7 sorprendentes beneficios del ácido hialurónico
Contenido
- 1. Promueve una piel más sana y flexible
- 2. Puede acelerar la curación de heridas
- 3. Alivie el dolor articular manteniendo los huesos bien lubricados
- 4. Calmar los síntomas de reflujo ácido
- 5. Alivie el ojo seco y la incomodidad
- 6. Preserve la fuerza ósea
- 7. Podría prevenir el dolor de vejiga
- Posibles efectos secundarios y precauciones
- La línea de fondo
El ácido hialurónico, también conocido como hialuronano, es una sustancia transparente y pegajosa que el cuerpo produce de forma natural.
Las mayores cantidades se encuentran en la piel, el tejido conectivo y los ojos.
Su función principal es retener agua para mantener sus tejidos bien lubricados y húmedos.
El ácido hialurónico tiene una variedad de usos. Muchas personas lo toman como un suplemento, pero también se usa en sueros tópicos, gotas oculares e inyecciones.
Aquí hay 7 beneficios científicamente respaldados de tomar ácido hialurónico.
1. Promueve una piel más sana y flexible
Los suplementos de ácido hialurónico pueden ayudar a que su piel se vea y se sienta más flexible.
Aproximadamente la mitad del ácido hialurónico en su cuerpo está presente en su piel, donde se une al agua para ayudar a retener la humedad (1).
Sin embargo, el proceso natural de envejecimiento y la exposición a cosas como la radiación ultravioleta del sol, el humo del tabaco y la contaminación pueden disminuir sus cantidades en la piel (2, 3).
Tomar suplementos de ácido hialurónico puede prevenir esta disminución al darle a su cuerpo cantidades adicionales para incorporar a la piel (4, 5).
Se ha demostrado que las dosis de 120 a 240 mg por día durante al menos un mes aumentan significativamente la humedad de la piel y reducen la piel seca en adultos (3).
La piel hidratada también reduce la aparición de arrugas, lo que puede explicar por qué varios estudios muestran que complementarla puede hacer que la piel se vea más suave (6, 7).
Cuando se aplican a la superficie de la piel, los sueros de ácido hialurónico pueden reducir las arrugas, el enrojecimiento y la dermatitis (8, 9, 10).
Algunos dermatólogos incluso inyectan rellenos de ácido hialurónico para mantener la piel firme y joven (11, 12).
Resumen Los suplementos de ácido hialurónico pueden ayudar a aumentar la humedad de la piel y reducir la aparición de líneas finas y arrugas. Los tratamientos tópicos pueden aliviar el enrojecimiento y la dermatitis, mientras que las inyecciones pueden hacer que la piel se vea más firme.2. Puede acelerar la curación de heridas
El ácido hialurónico también juega un papel clave en la curación de heridas.
Está naturalmente presente en la piel, pero sus concentraciones aumentan cuando hay daños que necesitan reparación.
El ácido hialurónico ayuda a que las heridas sanen más rápido al regular los niveles de inflamación y al indicar al cuerpo que construya más vasos sanguíneos en el área dañada (13, 14).
Se ha demostrado que aplicarlo a las heridas de la piel reduce el tamaño de las heridas y disminuye el dolor más rápido que un placebo o ningún tratamiento (15, 16, 17, 18).
El ácido hialurónico también tiene propiedades antibacterianas, por lo que puede ayudar a reducir el riesgo de infección cuando se aplica directamente a heridas abiertas (19, 20).
Además, es eficaz para combatir la enfermedad de las encías, acelera la curación después de la cirugía dental y elimina las úlceras cuando se usa tópicamente en la boca (21).
Si bien la investigación sobre sueros y geles de ácido hialurónico es prometedora, no se ha realizado ninguna investigación para determinar si los suplementos de ácido hialurónico pueden proporcionar los mismos beneficios.
Sin embargo, dado que los suplementos orales aumentan los niveles de ácido hialurónico que se encuentran en la piel, es razonable sospechar que pueden proporcionar algún beneficio.
Resumen Aplicar ácido hialurónico directamente sobre una herida abierta puede ayudar a acelerar el proceso de recuperación. No se sabe si suplementar con él tendría el mismo efecto.
