¿Debería comprar una manta de sauna de infrarrojos?

Contenido

• ¿Qué es una manta de sauna de infrarrojos?
• ¿Cuáles son los beneficios o los riesgos de utilizar una manta de sauna de infrarrojos?
• Entonces, ¿debería comprar una manta de sauna de infrarrojos?
• Mantas de sauna de infrarrojos para probar en casa
• Manta de sauna de infrarrojos HigherDose V3
• Manta de sauna de infrarrojos Heat Healer
• Manta de sauna Oxford de infrarrojo lejano digital de 2 zonas Ete Etmate
• Revisión para

Es posible que haya visto mantas de sauna de infrarrojos en Instagram, ya que las personas influyentes y otros usuarios promocionan los muchos beneficios para la salud de esta versión casera de una sauna de infrarrojos. Pero, como con cualquier tendencia de bienestar impulsada por las redes sociales, eso no significa necesariamente que le brindará todas las ventajas prometidas.

Aquí, los expertos opinan si vale la pena o no envolverse en uno de estos productos ~ calientes ~, además de las mejores mantas de sauna de infrarrojos para comprar si está interesado en aumentar la temperatura.

¿Qué es una manta de sauna de infrarrojos?

Es esencialmente una sauna de infrarrojos, que utiliza rayos infrarrojos para calentar el cuerpo directamente, pero en forma de manta. Entonces, en lugar de tener cuatro paredes y un banco para sentarse, una manta de sauna de infrarrojos envuelve su cuerpo como si fuera un saco de dormir que se conecta a una pared y se calienta.

Aparte de esas diferencias, las dos, la manta y la sauna física, son bastante similares. Como lo indican sus nombres, ambos productos utilizan luz infrarroja para calentar el cuerpo directamente, calentando así usted hacia arriba, pero no el área que lo rodea. Esto también significa que, si bien la manta estará tostada por dentro, no debería estar caliente al tacto por fuera. (Relacionado: Los beneficios de las saunas frente a las salas de vapor)

Si bien hay una variedad de mantas de sauna de infrarrojos en el mercado, todas son generalmente iguales en el sentido de que ofrecen una variedad de configuraciones de calor para que pueda adaptarse a temperaturas más altas. Por lo tanto, si es un novato en la sauna de infrarrojos (manta o de otro tipo), puede comenzar a, digamos, 60 grados Fahrenheit y gradualmente subir hasta el máximo (que generalmente es 160 grados Fahrenheit). Lo crea o no, estas temperaturas no son tan altas como las que experimentaría en una sauna ole normal, y ese es el punto. Cuanto más tolerable sea la temperatura, más tiempo podrá pasar sudando o más alto podrá girar el dial y, a su vez, cosechar los supuestos beneficios.

¿Cuáles son los beneficios o los riesgos de utilizar una manta de sauna de infrarrojos?

Las mantas de sauna de infrarrojos cuentan con la capacidad de hacer casi todo, desde "desintoxicar" su cuerpo para reducir la inflamación y los dolores corporales para aumentar el flujo sanguíneoy estado animico. Y los fanáticos de las mantas de sauna de infrarrojos en el 'gramo' se apresuran a secundar estos supuestos beneficios. Pero, como con todo en las redes sociales, lo que ves en las fotos y lees en los subtítulos puede ser un poco, err, exagerado.

Y aunque las ventajas potenciales de estas mantas infrarrojas definitivamente suenan prometedoras, la ciencia no las respalda por completo. A partir de ahora, hay poca o ninguna investigación sobre las mantas de sauna de infrarrojos en particular, solo sobre las saunas de infrarrojos en general, dice Brent Bauer, M.D., director del Departamento de Medicina Integrativa de Mayo Clinic.

Dicho esto, la investigación sobre saunas de infrarrojos apunta a algunas ventajas potenciales. Para empezar, la evidencia sugiere que cuando se usan con frecuencia (estamos hablando, cinco veces a la semana), estos tratamientos que inducen el sudor pueden ayudar con la función cardíaca.Esto puede deberse a una reducción de la presión arterial, así como al estrés oxidativo y la inflamación. Un pequeño estudio sobre atletas masculinos también encontró que puede ayudar con la recuperación posterior al entrenamiento. La evidencia también sugiere que las saunas de infrarrojos también pueden aliviar el dolor crónico, incluidos los dolores para las personas con artritis reumatoide. (De hecho, Lady Gaga confía en las saunas de infrarrojos para controlar su propio dolor crónico). Donde la ciencia carece: cualquier cosa que tenga que ver con la pérdida de peso y la idea de sentarse en una manta es tan bueno para ti como sudar en un ejercicio.

Es importante tener en cuenta que, si bien los saunas de infrarrojos pueden ofrecer estas ventajas para la salud, eso no significa necesariamente que la versión de manta hará lo mismo, aunque podría.

