Iskra Lawrence explica por qué debería mirar más allá de esa meta numérica de pérdida de peso

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Es la época del año en la que muchos están pensando en cómo pueden modificar sus hábitos alimenticios y de ejercicio y, a menudo, es con la intención de perder peso. Si bien el peso definitivamente es importante cuando se trata de salud, Iskra Lawrence quiere que sepa que el verdadero camino hacia el bienestar puede ser no intentar perder peso en absoluto y simplemente concentrarse en vivir el estilo de vida más saludable posible.

Lawrence, el rostro de la campaña #AerieReal y embajador de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (NEDA, por sus siglas en inglés), dice que abandonar la pérdida de peso como objetivo y reenfocarse en comportamientos saludables y personalmente significativos podría ser su mejor oportunidad para lograr una actividad física real y sostenible. y bienestar mental. (Relacionado: Iskra Lawrence sobre por qué no necesitas una razón positiva para el cuerpo para compartir una foto en bikini)

Habla por experiencia. "Como alguien que ha luchado personalmente contra la dismorfia corporal y los trastornos alimentarios, cuando la pérdida de peso era el objetivo, me enfocaba exclusivamente en números que no tenían nada que ver con mi salud y bienestar holísticos", dice. Forma. "No estaba usando métodos seguros para alcanzar esos objetivos de peso poco realistas y en realidad era dañino para mi cuerpo, el bienestar general y la salud mental, todo porque el número que pensé que tenía que lograr se convirtió en una adicción y obsesión".

La mayoría de la gente piensa en bajar un par de libras en algún momento de su vida, ya sea para que le quepa en el vestido de novia de sus sueños o para sentirse "lista para el bikini" para el verano. Y aunque estos pensamientos parecen inocentes, Lawrence explica lo dañinos que pueden ser a largo plazo. (Relacionado: Por qué decidí no bajar de peso para mi boda)

"Sin siquiera darte cuenta, estás poniendo tanto valor y tanto valor en los números de la escala o en tus medidas, y eso no es lo que determina la buena salud o la felicidad", dice.

Entonces, ¿cómo haces ese cambio mental y le quitas el énfasis a la pérdida de peso a favor de estar más saludable en general? "Hay que empezar a pensar en la salud como un sentimiento frente a algo que se puede medir", dice Lawrence. "Esa sensación de tener energía, ser positivo, apreciar y valorar tu cuerpo, es la meta y la ambición por la que debes trabajar". (Relacionado: El plan definitivo de 40 días para aplastar cualquier objetivo, con Jen Widerstrom)

"En mi experiencia, si estás agradecido por tu cuerpo, automáticamente querrás cuidarlo", continúa. "No querrás abusar de él con ejercicio excesivo, restricciones, atracones, diálogos internos negativos o cualquiera que sea tu vicio".

Lawrence explica que cuando tienes una buena relación con tu cuerpo, experimentas una conexión cuerpo-mente que te empuja de forma innata a tomar decisiones más saludables. "Cuando estás enamorado de tu cuerpo, quieres nutrirlo de una manera muy equilibrada", dice. "Su mente comenzará a escuchar las señales y señales naturales de su cuerpo. Sabrá cuándo está lleno y cuándo necesita comer más. Sabrá cuándo debe levantarse y moverse y cuándo necesitas descansar y tomar un descanso ".

Pero cuando nos obsesionamos con la pérdida de peso, Lawrence dice que apagamos esas señales naturales. "Ignoramos cuando tenemos hambre, las calorías se convierten en el enemigo y eso puede llevarte por un camino cruel", dice.

Mantener esa conexión entre su mente y su cuerpo también fue un desafío para Lawrence personalmente. "Cuando comencé a modelar, estaba tan concentrada en la escala, tan concentrada en mirar de cierta manera, que ni siquiera me di cuenta de que tenía un problema de salud mental", dice. "Me ejercitaba tan duro, hasta el punto en que me mareaba y mi vista se volvía borrosa. Estaba escribiendo obsesivamente cuántas calorías consumía y mi dieta era tan pobre que estaba constantemente cansado y a menudo me quedaba dormido. a la mitad del día. A pesar de eso, mentalmente, siempre me sentí como un fracaso porque nunca pude alcanzar la estética o el estándar que me había fijado o lo que pensaba que la sociedad esperaba de mí ". (Relacionado: Por qué la vergüenza corporal es tan importante y qué puede hacer para detenerla)

Cegado por la obsesión por cambiar su apariencia, Lawrence ignoraba todas las señales que su cuerpo le estaba dando. "Básicamente era gritar que me estaba lastimando, pero seguí ignorándolo hasta que un día, algo hizo clic", dice.

"Dejé de intentar alterar mi apariencia y acepté mi cuerpo como era", dice. "Con eso, también renuncié a las dietas, las restricciones y todo lo demás que estaba dañando mi cuerpo y mi autoestima".

Ahora, todos conocemos a Lawrence por romper los estándares de belleza de la sociedad y alentar a las personas a luchar por la felicidad, no por la perfección. El modelo a seguir del cuerpo positivo ha aparecido en innumerables campañas de Aerie sin retoques y siempre publica mensajes de inspiración y motivación en el 'gram'. (Descubre por qué quiere que dejes de llamarla talla grande).

Su historia es un recordatorio de que, si bien es totalmente normal y saludable querer hacer cambios en su estilo de vida, es importante estar atento a su cuerpo y no perder de vista el panorama general. Y al final del día, un número en la escala por sí solo probablemente no lo mantendrá motivado para mantenerse saludable a largo plazo. (Relacionado: 6 formas de hacer que la transformación de su salud dure)

"Realice cambios que le importen por razones que vayan más allá del peso", dice. "Eso podría significar tener más energía, desarrollar un mejor patrón de sueño o tener una mejor actitud hacia la comida. El factor clave es tomar decisiones que lo hagan sentir bien y confiar en que tendrá un peso saludable para usted. " (Relacionado: Cómo sabrá cuándo ha alcanzado su peso objetivo)

Hoy, el objetivo de Lawrence es concentrarse en ser lo mejor que puede ser en todos los aspectos de su vida. "Me esfuerzo constantemente para ser la versión más feliz, saludable, fuerte y positiva de mí misma", dice. "Soy muy competitiva y puedo ser muy dura conmigo misma cuando se trata de lograr mis objetivos", continúa. "En esos momentos, me recuerdo a mí mismo que no he fallado y que está bien. Los desafíos y los contratiempos son parte del viaje, siempre y cuando sigas avanzando".

Si usted o alguien que conoce está luchando con un trastorno alimentario, la línea de ayuda confidencial y gratuita de NEDA (800-931-2237) está aquí para ayudarlo: Lunes–Jueves de 9 a 21 hs. ET y viernes de 9 a.m. a 5 p.m. Los voluntarios de la línea de ayuda de NEDA ofrecen apoyo e información básica, localizan opciones de tratamiento en su área o lo ayudan a encontrar respuestas a cualquier pregunta que pueda tener.

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