8 consejos realistas para aumentar la producción de leche materna

Contenido

• 1. Comience a amamantar temprano
• 2. Amamantar a pedido
• 3. Considere la posibilidad de extraerse leche entre las comidas
• 4. Mantente hidratado
• 5. Trate de reducir las distracciones
• 6. Consulte con su médico acerca de los alimentos naturales para la lactancia.
• 7. Obtenga ayuda si la necesita
• 8. Evite el alcohol y use los medicamentos con precaución.
• Para llevar

Si está embarazada o es madre primeriza, la preocupación probablemente sea una parte estándar de su rutina. Hay tantos riesgos percibidos y "deberes" que parece imposible ser perfecto en todo. (Spoiler: ¡No tienes que estarlo!)

Nos preocupan los horarios de vacunación y las reacciones negativas. Nos preocupamos por la fiebre, la tos, las erupciones y los primeros dientes. Y cuando nuestros bebés son nuevos en el mundo, nos preocupamos por la lactancia.

Entre la congestión, descubrir el pestillo y adaptarse a un nuevo y exigente programa de lactancia, la lactancia materna puede ser una experiencia intimidante. Muchos padres primerizos también se preguntan: ¿estoy produciendo suficiente leche para alimentar a mi bebé?

Si bien es una preocupación común, es muy probable que su producción de leche esté bien. Deje que su bebé sea su guía. ¿Tienen periodos de alerta y actividad? ¿Cambia pañales mojados y con popó con regularidad? ¿Su bebé está aumentando de peso cuando lo lleva al médico?

Todos esos son signos de que su bebé está bien alimentado.

A medida que su pequeño crezca, probablemente notará cambios en su producción de leche. Es posible que ya no experimente una sensación de saciedad, o tal vez su bebé solo amamanta durante cinco minutos aproximadamente a la vez. Cambios como estos son normales y estas fluctuaciones no suelen ser un signo de una disminución de la oferta.

De hecho, según La Leche League International (LLLI), los cambios en su suministro pueden ser una indicación de que usted y su bebé simplemente están adquiriendo más experiencia y habilidad en la lactancia.

Su cuerpo se ha adaptado a las demandas de su bebé y su bebé se está volviendo un pequeño experto en la extracción eficiente de leche.

Mientras su bebé esté prosperando, no debe preocuparse por la producción inadecuada de leche. Aquí hay ocho consejos para mantener estable el suministro de leche a medida que su bebé crece.

1. Comience a amamantar temprano

Si puede, es importante que comience a amamantar dentro de la primera hora después del parto. Esos primeros días pueden ser cruciales para generar un suministro de leche adecuado a largo plazo.

También ayuda a establecer esa importante conexión piel a piel y asegura que el bebé reciba el calostro superprotector, o "primera leche", rica en anticuerpos y componentes inmunológicos.

Después de la primera hora, querrá amamantar de 8 a 12 veces al día durante los primeros días. Cuando comienza temprano, es más probable que amamante exclusivamente y durante más meses, según el.

2. Amamantar a pedido

La producción de leche materna es un escenario de oferta y demanda. Su cuerpo produce su suministro de leche en respuesta a la demanda de su bebé.

En los primeros meses, amamante con la frecuencia y durante el tiempo que el bebé quiera. Cuanto más le “diga” su bebé a su cuerpo que produzca leche, más leche producirá usted. La lactancia materna a pedido es probablemente la forma más rápida de aumentar su suministro.

En los primeros meses, es posible que note que su bebé se está alimentando en grupos o que quiere amamantar con mucha frecuencia en un período de tiempo determinado. Cada bebé es diferente, pero es probable que note un aumento en su necesidad de alimentarse con frecuencia durante los períodos de crecimiento acelerado o durante varias etapas de desarrollo.

El aumento de la demanda le permitirá a su cuerpo producir más leche para satisfacer las necesidades de su bebé.

Algunos bebés recién nacidos necesitan un poco de persuasión para mamar con frecuencia. Si su recién nacido parece muy somnoliento o no produce heces con la frecuencia que debería (deben consumir tres o cuatro por día a los 4 días de edad), intente estimularlo con contacto piel a piel y alimentando regularmente para ayudar a establecer su leche. suministro.