"Hasta que un fabricante se tome el tiempo y la disciplina para realizar un trabajo científico de este tipo en su producto, sería cauteloso a la hora de aceptar afirmaciones de un producto (es decir, mantas) que se basen en datos de otro producto (iesaunas) y tratar de afirmar la equivalencia entre los dos ", dice el Dr. Bauer. "Esto no quiere decir que no haya beneficios de las mantas, es solo que desde una perspectiva médica, solo podemos responder a los datos que se han puesto a disposición de otros médicos e investigadores en una revista científica revisada por pares". (Relacionado: estos productos tecnológicos pueden ayudarlo a recuperarse de su entrenamiento mientras duerme)

Si bien la ciencia establece los beneficios potenciales de las saunas de infrarrojos, no ofrece mucho en términos de riesgos potenciales, aparte de una posible falta de eficacia. De hecho, varios de los estudios de sauna de infrarrojos dicen que no hubo efectos adversos, al menos a corto plazo. ¿En cuanto al largo plazo? Ese es otro TBD, según el Dr. Bauer, quien dice que la comunidad científica aún no sabe mucho sobre los riesgos ni los beneficios a largo plazo de los saunas de infrarrojos (y por lo tanto, las mantas).

Aún así, si decides probar uno de estos sacos de dormir que provocan sudor, es importante que comiences con algo pequeño y escuches a tu cuerpo. "La mayoría de los usuarios comienzan con un par de veces a la semana en 15 minutos hasta 60 minutos", dice Joey Thurman, C.P.T. "Recuerde que el objetivo de estas mantas es hacer que su cuerpo sude. Utilice su cuerpo como guía".

Entonces, ¿debería comprar una manta de sauna de infrarrojos?

Si no es un fanático del calor y le resulta difícil respirar con el aumento de la temperatura, es posible que no valga la pena probar una manta de sauna de infrarrojos. ¿Como para todos los demás? Si está de acuerdo con probar un nuevo dispositivo respaldado por una investigación mínima, proceda con precaución y asegúrese de seguir las instrucciones.

Thurman sugiere buscar una manta de sauna de infrarrojos etiquetada con una clasificación de campo electromagnético (EMF) bajo. Si bien la investigación va y viene sobre esto, algunas ciencias han relacionado los campos electromagnéticos más altos (es decir, los rayos X) con el daño celular y el posible cáncer, según el Instituto Nacional de Cáncer de los Institutos Nacionales de Salud.

La mayoría de las mantas cuestan más de $ 100 y muchas se acercan incluso más a los $ 500, por lo que es una inversión. Y mientras otra vez, mayo ayudar a mejorar su salud, la ciencia no dice que sea un bienhechor definitivo. Por lo tanto, evalúe el costo con lo que busca mejorar.

Mantas de sauna de infrarrojos para probar en casa

Si decide que desea realizar la compra, aquí hay tres mantas superiores para elegir:

Manta de sauna de infrarrojos HigherDose V3

Hecho de algodón de poliuretano resistente al agua e ignífugo (ya sabes, solo en el caso), esta manta de sauna de infrarrojos tiene nueve niveles de calor (todos los cuales se entregan a través de EMF bajos) y un temporizador que puede configurar hasta una hora. Es más, se calienta en unos 10 minutos, plano. Ya sea en su sofá o en la cama, esta manta de sauna de infrarrojos cubre todo su cuerpo excepto la cara para una sesión de infrarrojos de todo el cuerpo. Dicho esto, si quieres hacer varias cosas a la vez (piensa: trabaja mientras sudas), puedes mantener los brazos afuera fácilmente mientras el resto de tu cuerpo se calienta. Cuando haya terminado, dóblelo fácilmente y guárdelo o llévelo con usted en sus viajes.

Cómpralo: HigherDose Infrarrojos Sauna Blanket V3, $ 500, bandier.com, goop.com

Manta de sauna de infrarrojos Heat Healer

Utilice esta manta de sauna de infrarrojos durante 15 minutos o hasta 60, cuando se apagará automáticamente. Para un mejor uso, la marca recomienda colocar una toalla dentro de la manta (para recoger el sudor) y luego colocar la envoltura corporal de algodón provista encima para mayor comodidad. Configure el temporizador y la temperatura y estará en camino a la relajación sudorosa. (Relacionado: ¿Son buenos los trajes de sauna para bajar de peso?)

Cómpralo: Manta de sauna infrarroja Heat Healer, $ 388, heathealer.com

Manta de sauna Oxford de infrarrojo lejano digital de 2 zonas Ete Etmate

Deje que este chico malo se precaliente en cinco minutos, luego recuéstese adentro con un conjunto ligero de pijamas de algodón (u otra ropa cómoda de algodón) para proteger su piel de las altas temperaturas y acumular su sudor. Con el control remoto, configure el temporizador (hasta 60 minutos) y la temperatura (hasta ~ 167 grados Fahrenheit), los cuales puede ajustar en cualquier momento durante su sesión de sauna de bricolaje. Cuando termines, asegúrate de dejar que la manta se enfríe antes de doblarla y guardarla.

Cómpralo: Manta de sauna Oxford de infrarrojo lejano digital de 2 zonas Ete Etmate, $ 166, amazon.com

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