¿Es peligroso correr con zapatillas viejas?

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"Cada corredor tendrá que tomar algunas decisiones importantes en su vida. Con quién casarse, dónde trabajar, cómo llamar a sus hijos ... Pero nada es tan importante como el tipo de calzado para correr que elija", dice la doctora en medicina deportiva y triatleta Jordan Metzl, MD Después de todo, los pies y los tobillos, las rodillas y las caderas de los corredores reciben más golpes que la mayoría de las personas, por lo que es fundamental encontrar la protección adecuada para los dedos de los pies. (Echa un vistazo a Las mejores zapatillas para mejorar tus rutinas de entrenamiento).

Pero digamos que ha encontrado su par perfecto, corre con ellos durante muchas millas felices y finalmente los agota, sin tener una copia de seguridad a mano. ¿Debería seguir usando los mismos zapatos hasta que llegue a la tienda (o runningwarehouse.com) para comprar un par nuevo? ¿O es más seguro para tu paso pisar el pavimento con un par de zapatillas más nuevas, incluso si los únicos pares de repuesto que tienes no cuentan como zapatillas para correr?

Eso depende de la edad real de sus zapatos para correr, dice el Dr. Metzl. Está gastado y gastado. Y no puede ir por la cantidad de millas que ha registrado en los sneaks; tienes que ir por sentir. "La vida media de los zapatos para correr se ha alargado a medida que la tecnología del calzado ha mejorado, particularmente en la suela media de los zapatos", dice el Dr. Metzl. "Lo que solía morir después de aproximadamente un mes ahora dura muchos meses sin ningún problema".

Entonces, en lugar de quitarse los zapatos después de las 500 millas estándar, siga corriendo con ellos hasta que "correr no se sienta tan cómodo", dice. Para cada corredor, eso significará algo diferente. Puede notar que sus tobillos comienzan a temblar después de una milla más o menos, o que le duelen las rodillas después de una carrera, o simplemente se siente "mal" en general.

Si ha llegado a ese punto un poco incómodo (el Dr. Metzl lo llama el "final de lo malo") y no tiene uno de repuesto, puede exprimir algunos kilómetros más de ellos, y debería hacerlo, antes de cambiar a sus elípticas, dice el Dr. Metzl. Incluso los zapatos para correr viejos brindan un mejor y más completo soporte para correr que los zapatos nuevos que no son para correr.

Pero después de cierto punto, las zapatillas deportivas pasan de ser "incómodas" a "terribles", señala el Dr. Metzl. Nuevamente, esto es subjetivo, pero si las viejas lesiones comienzan a aparecer en tu carrera, o esa sensación de "apagado" se convierte en una sensación de "ay", definitivamente es hora de descansar, y si estás desesperado por trotar , puedes ponerte las elípticas o las zapatillas de entrenamiento con pesas. (O tal vez sea una señal para comenzar a explorar el mundo de correr descalzo).

Pero cuando corres con zapatos menos que óptimos, el Dr. Metzl advierte que sea breve y agradable. "Sin carreras largas, sin entrenamientos de velocidad", dice. "Solo corre a la zapatería y compra zapatillas nuevas para correr".

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