3. Considere la posibilidad de extraerse leche entre las comidas

Vaciar los senos con frecuencia (ya sea por la alimentación o por la alimentación y el seguimiento con un sacaleches) puede indicarle a su cuerpo que produzca más leche. Vaciar los senos le dice a su cuerpo que siga produciendo más leche para volver a llenarlos.

Puede ser útil agregar una sesión de lactancia o extracción por la noche o temprano en la mañana.

Si se extrae leche, es posible que también desee considerar la extracción doble (bombear ambos senos al mismo tiempo), ya que esto puede aumentar la producción de leche según un estudio de 2012.

El acto de "bombear manualmente" también puede ayudar a producir más leche durante una sesión. Esto implica un ligero masaje para ayudar a aumentar la cantidad de leche materna que extrae. Este video de Stanford Medicine muestra cómo se hace.

4. Mantente hidratado

Es importante beber mucha agua durante la lactancia para mantenerse hidratada. No afectará su capacidad para producir leche si no ingiere suficientes líquidos, pero correrá el riesgo de sufrir estreñimiento y fatiga.

Siga estos consejos para obtener la cantidad correcta de agua para mantener la hidratación:

• Beba para saciar su sed y luego beba un poco más. La sed no es el indicador más confiable de cuánta agua necesita realmente su cuerpo.
• Adquiera el hábito de llevar consigo una botella de agua y trate de beber al menos 8 onzas de agua cada vez que amamante.

5. Trate de reducir las distracciones

Es fácil enfrentarse a otras responsabilidades. Cuando intente establecer o aumentar su producción de leche, trate de minimizar las distracciones tanto como sea posible.

La ropa y los platos pueden esperar, así que tómese el tiempo para sentarse y concentrarse en alimentar a su bebé con regularidad. Esto puede significar que debe apoyarse en su pareja u otras personas de confianza en su vida para que le ayuden en la casa o con otros niños, si los tiene.

6. Consulte con su médico acerca de los alimentos naturales para la lactancia.

Si ha estado buscando en Google (nosotros también lo hacemos), probablemente haya visto una mención de galactagogos. Estas son sustancias que se supone que ayudan a aumentar la producción de leche. ¿Quizás ha oído hablar de las galletas de lactancia o del té de lactancia?

Los beneficios conocidos de los galactagogos son limitados, pero la investigación ha indicado que puede tener y potencialmente.

Estos son algunos ejemplos de hierbas y alimentos que estimulan la lactancia:

• alfalfa
• anís
• hinojo
• harina de avena
• calabaza

Agregar alimentos saludables a su plan de alimentación es una buena idea, pero antes de sumergirse en suplementos, tés o remedios a base de hierbas, consulte con su proveedor de atención médica. Algunos de ellos pueden tener efectos secundarios y resultados negativos.

7. Obtenga ayuda si la necesita

Un asesor de lactancia profesional puede ayudarlo a identificar los problemas de lactancia y lactancia. Incluso si cree que su bebé está amamantando con eficacia, el apoyo de un grupo local de lactancia puede tener un gran impacto en los primeros días de la lactancia.

Consulte el sitio web de La Leche League para conocer un grupo local o pídale una recomendación a su obstetra o partera.

8. Evite el alcohol y use los medicamentos con precaución.

La Clínica Mayo advierte que el consumo moderado a excesivo puede disminuir el suministro de leche. La nicotina puede tener el mismo efecto y el humo de segunda mano es perjudicial para la salud de su bebé.

Ciertos medicamentos, en particular los que contienen pseudoefedrina (el ingrediente activo de Sudafed), también pueden disminuir su suministro.

Consulte con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier medicamento durante la lactancia.

Para llevar

Sobre todo, trate de no preocuparse por la producción de leche materna. Es muy raro que las mujeres produzcan un suministro insuficiente. Según la Clínica Mayo, la mayoría de las madres en realidad producen un tercio más de leche materna que la que beben sus bebés.