) y tome al menos cinco respiraciones lentas y profundas.

Los mejores tratamientos de aromaterapia en el hogar para las migrañas

Al igual que con la medicina occidental, puede usar la aromaterapia de manera diferente en función de si su objetivo es tratarla de manera preventiva o si está sufriendo dolor. Crear un entorno orientado al bienestar puede no ser una cura milagrosa, pero como saben muy bien las personas que padecen migrañas frecuentes, a veces son las pequeñas cosas las que ayudan al panorama general.

1. Difusor de nebulización Naturopathica (Cómpralo, $ 125)

Si no eres demasiado sensible a las fragancias (obviamente, muchos migrañosos lo son, ¡así que no uses nada que creas que solo podría hacerte sentir peor!), Intenta difundir EO para ayudar a reducir el estrés que provoca la migraña o los problemas para dormir. Este elegante difusor (una inversión de $ 125) es una nueva obsesión mía. Si bien los difusores ordinarios son encantadores (y también efectivos), el poder de los AE se diluye cuando se mezclan con agua, lo que también hace que sea más difícil inhalarlos si estás congestionado. El difusor nebulizador prescinde por completo de la cámara de agua (también una ventaja si es demasiado perezoso para levantarse de la cama) y toma aceites esenciales simples y los convierte en partículas diminutas que pueden alcanzar hasta 800 pies cuadrados. (Relacionado: Difusores de aceites esenciales más vendidos, según miles de reseñas de cinco estrellas de Amazon)

2. Los Aceites Esenciales

También puede usar los mismos aceites aprobados para la migraña para perfumar una habitación, o experimentar (hay toneladas de aromas puros de origen único, que tienen muchas menos probabilidades de desencadenar un dolor de cabeza que una fragancia de piso de una tienda por departamentos). Lo juro por el aceite esencial de eucalipto orgánico de Vitruvi, que es revitalizante y uno de los mejores aceites para inhalar para descongestionar los senos nasales y reducir la presión de los senos nasales (otro desencadenante de la migraña), dice Gillerman.

Por supuesto, también puede usar la famosa menta, pruebe el aceite esencial de menta orgánica de Naturopathica. Puede mezclarlo con lavanda (como el aceite esencial de lavanda orgánico de Vitruvi) para obtener un ambiente zen pero lleno de energía al mismo tiempo, o simplemente usar lavanda sola para mantener la calma. Si bien puede dejar caer el aceite de eucalipto Vitruvi antes mencionado en la ducha, también puede agregar una mezcla de aromaterapia diluida (segura para el contacto con la piel) a su loción corporal o aceite esencial de aromaterapia Bath & Body Works Lavender 3 en 1. Lo sentirás tan pronto como inhales.

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