Qué hacer cuando estás cansado de la diabetes tipo 2

Contenido

• No puedes controlar todo
• Puedes controlar tu pensamiento y respuesta
• Cuatro cosas para probar cuando estás cansado de la diabetes tipo 2
• Ser amable con usted mismo
• Se sincero contigo mismo
• Cambiar las cosas
• Pedir ayuda

Mirando hacia atrás en los nueve años desde mi diagnóstico, la vida con diabetes tipo 2 (T2D) no ha sido exactamente un camino fácil.

Cuando me diagnosticaron, mi A1c estaba por las nubes, ¡más del 13 por ciento! Durante los 18 meses que siguieron, logré reducir mi A1c a casi la mitad con medicamentos, dieta y ejercicio. En ese momento, estaba seguro de que la vida con diabetes tipo 2 sería manejable.

Pero, como dicen, la vida pasó. Cambios de trabajo. Enfermedad. Niños que crecen y se van a la universidad. Volverse viejo. Todos estos eventos de la vida afectaron cómo manejé la vida con T2D.

Solo hay tantas horas en el día y tan poco combustible en mi tanque. Algunas veces me las arreglé mejor que otras. A veces, por razones que no me quedan claras, no terminé con los resultados que quería o esperaba a pesar de que tomé mi medicamento según lo prescrito y practiqué hábitos saludables.

Después de un tiempo, fue fácil sentirse desanimado y frustrado, incluso agotado.

No puedes controlar todo

Lo primero que tuve que darme cuenta por mi propia cordura es que la vida con T2D es increíblemente compleja, y no todo está bajo mi control. No se puede predecir con certeza cuál será mi glucosa en la sangre, mi nivel de energía o mi estado de ánimo en un día determinado. Incluso cuando sigo la misma rutina de cuidado personal, medicamentos y horario de trabajo, mis resultados pueden ser diferentes de un día para otro.

Los niveles de glucemia son la medida diaria de qué tan bien se maneja la diabetes.Pero hay tantos factores que afectan los niveles de glucemia que no son predecibles: el sitio diaTribe publicó una lista de 42 factores que afectan la glucemia. Todo, desde la cantidad de carbohidratos que come hasta no dormir lo suficiente o tener un ataque de alergia e incluso quemarse con el sol, puede elevar o disminuir su glucemia.

Con toda esta incertidumbre, ha habido muchas ocasiones en que me desanimé y me sentí frustrado o agotado.

Puedes controlar tu pensamiento y respuesta

Un punto de inflexión en mi nivel de frustración llegó una vez que me di cuenta de que hay una cosa que puedo controlar en la vida. Así es como pienso y respondo a los altibajos.

Para mí, manejar mi juego mental es tan importante como tomar medicamentos y practicar hábitos saludables. Prestar atención a mi pensamiento me pone en el asiento del conductor. Una vez que tomo una decisión o decisión, tengo más confianza en mi resultado.

Cuando me siento desanimado, frustrado o incluso agotado, hay cuatro cosas principales que hago para volver a la normalidad. Puedes intentarlo y ver cómo te ayudan.

Cuatro cosas para probar cuando estás cansado de la diabetes tipo 2

Ser amable con usted mismo

Sin culpa. Sin vergüenza. Ser autocrítico no ayudará en nada; todo lo que hará es llevarlo más a la desesperación.

Apunta a mejorar, no a la perfección. La perfección no existía antes de que la diabetes entrara en tu vida, y ciertamente no existe con la diabetes.

Desea mejorar y, a veces, debe comenzar el camino de regreso a una mejor gestión de la vida con T2D con pasos pequeños.

Se sincero contigo mismo

Solo reconociendo lo que realmente está sucediendo puedes hacer un cambio efectivo.

Para tomar decisiones sobre qué cambiar, primero debe abordar lo que realmente está sucediendo o no en su vida.

Cada viaje comienza en alguna parte. A veces, el punto de partida no es donde realmente queremos estar, sino donde estamos. Está bien.

Cambiar las cosas

Intenta algo nuevo. Si su rutina de atención médica no funciona para usted, realice un cambio. Si no se siente bien física o mentalmente, haga un cambio.

A veces, todo lo que necesitas es algo nuevo para alegrar tu día. Cocina una nueva receta. Sal a caminar afuera. Compre una bolsa nueva y elegante para llevar sus suministros de diabetes.

A veces se necesita un cambio mayor. Haga una cita con un especialista, como un endocrinólogo o dietista. Busca un medicamento diferente. Prohibir las papas fritas de la casa.

Elija qué cambiar según lo que sea significativo para usted.

Pedir ayuda

La vida con diabetes puede ser abrumadora. El apoyo de otros puede aligerar la carga.

Comprender la vida con diabetes es un proceso complejo y continuo. Consultar con alguien que sepa más sobre esto puede ayudarlo a aprender nuevos enfoques y resolver problemas cuando surjan desafíos.

Ese apoyo puede venir de cualquier persona con la que se sienta cómodo hablando: un amigo, un familiar, su médico u otro profesional médico. También puede comunicarse con otras personas que viven con diabetes. Su médico podría derivarlo a un grupo de apoyo de pares en su comunidad.

Hay una comunidad vibrante de pares de diabetes en línea, conocida como #DOC, o comunidad en línea de diabetes. En línea puede encontrar foros de discusión, chats de Twitter y grupos de Facebook. Una de las ventajas de aprovechar el #DOC es que está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, sin importar dónde se encuentre.

Sobre todo, recuerde que la vida con T2D es un largo recorrido. Inevitablemente habrá parches ásperos, pero no todo será malo. Tienes el poder de tomar decisiones y cambiar las cosas.

Corinna Cornejo es una latina que vive con diabetes tipo 2. Diagnosticada en 2009, se convirtió en una defensora activa de pacientes y bloguea sobre la vida, la libertad y la búsqueda de la felicidad con diabetes tipo 2 en type2musings.com. Puedes encontrarla en Gorjeo.