3. Alivie el dolor articular manteniendo los huesos bien lubricados
El ácido hialurónico también se encuentra en las articulaciones, donde mantiene el espacio entre los huesos bien lubricado (22).
Cuando las articulaciones están lubricadas, es menos probable que los huesos se contraigan y causen un dolor incómodo.
Los suplementos de ácido hialurónico son muy útiles para las personas que sufren de osteoartritis, un tipo de enfermedad articular degenerativa causada por el desgaste de las articulaciones con el tiempo.
Se ha demostrado que tomar 80–200 mg al día durante al menos dos meses reduce significativamente el dolor de rodilla en personas con osteoartritis, especialmente aquellas entre las edades de 40 y 70 años (23, 24, 25, 26).
El ácido hialurónico también se puede inyectar directamente en las articulaciones para aliviar el dolor. Sin embargo, un análisis de más de 12,000 adultos encontró solo una modesta reducción en el dolor y un mayor riesgo de efectos adversos (27).
Algunas investigaciones muestran que combinar suplementos orales de ácido hialurónico con inyecciones puede ayudar a extender los beneficios para aliviar el dolor y aumentar la cantidad de tiempo entre inyecciones (28).
Resumen Los suplementos de ácido hialurónico son efectivos para reducir el dolor articular en personas con osteoartritis. Las inyecciones también se pueden usar, pero pueden presentar riesgos.4. Calmar los síntomas de reflujo ácido
Una nueva investigación muestra que los suplementos de ácido hialurónico pueden ayudar a reducir los síntomas del reflujo ácido.
Cuando ocurre el reflujo ácido, el contenido del estómago se regurgita hacia la garganta, causando dolor y daños en el revestimiento del esófago.
El ácido hialurónico puede ayudar a calmar el revestimiento dañado del esófago y acelerar el proceso de recuperación.
Un estudio de probeta encontró que aplicar una mezcla de ácido hialurónico y sulfato de condroitina al tejido de la garganta dañado por el ácido lo ayudó a sanar mucho más rápido que cuando no se usó ningún tratamiento (29).
Los estudios en humanos también han demostrado beneficios.
Un estudio encontró que tomar un suplemento de ácido hialurónico y sulfato de condroitina junto con un medicamento reductor de ácido disminuyó los síntomas de reflujo un 60% más que tomar solo un medicamento reductor de ácido (30).
Un segundo estudio mostró que el mismo tipo de suplemento era cinco veces más efectivo para reducir los síntomas de reflujo ácido que un placebo (31).
La investigación en esta área todavía es relativamente nueva, y se necesitan más estudios para replicar estos resultados. Sin embargo, estos resultados son prometedores.
Resumen Un suplemento combinado que contenga ácido hialurónico y sulfato de condroitina puede ayudar a reducir los síntomas del reflujo ácido en algunas personas.5. Alivie el ojo seco y la incomodidad
Aproximadamente 1 de cada 7 adultos mayores sufren síntomas de sequedad ocular debido a la producción reducida de lágrimas o lágrimas que se evaporan demasiado rápido (32).
Dado que el ácido hialurónico es excelente para retener la humedad, a menudo se usa para tratar el ojo seco.
Se ha demostrado que las gotas para los ojos que contienen ácido hialurónico al 0.2–0.4% reducen los síntomas del ojo seco y mejoran la salud ocular (33, 34, 35).
Las lentes de contacto que contienen ácido hialurónico de liberación lenta también se están desarrollando como un posible tratamiento para el ojo seco (36, 37).
Además, las gotas oculares de ácido hialurónico se usan con frecuencia durante la cirugía ocular para reducir la inflamación y acelerar la cicatrización de heridas (38, 39).
Si bien se ha demostrado que aplicarlos directamente a los ojos reduce los síntomas del ojo seco y mejora la salud general de los ojos, no está claro si los suplementos orales tienen los mismos efectos.
Hasta la fecha, ningún estudio ha examinado los efectos de los suplementos de ácido hialurónico en el ojo seco, pero puede ser un área de investigación futura.
