La aplicación SWEAT de Kayla Itsines acaba de agregar cuatro nuevos programas HIIT que tienen algo para todos

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• 4 nuevos programas de entrenamiento SWEAT HIIT
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No hay duda de que Kayla Itsines es la reina original del entrenamiento en intervalos de alta intensidad. El programa de entrenamiento HIIT de 28 minutos exclusivo de la cofundadora de la aplicación SWEAT ha creado una base de fans masiva desde que debutó por primera vez en 2014, y desde entonces ha empoderado a las mujeres de todo el mundo para que alcancen más en su rendimiento físico. Desde entonces, Itsines se ha diversificado no solo para traer nuevas caras y modalidades a la lista de entrenadores de SWEAT, sino que también lanzó una variedad de nuevos programas de entrenamiento. Sin embargo, para el siguiente paso de su evolución, volverá a lo básico.

Junto con los entrenadores de SWEAT Chontel Duncan, Britany Williams y Monica Jones, Itsines acaba de lanzar cuatro nuevos programas de entrenamiento basados ​​en HIIT el lunes exclusivamente en la aplicación SWEAT. Adecuado tanto para principiantes como para atletas avanzados, cada programa te recordará que ningún otro entrenamiento tiene una forma de mantenerte humilde como HIIT. (Relacionado: 8 beneficios del entrenamiento en intervalos de alta intensidad)

"Cuando comencé como entrenador personal, rápidamente me enamoré de los entrenamientos de alta intensidad, y sigue siendo mi estilo de entrenamiento favorito hoy", compartió Itsines en un comunicado de prensa. "El entrenamiento de alta intensidad es rápido, divertido y desafiante, y me encanta ver a las mujeres descubrir cuán capaces son cuando van más allá de lo que creen que es posible, ya sea terminando un entrenamiento o completando otra repetición". (Relacionado: Los mejores entrenamientos de entrenamiento por intervalos para cuando tienes muy poco tiempo)

La entrenadora, emprendedora y mamá agregaron que ha visto de primera mano cómo el entrenamiento HIIT puede ayudar a las personas a sentirse más fuertes, con más energía y empoderadas para hacer cambios positivos en todas las áreas de sus vidas. "No importa cuál sea su nivel de condición física, el entrenamiento HIIT es excelente para desarrollar la confianza, y estoy muy emocionada de lanzar estos cuatro nuevos programas SWEAT para ayudar a más mujeres a llevar su entrenamiento al siguiente nivel", dijo. (Relacionado: Kayla Itsines anuncia noticias importantes con su aplicación Sweat)

4 nuevos programas de entrenamiento SWEAT HIIT

Hay algo para todos con esta última incorporación a la ya larga lista de entrenamientos bajo demanda de la aplicación. Aquí hay un poco más de lo que puede esperar de cada uno, para que pueda elegir la opción que mejor se adapte a su estilo de entrenamiento u objetivos:

Intermedio: HIIT Cardio y Abs con Kayla es un programa de entrenamiento intermedio de seis semanas que presenta una combinación de ejercicios de fuerza y ​​cardio dirigidos a cualquiera que busque mejorar su entrenamiento. Si lo desea, puede optar por dos semanas de entrenamientos más aptos para principiantes antes de saltar directamente al programa de nivel intermedio de Itsines para ayudarlo a construir o fortalecer su base de acondicionamiento físico primero. (Relacionado: La aplicación SWEAT acaba de lanzar 4 nuevos programas de entrenamiento para principiantes)

Completará tres entrenamientos de 30 minutos por semana, así como dos entrenamientos rápidos opcionales que se pueden agregar o intercambiar en su programación habitual si tiene poco tiempo. Aunque todos los entrenamientos de Itsines se centran en movimientos cardiovasculares de alta intensidad, su programa, específicamente, también tiene un fuerte énfasis en el trabajo central. Para hacer este programa de manera efectiva, necesitará un juego de mancuernas, una cuerda para saltar, bandas de resistencia, una pesa rusa y acceso a una silla o banco. (Relacionado: Así es como se ve un programa de entrenamiento semanal perfectamente equilibrado)

Avanzado:HIIT de cuerpo entero con Chontel, dirigido por el experto en muay thai Chontel Duncan, es un programa de 10 semanas que no es para los débiles de corazón. Esta opción no está diseñada para principiantes, sino para deportistas de nivel intermedio a avanzado que se sienten listos para aumentar su esfuerzo. El programa incluye tres entrenamientos de cuerpo completo de 30 minutos por semana, más dos entrenamientos opcionales más cortos. Este programa también requerirá un juego de mancuernas, una cuerda para saltar, bandas de resistencia, una pesa rusa y acceso a una silla o banco. (Relacionado: Equipo de gimnasio en casa asequible para completar cualquier entrenamiento en casa)

Intermedio:Barra de alta intensidad con Britany, creado por la entrenadora Britany Williams, es un programa más corto que dura seis semanas y es perfecto para prácticamente cualquier persona. Cuenta con tres clases por semana, más dos entrenamientos de resistencia y cardio exprés opcionales. Cada clase dura entre 30 y 35 minutos y se divide en secuencias de cuatro a ocho minutos que combinan movimientos de fuerza de alta intensidad y ejercicios de barra que lo ayudan a desarrollar la resistencia cardiovascular, así como a fortalecer los músculos grandes y dominantes y los músculos más pequeños que son esenciales para la estabilidad. . (Relacionado: La aplicación SWEAT acaba de lanzarse Barre and Yoga Workouts con nuevos entrenadores)

Lo que quizás sea más interesante acerca de esta opción es que, a diferencia del formato típico de estilo GIF de la aplicación, las clases en el nuevo programa de barra HIIT de Williams están disponibles a través de un formato de video de seguimiento, para que pueda entrenar con el instructor en tiempo real. . Para este programa, necesitará un juego de mancuernas, bandas de resistencia de bucle pequeño y acceso a una silla. (Relacionado: El último entrenamiento de barra en casa para todo el cuerpo)

Principiante: HIIT con Monica está dirigido por la entrenadora personal certificada Monica Jones, cofundadora de Bash Boxing, un gimnasio de boxeo con sede en Virginia conocido por sus intensas clases de acondicionamiento de boxeo de 45 minutos. Jones aporta su experiencia a SWEAT a través de este programa que combina movimientos de alta intensidad y boxeo de sombras, enfocándose en perfeccionar técnicas mientras mejora su condición física general.

El programa de cuatro semanas de Jones está dirigido a principiantes y ofrece dos entrenamientos de 20 minutos, así como una sesión de boxeo a intervalos opcional cada semana. Las clases de cuerpo completo incluyen movimientos de fuerza y ​​estabilidad que son seguidos por ráfagas cortas de circuitos HIIT y combinaciones de boxeo para mantener la cabeza en el juego. ¿La mejor parte? Los entrenamientos de este programa no requieren ningún equipo y se pueden realizar fácilmente con muy poco espacio. (Relacionado: Por qué necesitas comenzar a boxear lo antes posible)

¿Listo para comprometerse con uno de los nuevos programas HIIT únicos de SWEAT? Simplemente descargue la aplicación SWEAT y elija el programa, entrenador o estilo de entrenamiento que más le guste. ¿No puedes decidir? Pruébalos todos. (Su primera semana es gratis, y cuando se enamore, continúe usando la aplicación por $ 20 / mes o $ 120 / año). Ya sea que esté comenzando (o reiniciando, seamos honestos) o un verdadero adicto al HIIT, estos Los nuevos programas SWEAT seguramente te volverán a poner en contacto con tu rudo interior.

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