Cómo combatir el insomnio en los ancianos para dormir mejor

Contenido

• Cómo tratar el insomnio en los ancianos
• 1. Buenos hábitos de sueño
• 2. Remedios caseros
• Vea los consejos del nutricionista para combatir el insomnio:
• 3. Remedios para el insomnio
• ¿Qué puede causar insomnio en los ancianos?

El insomnio en los ancianos, caracterizado por dificultad para iniciar el sueño o permanecer dormido, es común a partir de los 65 años, pero puede aliviarse con medidas sencillas, el uso de tés para el insomnio, jugos calmantes o medicamentos.

El insomnio provoca una disminución de la capacidad de concentración, atención y memoria y un aumento de la somnolencia durante el día, lo que favorece el desequilibrio y aumenta el riesgo de caídas, accidentes, lesiones y fracturas.

Las personas mayores con insomnio suelen depender de las pastillas para dormir, ya que las consumen en exceso y, a menudo, sin consejo médico, y no pueden dormir sin ellas. Vea algunos ejemplos de estos medicamentos en: Remedios para dormir.

Cómo tratar el insomnio en los ancianos

El tratamiento para el insomnio en ancianos debe ser indicado por un médico especializado en trastornos del sueño e incluye identificar la causa del insomnio y luego iniciar el tratamiento correcto. Una vez que se ha identificado la causa, el tratamiento se puede realizar con:

1. Buenos hábitos de sueño

Para asegurar una buena noche de sueño se aconseja:

• No fumar;
• Evite el consumo de café, té negro, coca-cola y bebidas alcohólicas. Sin embargo, se recomienda 1 copa de vino tinto en la cena;
• Dar preferencia a las comidas ligeras en la cena. Vea más ejemplos en Qué comer para el insomnio.

Otro consejo importante para evitar que el insomnio empeore es no quedarse dormido en la sala de estar e irse a la cama sólo cuando tenga mucho sueño y esté seguro de que cuando se acueste en la cama dormirá.

2. Remedios caseros

Algunos buenos remedios caseros para el insomnio en la tercera edad son el jugo de maracuyá, el té de manzanilla y las cápsulas de valeriana, que son naturales y tienen propiedades sedantes, favoreciendo el sueño, sin efectos secundarios.Estos se pueden usar al mismo tiempo que los medicamentos porque complementan el tratamiento contra el insomnio. Vea cómo prepararse en: Remedio casero para el insomnio.

Vea los consejos del nutricionista para combatir el insomnio:

3. Remedios para el insomnio

Algunos nombres de somníferos que puede indicar el médico son Lorax y Dormire, pero también puede recetar medicamentos indicados para otros fines, pero que también favorecen el sueño como los antihistamínicos: Periatin y Fenergan; antidepresivos: Amytril y Pamelor; o sedantes: Stilnox.

¿Qué puede causar insomnio en los ancianos?

El insomnio en los ancianos se debe principalmente a la vejez, enfermedades crónicas, como insuficiencia cardíaca o diabetes, uso de medicamentos y hábitos como beber demasiado café o consumir bebidas alcohólicas en exceso. Otras causas pueden ser:

• Cambio de rutina, como en caso de hospitalización o viaje;
• Efectos secundarios de algunos fármacos antihipertensivos, antidepresivos y broncodilatadores;
• Uso excesivo de pastillas para dormir;
• Enfermedades respiratorias crónicas, como apnea del sueño o asma.

Otras posibles causas pueden ser ansiedad, depresión o demencia, pero como existen muchas causas de insomnio en los ancianos, es muy importante identificar primero la causa del insomnio y luego el médico recomendará el tratamiento adecuado.