Lo que debe saber sobre la hiperlipidemia

Contenido

• Entendiendo el colesterol
• Obtener un diagnóstico
• ¿Tiene riesgo de hiperlipidemia?
• Hiperlipidemia familiar combinada
• Cómo tratar y controlar la hiperlipidemia en casa
• Consuma una dieta saludable para el corazón
• Perder peso
• Estar activo
• Dejar de fumar
• Medicamentos para la hiperlipidemia
• panorama
• Cómo prevenir el colesterol alto

¿Qué es la hiperlipidemia?

La hiperlipidemia es un término médico para los niveles anormalmente altos de grasas (lípidos) en la sangre. Los dos tipos principales de lípidos que se encuentran en la sangre son los triglicéridos y el colesterol.

Los triglicéridos se producen cuando su cuerpo almacena las calorías adicionales que no necesita para obtener energía. También provienen directamente de su dieta en alimentos como carnes rojas y lácteos enteros. Una dieta rica en azúcar refinada, fructosa y alcohol aumenta los triglicéridos.

El colesterol se produce de forma natural en el hígado porque todas las células del cuerpo lo utilizan. Al igual que los triglicéridos, el colesterol también se encuentra en alimentos grasos como huevos, carnes rojas y queso.

La hiperlipidemia se conoce más comúnmente como colesterol alto. Aunque el colesterol alto se puede heredar, con mayor frecuencia es el resultado de estilos de vida poco saludables.

Entendiendo el colesterol

El colesterol es una sustancia grasa que viaja por el torrente sanguíneo en proteínas llamadas lipoproteínas. Cuando tiene demasiado colesterol en la sangre, puede acumularse en las paredes de los vasos sanguíneos y formar placa. Con el tiempo, los depósitos de placa aumentan de tamaño y comienzan a obstruir las arterias, lo que puede provocar enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Obtener un diagnóstico

La hiperlipidemia no presenta síntomas, por lo que la única forma de detectarla es que su médico le realice un análisis de sangre llamado panel de lípidos o perfil de lípidos. Esta prueba determina sus niveles de colesterol. Su médico tomará una muestra de su sangre y la enviará a un laboratorio para su análisis, luego se comunicará con usted con un informe completo. Su informe mostrará sus niveles de:

• colesterol total
• colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad (LDL)
• colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad (HDL)
• triglicéridos

Su médico puede pedirle que ayune de 8 a 12 horas antes de que le extraigan sangre. Eso significa que deberá evitar comer o beber otra cosa que no sea agua durante ese tiempo. Sin embargo, estudios recientes sugieren que el ayuno no siempre es necesario, así que siga las instrucciones de su médico con respecto a sus preocupaciones de salud particulares.

Generalmente, un nivel de colesterol total superior a 200 miligramos por decilitro se considera alto. Sin embargo, los niveles seguros de colesterol pueden variar de una persona a otra según el historial médico y los problemas de salud actuales, y es mejor que los determine su médico. Su médico usará su panel de lípidos para hacer un diagnóstico de hiperlipidemia.

¿Tiene riesgo de hiperlipidemia?

Hay dos tipos de colesterol, LDL y HDL. Probablemente los haya oído llamar colesterol "malo" y "bueno", respectivamente. El colesterol LDL (“malo”) se acumula en las paredes de las arterias, haciéndolas duras y estrechas. El colesterol HDL ("bueno") limpia el exceso de colesterol "malo" y lo aleja de las arterias, de regreso al hígado. La hiperlipidemia es causada por tener demasiado colesterol LDL en la sangre y no tener suficiente colesterol HDL para eliminarlo.

Las elecciones de estilo de vida poco saludables pueden elevar los niveles de colesterol "malo" y reducir los niveles de colesterol "bueno". Si tiene sobrepeso, come muchos alimentos grasos, fuma o no hace suficiente ejercicio, está en riesgo.

