Kate Hudson nos da envidia de ab en una nueva selfie de ropa interior

Contenido

• Revisión para

Ayer en Instagram, fuimos agraciados con la belleza y la maravilla que son los abdominales de Kate Hudon. ¿La razón? (Pero realmente, ¿es necesario que haya uno?) Para mostrar un nuevo sujetador y un traje corto para su compañía de ropa deportiva, Fabletics. Sabemos goles de abs, goles de equipo. (Para más envidia ab, mira estas 25 celebridades femeninas con abdominales tonificados impresionantes)

Es posible que tenga que esperar hasta el día de San Valentín para obtener el atuendo, pero en el frente de los abdominales lo tenemos cubierto con los movimientos centrales aprobados por Fabletics de la marcha de Kate Hudson. Forma cubrir el entrenamiento. La rutina fue creada por Madison Doubroff, directora de Bionic Body y entrenadora maestra de Fabletics, y la demostración a continuación por Ginger Ressler, una ex atleta y modelo de fitness y estilista en jefe de Fabletics. (Además, echa un vistazo a los movimientos de pilates favoritos de Kate Hudson).

Despliegue de la plancha a Pike

Trabaja hombros, espalda, abdominales, glúteos, cuádriceps

Empiece en la plancha con las espinillas apoyadas en la bola. Presione en las palmas para rodar hacia atrás hasta que la pelota descanse sobre los muslos y el cuerpo forme una línea diagonal invertida. Arrastre la pelota hacia adelante, llegando hasta la punta de los pies para que el cuerpo forme una V invertida. Regrese a la posición inicial. Repita durante 40 a 60 segundos.

Puente de una pierna

Trabaja abdominales, glúteos, isquiotibiales

Siéntese con la espalda contra la pelota, las rodillas dobladas, los pies planos y separados a la altura de las caderas. Levante las caderas para que el cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas (la cabeza, los hombros y la parte superior de la espalda descansan sobre la pelota); coloque las manos en las caderas. Extienda la pierna derecha en línea con la rodilla izquierda, pie flexionado. Pierna baja. Cambio de lados; repetir. Continúe alternando lados durante 40 a 60 segundos

Puente giratorio

Trabaja abdominales, oblicuos, glúteos, isquiotibiales

Siéntese con la espalda contra la pelota, las rodillas con el cinturón, los pies planos y separados a la altura de las caderas. Levante las caderas para que el cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas (la cabeza, los hombros y la parte superior de la espalda descansan sobre la pelota); extienda los brazos hacia arriba, las palmas juntas para comenzar. Gire el torso hacia la derecha y extienda la pierna derecha hacia la derecha. Vuelve a la posición inicial. Cambio de lados; repetir. Continúe alternando lados durante 40 a 60 segundos.

Extensión extraíble de tablones

Trabaja hombros, abdominales, oblicuos, glúteos, cuádriceps

Empiece en la plancha con las espinillas apoyadas en la bola. Lleve la rodilla derecha hacia el codo izquierdo, luego extienda la pierna derecha hacia atrás y hacia arriba, abriendo la cadera pero manteniendo los hombros rectos. Repita durante 20 a 30 segundos. Cambio de lados; repetir.

Revisión para