Resumen El ácido hialurónico se encuentra naturalmente en los ojos y, a menudo, es un ingrediente en gotas para los ojos para aliviar los síntomas del ojo seco. No se sabe si suplementar con él tendría los mismos efectos.6. Preserve la fuerza ósea
La nueva investigación en animales ha comenzado a investigar los efectos de los suplementos de ácido hialurónico en la salud ósea.
Dos estudios han encontrado que los suplementos de ácido hialurónico pueden ayudar a disminuir la tasa de pérdida ósea en ratas con osteopenia, la etapa inicial de pérdida ósea que precede a la osteoporosis (40, 41).
Los estudios de probeta también han demostrado que altas dosis de ácido hialurónico pueden aumentar la actividad de los osteoblastos, las células responsables de construir nuevo tejido óseo (42, 43).
Si bien sus efectos sobre la salud ósea humana aún no se han estudiado, los primeros estudios en animales y probetas son prometedores.
Resumen La investigación en animales y probetas sugiere que altas dosis de ácido hialurónico pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea, pero no se han realizado investigaciones en humanos.7. Podría prevenir el dolor de vejiga
Aproximadamente del 3 al 6% de las mujeres padecen una afección llamada cistitis intersticial o síndrome de vejiga dolorosa (44).
Este trastorno causa dolor y sensibilidad abdominal, junto con un impulso fuerte y frecuente de orinar (45).
Si bien se desconocen las causas de la cistitis intersticial, se ha descubierto que el ácido hialurónico ayuda a aliviar el dolor y la frecuencia urinaria asociados con esta afección cuando se inserta directamente en la vejiga a través de un catéter (46, 47, 48).
No está claro por qué el ácido hialurónico ayuda a aliviar estos síntomas, pero los investigadores plantean la hipótesis de que ayuda a reparar el daño al tejido de la vejiga, lo que lo hace menos sensible al dolor (49, 50).
Los estudios aún no han determinado si los suplementos orales de ácido hialurónico pueden aumentar las cantidades en la vejiga lo suficiente como para tener los mismos efectos.
Resumen El ácido hialurónico puede aliviar el dolor de la vejiga cuando se inserta directamente en la vejiga a través de un catéter, pero tomar suplementos por vía oral puede no tener los mismos efectos.Posibles efectos secundarios y precauciones
El ácido hialurónico es generalmente muy seguro de usar, con pocos efectos secundarios reportados.
Como el cuerpo lo produce naturalmente, las reacciones alérgicas son muy raras.
Un estudio en 60 personas con osteoartritis que tomaron 200 mg al día durante un año no informó efectos secundarios negativos (23).
Sin embargo, sus efectos durante el embarazo o la lactancia no se han estudiado a fondo, por lo que estos grupos deben ser cautelosos y evitar complementarlos.
También existe evidencia de que las células cancerosas son sensibles al ácido hialurónico y tomar suplementos podría hacer que crezcan más rápido (51, 52).
Por esta razón, generalmente se aconseja que las personas con cáncer o antecedentes de cáncer eviten suplementarse con él (53).
Las inyecciones de ácido hialurónico en la piel o las articulaciones tienen un mayor riesgo de efectos secundarios. Sin embargo, las reacciones negativas se asocian principalmente con el procedimiento de inyección, en lugar del ácido hialurónico en sí (54, 55).
Resumen El ácido hialurónico generalmente es muy seguro cuando se usa como suplemento, pero las personas que están embarazadas o que tienen cáncer o antecedentes de cáncer pueden evitar tomarlo.La línea de fondo
La mayoría de las personas pueden tomar de forma segura los suplementos de ácido hialurónico y proporcionan muchos beneficios para la salud.
El ácido hialurónico es bien conocido por sus beneficios para la piel, especialmente aliviando la piel seca, reduciendo la aparición de líneas finas y arrugas y acelerando la cicatrización de heridas.
También puede ayudar a aliviar el dolor articular en personas con osteoartritis.
Otras aplicaciones notables incluyen gotas oculares de ácido hialurónico para aliviar el ojo seco e insertar ácido hialurónico directamente en la vejiga a través de un catéter para reducir el dolor.
En general, el ácido hialurónico es un suplemento beneficioso para una variedad de afecciones, especialmente aquellas relacionadas con la salud de la piel y las articulaciones.
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