Cómo deshacerse del estreñimiento fácilmente

Contenido

• Qué hacer para aflojar el intestino
• Complicaciones causadas por estreñimiento
• Remedios laxantes para el estreñimiento
• Alimentos que retienen el intestino

El intestino atrapado, también conocido como estreñimiento, es un problema de salud que puede afectar a cualquier persona, pero es más común en las mujeres. Este problema hace que las heces queden atrapadas y se acumulen en el intestino, lo que dificulta el deslizamiento, lo que puede derivar en otros síntomas como hinchazón del vientre, exceso de gases y dolor y malestar abdominal.

El estreñimiento puede agravarse o ser causado por un estilo de vida sedentario y una dieta baja en fibra, verduras, frutas y verduras, lo que hace que el intestino se vuelva perezoso y tenga dificultades para funcionar.

Qué hacer para aflojar el intestino

Para liberar el intestino es importante comer verduras y verduras como espinacas, espinacas, lechuga, judías verdes, brócoli, coliflor, calabaza, col rizada, zanahorias y remolachas para el almuerzo y la cena y siempre que sea posible crudas. Además, es importante que en el desayuno y durante el día se consuman frutas como papaya, kiwi, ciruela, naranja, piña, mandarina, melocotón o uva con piel por ejemplo, que son ricas en fibra y agua, favoreciendo el funcionamiento de la intestino. Vea otros alimentos que ayudan a mejorar el intestino atrapado.

Las semillas y los cereales integrales como la linaza, la chía, la avena, el sésamo, el salvado de trigo o la semilla de calabaza también son excelentes opciones naturales que ayudan al funcionamiento del intestino y que se pueden agregar para el desayuno o la merienda. Son importantes porque son una excelente fuente natural de fibra para el cuerpo.

Además, es muy importante beber al menos 1,5 a 2,5 L de agua al día, sobre todo si aumentas tu ingesta de fibra, ya que también ayuda a regular el intestino. Si tienes dificultad para beber agua, mira este vídeo de nuestra nutricionista que te ayuda a poner en práctica técnicas para beber más agua:

Complicaciones causadas por estreñimiento

Cuando el intestino no funciona bien, las heces pueden pasar unos días en el intestino lo que las hace más duras y deshidratadas, lo que dificulta su salida y favorece la aparición de fisuras anales o hemorroides. Además, en algunos casos este problema también puede prevenir el aumento del colesterol bueno en el organismo, ya que no existe una correcta fermentación de las heces.

En los casos más graves, cuando el estreñimiento no se trata, puede evolucionar y provocar una obstrucción intestinal grave, que solo puede tratarse mediante cirugía. Generalmente, se recomienda acudir al hospital cuando el estreñimiento ha durado más de 10 días o cuando existen síntomas de dolor y malestar abdominal y gran hinchazón en la barriga.

Remedios laxantes para el estreñimiento

Algunos remedios laxantes que pueden usarse para tratar el estreñimiento incluyen:

• Leche de magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Gotas de Guttalax
• Aceite mineral

Estos remedios deben tomarse siempre por la noche, antes de irse a dormir para que puedan hacer efecto durante la noche y solo deben usarse bajo consejo médico o en casos de extrema necesidad. Esto se debe a que su uso excesivo e incontrolado puede hacer que el intestino sea aún más perezoso, ya que se acostumbra a ser estimulado para funcionar.

Lo ideal es intentar siempre tratar este problema mediante cambios en la dieta y mediante la ingesta de tés naturales con efecto laxante como el té de ciruela negra o Senna por ejemplo. Descubre 4 tés potentes con efecto laxante haciendo clic aquí.

Alimentos que retienen el intestino

Una regla importante para mantener el estreñimiento bajo control es reducir o evitar el consumo de alimentos que retienen el intestino, como:

• Guayaba;
• Caramelo;
• Pastas;
• Patata;
• Frijol;
• Pan blanco;
• Comida rápida;

La mayoría de estos alimentos son ricos en carbohidratos, lo que ayuda a que los intestinos se atasquen más y por lo tanto deben consumirse con moderación para no agravar el problema. Además, también se deben evitar las bebidas azucaradas o carbonatadas, ya que también terminan provocando estreñimiento.