Las opciones de estilo de vida que lo ponen en riesgo de tener colesterol alto incluyen:

• comer alimentos con grasas saturadas y trans
• comer proteína animal, como carne y lácteos
• no hacer suficiente ejercicio
• no comer suficientes grasas saludables
• obesidad
• circunferencia de cintura grande
• de fumar
• beber alcohol en exceso

Los niveles anormales de colesterol también se encuentran en algunas personas con ciertas condiciones de salud, que incluyen:

• nefropatía
• diabetes
• sindrome de Ovario poliquistico
• el embarazo
• tiroides hipoactiva
• condiciones heredadas

Además, sus niveles de colesterol pueden verse afectados por ciertos medicamentos:

• pastillas anticonceptivas
• diuréticos
• algunos medicamentos para la depresión

Hiperlipidemia familiar combinada

Existe un tipo de hiperlipidemia que puedes heredar de tus padres o abuelos. Se llama hiperlipidemia combinada familiar. La hiperlipidemia familiar combinada causa niveles altos de colesterol y triglicéridos. Las personas con esta afección a menudo desarrollan niveles altos de colesterol o triglicéridos en la adolescencia y reciben un diagnóstico a los 20 o 30 años. Esta afección aumenta el riesgo de enfermedad arterial coronaria temprana y ataque cardíaco.

A diferencia de las personas con hiperlipidemia típica, las personas con hiperlipidemia combinada familiar pueden experimentar síntomas de enfermedad cardiovascular después de unos años, como:

• dolor de pecho (a una edad temprana)
• ataque al corazón (a una edad temprana)
• calambres en las pantorrillas al caminar
• llagas en los dedos de los pies que no se curan correctamente
• síntomas de accidente cerebrovascular, que incluyen dificultad para hablar, caída de un lado de la cara o debilidad en las extremidades

Cómo tratar y controlar la hiperlipidemia en casa

Los cambios en el estilo de vida son la clave para controlar la hiperlipidemia en el hogar. Incluso si su hiperlipidemia es hereditaria (hiperlipidemia familiar combinada), los cambios en el estilo de vida siguen siendo una parte esencial del tratamiento. Estos cambios por sí solos pueden ser suficientes para reducir el riesgo de complicaciones como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Si ya está tomando medicamentos, los cambios en el estilo de vida pueden mejorar sus efectos reductores del colesterol.

Consuma una dieta saludable para el corazón

Hacer cambios en su dieta puede reducir sus niveles de colesterol "malo" y aumentar sus niveles de colesterol "bueno". A continuación, se muestran algunos cambios que puede realizar:

• Elija grasas saludables. Evite las grasas saturadas que se encuentran principalmente en las carnes rojas, el tocino, las salchichas y los productos lácteos enteros. Elija proteínas magras como pollo, pavo y pescado cuando sea posible. Cambie a productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Y use grasas monoinsaturadas como aceite de oliva y de canola para cocinar.
• Elimina las grasas trans. Las grasas trans se encuentran en los alimentos fritos y procesados, como galletas, galletas saladas y otros bocadillos. Verifique los ingredientes en las etiquetas de los productos. Omita cualquier producto que incluya "aceite parcialmente hidrogenado".
• Come más omega-3. Los ácidos grasos omega-3 tienen muchos beneficios para el corazón. Puede encontrarlos en algunos tipos de pescado, incluidos el salmón, la caballa y el arenque. También se pueden encontrar en algunas nueces y semillas, como nueces y semillas de lino.
• Incrementa tu ingesta de fibra. Toda la fibra es saludable para el corazón, pero la fibra soluble, que se encuentra en la avena, el cerebro, las frutas, los frijoles y las verduras, puede reducir los niveles de colesterol LDL.
• Aprenda recetas saludables para el corazón. Consulte la página de recetas de la Asociación Estadounidense del Corazón para obtener consejos sobre comidas, refrigerios y postres deliciosos que no aumentarán su colesterol.
• Come más frutas y verduras. Tienen un alto contenido de fibra y vitaminas y un bajo contenido de grasas saturadas.

