¡Es una plancha! 31 ejercicios básicos para un cuerpo de playa asesino

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¿Cuánto te encantan las planchas? Entonces mucho, ¿verdad? Debería hacerlo, ya que este tónico para todo el cuerpo trabaja todos los músculos de su núcleo (incluido el recto del abdomen, o los "músculos de seis paquetes" que puede ver, el transverso del abdomen y los oblicuos internos y externos), sus caderas, su brazos y hombros, y tu espalda. (Es la fórmula secreta para un estómago plano).

Sí, sabemos que sostener una tabla durante más de 60 segundos puede resultar tedioso. Afortunadamente, la plancha es un movimiento clásico de fitness con infinitas variaciones, y justo cuando crees que las has probado todas, ¡está la flexión, una versión en movimiento de la plancha!

Debido a que la plancha es tan buena para ti, nos asociamos con Fitness Magazine para ofrecerte el último desafío de la plancha. Olvídese de aumentar su tiempo cada día: en este desafío exclusivo de un mes creado por la entrenadora Kira Stokes, aprenderá un nuevo giro en la tabla todos los días. Además, al final de cada semana, juntará esos movimientos para un #FridayFlow que trabaje sus fuerzas y aguante. ¡Dirígete a fitnessmagazine.com/plankoff ahora para obtener instrucciones y comenzar el desafío! Para el 1 de junio, sostener una plancha durante dos minutos completos no le costará nada a la espalda. Simplemente no nos culpes por cómo se sienten tus abdominales al final (la quemadura es algo bueno, ¡confía en nosotros!).

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