El error número uno en la pérdida de peso que la gente comete en enero

Contenido

• Revisión para

Para cuando llega enero y las vacaciones (léase: magdalenas en cada esquina, ponche de huevo para la cena y una gran cantidad de entrenamientos perdidos) están detrás de nosotros, la pérdida de peso tiende a ser lo más importante.

No es de extrañar: la investigación encuentra que año tras año, "perder peso" figura en la lista de las resoluciones más comunes de Año Nuevo. Y aunque Internet está plagado de artículos sobre formas exitosas de perder peso en enero, teníamos curiosidad: ¿Cuál es el mayor problema? error que todos ganamos cuando se trata de bajar de peso en el nuevo año?

Así que llamamos al especialista en pérdida de peso Charlie Seltzer, M.D., es el único médico del país que está certificado por la junta en medicina para la obesidad. y certificado por el Colegio Americano de Medicina Deportiva como especialista en ejercicio clínico.

Su respuesta: "Tratar de deshacer los hábitos de toda una vida de una sola vez porque el reloj giraba". [Culpable.]

En cambio, es mejor pensar en la pérdida de peso en términos de probabilidad y probabilidad de que tenga éxito, dice. "Si le dices a alguien que bebe siete refrescos al día que beba seis, puede ser difícil, pero probablemente lo hagan". Seltzer agrega: "Cuando les dices que no beban ningún refresco, fallan el 100 por ciento de las veces". (P.D .: Estas son las dietas más saludables y efectivas a seguir este año).

A todos nos han dicho que nos mantengamos alejados de los extremos: No voy a comer azúcar; Renuncio a las papas fritas de por vida; Estoy eliminando los carbohidratos por completo. Pero todos también hemos sido culpables de sucumbir a la mentalidad de vez en cuando. Son declaraciones como estas las que mantienen ocupado a Seltzer.

Entonces, antes de que lleguemos demasiado lejos en 2017, reinicie. Y tenga en cuenta estos dos consejos:

La paciencia es clave. "Al definir lo que funciona con la pérdida de peso, hay que considerarlo en términos de años, no de días", dice Seltzer. "Una pérdida de peso de media libra por semana durante dos años es 50 libras, y eso es una pérdida de peso mucho más rápida que alguien que lo está perdiendo en un período de tiempo más corto pero lo está recuperando". (A continuación, consulte estos seis trucos para prevenir el aumento de peso y mantenerse en su peso "feliz").

Usa tus hábitos a tu ventaja en lugar de intentar luchar contra ellos. "Para las personas a las que les gusta comer por la noche, lo peor que pueden hacer es decir: 'No voy a comer por la noche'", dice. Más bien, observe sus tendencias y elabore un plan que se adapte a su vida. Después de todo, si está ocupado todo el día con poco tiempo para comer las comidas planificadas y no borrachera por la noche, está bien comer por la noche, dice. "Aprovechar los hábitos existentes, incluso si no son los mejores, es mejor que intentar reinventarlo todo".

Revisión para