Perder peso

Si tiene sobrepeso o es obeso, perder peso puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol total. Incluso de 5 a 10 libras pueden marcar la diferencia.

Bajar de peso comienza con averiguar cuántas calorías ingieres y cuántas quemas. Se necesita eliminar 3500 calorías de su dieta para perder una libra.

Para perder peso, adopte una dieta baja en calorías y aumente su actividad física para quemar más calorías de las que come. Ayuda a eliminar las bebidas azucaradas y el alcohol, y a practicar el control de las porciones.

Estar activo

La actividad física es importante para la salud general, la pérdida de peso y los niveles de colesterol. Cuando no realiza suficiente actividad física, sus niveles de colesterol HDL disminuyen. Esto significa que no hay suficiente colesterol "bueno" para eliminar el colesterol "malo" de las arterias.

Solo necesita 40 minutos de ejercicio moderado a vigoroso tres o cuatro veces por semana para reducir sus niveles de colesterol total. El objetivo debe ser un total de 150 minutos de ejercicio cada semana. Cualquiera de los siguientes puede ayudarlo a agregar ejercicio a su rutina diaria:

• Intente ir en bicicleta al trabajo.
• Realice caminatas rápidas con su perro.
• Nadar en la piscina local.
• Inscribirse en un gimnasio.
• Usa las escaleras en lugar del elevador.
• Si usa el transporte público, bájese una o dos paradas antes.

Dejar de fumar

Fumar sus niveles de colesterol "bueno" y aumenta sus triglicéridos. Incluso si no le han diagnosticado hiperlipidemia, fumar puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su médico sobre dejar de fumar o pruebe el parche de nicotina. Los parches de nicotina están disponibles en la farmacia sin receta. También puede leer estos consejos de personas que dejaron de fumar.

Medicamentos para la hiperlipidemia

Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes para tratar su hiperlipidemia, su médico puede recetarle medicamentos. Los medicamentos comunes para reducir el colesterol y los triglicéridos incluyen:

• estatinas, como:
  • atorvastatina (Lipitor)
  • fluvastatina (Lescol XL)
  • lovastatina (Altoprev)
  • pitavastatina (Livalo)
  • pravastatina (Pravachol)
  • rosuvastatina (Crestor)
  • simvastatina (Zocor)
• resinas ligantes de ácidos biliares, como:
  • colestiramina (Prevalite)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• inhibidores de la absorción de colesterol, como zetimiba (Zetia)
• medicamentos inyectables, como alirocumab (Praluent) o evolocumab (Repatha)
• fibratos, como fenofibrato (Fenoglide, Tricor, Triglide) o gemfibrozil (Lopid)
• niacina (Niacor)
• suplementos de ácidos grasos omega-3
• otros suplementos para reducir el colesterol

panorama

Las personas con hiperlipidemia no tratada tienen una mayor probabilidad de contraer enfermedades coronarias que la población general. La enfermedad cardíaca es una afección en la que se acumula placa dentro de las arterias coronarias (corazón). El endurecimiento de las arterias, llamado aterosclerosis, ocurre cuando la placa se acumula en las paredes de las arterias. Con el tiempo, la acumulación de placa estrecha las arterias y puede bloquearlas por completo, impidiendo el flujo sanguíneo normal. Esto puede provocar un ataque cardíaco, un derrame cerebral u otros problemas.

Cómo prevenir el colesterol alto

Puede realizar cambios en su estilo de vida para prevenir el colesterol alto o reducir su riesgo de desarrollar hiperlipidemia:

• Haga ejercicio varios días a la semana.
• Consuma una dieta baja en grasas saturadas y trans.
• Incluya muchas frutas, verduras, frijoles, nueces, cereales integrales y pescado con regularidad en su dieta. (La dieta mediterránea es un excelente plan de alimentación saludable para el corazón).
• Deje de comer carnes rojas y carnes procesadas como tocino, salchichas y embutidos.
• Beba leche descremada o baja en grasa.
• Mantener un peso saludable.
• Consuma muchas grasas saludables, como aguacate, almendras y aceite de oliva.